おおさじこさじ

いや〜（汗）　週末は、旦那ちゃまが出張でいない事をいいことに　遊び呆け、すっかり　ブログの更新をサボってしまいました

置き換えも　サボってしまいましたが、
有酸素運動は　毎日続けていたためか、
体重に変化は無いものの、体脂肪がしっかり　落ちてました


ブログの更新　サボってる隙に、２５日の
モムチャン５ヶ月と　ヤーナリズム１ヶ月の結果報告日が過ぎてました

ヤーナリズムもプラスして　丁度１ヶ月。
自分としては　結構　がんばった結果が出せたと思います


では　さっそく、











【開始前 5月25日】　【1ヶ月後・6月25日】　【比】


(*^o^)／☆身長160cm ☆＼(^-^*)

　　　　　　５７．０ kg ⇒ ５４．５ kg ⇒ −２．５ kg
　　　　　　２８．４ % ⇒ ２５．６ % ⇒ −２．８ %
　　　　　　７２ cm ⇒ ６８ cm ⇒ −４ cm
[腹囲]　　　　８２ ｃｍ ⇒ ７９ ｃｍ ⇒ −３ ｃｍ
[ヒップ]　　　 ９０cm ⇒ ８８ cm ⇒ −２ cm
[太股]　　　　５１．５cm ⇒ ５０．５cm ⇒ −１ cm
[ふくらはぎ] ３２．５ cm ⇒ ３２ cm ⇒ −０．５ cm
[二の腕]　　 ２６．５ cm ⇒ ２５．５ cm ⇒ −１ cm
[足首]　　　　２０．５ cm ⇒ ２０ cm ⇒ −０．５ cm
[ＢＭＩ値]　　 ２２．４ ⇒ ２１．３ ⇒ −１．１
[骨格筋率]　２６．１ ％ ⇒ ２７．７ ％ ⇒ １．６ ％ UP
[基礎代謝]　１２３８ ｋｃａｌ ⇒ １２０６ ｋｃａｌ
[体年齢]　　 ４２ 才 ⇒ ３７ 才 ⇒ − ５ 才
[内臓脂肪レベル]　４ ⇒ ３ ⇒ １












【開始前 1月24日】　【5ヶ月後・6月25日】　【比】


(*^o^)／☆身長160cm ☆＼(^-^*)

　　　　　　６６．７ kg ⇒ ５４．５ kg ⇒ −１２．２ kg
　　　　　　３８ % ⇒ ２５．６ % ⇒ −１２．４ %
　　　　　　８３ cm ⇒ ６８ cm ⇒ −１５ cm
[腹囲]　　　　９２ ｃｍ ⇒ ７９ ｃｍ ⇒ −１３ ｃｍ
[ヒップ]　　　 ９７cm ⇒ ８８ cm ⇒ −９ cm
[太股]　　　　５７cm ⇒ ５０．５cm ⇒ −６．５ cm
[ふくらはぎ] ３６．５ cm ⇒ ３２ cm ⇒ −４．５ cm
[二の腕]　　 ３０ cm ⇒ ２５．５ cm ⇒ −４．５ cm
[足首]　　　　２２ cm ⇒ ２０ cm ⇒ −２ cm
[ＢＭＩ値]　　 ２６．１ ⇒ ２１．３ ⇒ −４．８






プロティンと　モムチャンダイエットの相乗効果もありますが、
ヤーナリズムを始めて　１ヶ月で、４ｃｍも　ウェストが減りました

体年齢も　３７才になって、
実年齢よりも　若返りましたゾ〜


最初の頃は、朝起きて　モムチャン
お風呂に入る前に　ヤーナリズム
だったんだけど、
ここ　２週間くらいは、
ヤーナリズムＤＶＤ１本　行なってから、
モムチャンＤＶＤ１５分行なって　お風呂直行
って　事が　多いかな。
でも、この暑さのせいで、ちょっと　キツくなって来たかも
腰痛も　軽〜く、出てきたみたいなので。

あと、ヤーナリズムをやってる時の　床のキシミが気になる
うちは　階下が無いので、気にせずできるけど、
自分の家の床を破壊しないか　心配です・・・
モムチャンは　ヤーナほど　激しくないので、
そんな事は　ありませんが。
モムチャンは　たたみ１畳分あれば　出来るのも良い所
ヤーナは　移動も激しいので、３畳分は必要かな

早い結果を　求めるなら、ヤーナリズムが良いですね
腰振りダンスも、最初は難しくて　続くのか〜と　不安になった時もあったけど、
７日〜１０日くらいしたあたりから、なんとなく　コツ？みたいなのが解かってきて、ＤＶＤの通りとまではいかないけど、それらしく　踊れるようになります

まだ、ヒップホップとベリーダンスは　マスターしてないけど
ベリーダンスに至っては、まだ１度も再生してないし
難しいって　口コミ見てしまい、遠ざかってます
ダンス能力　ゼロなので、ラテンで　充分です（笑）
そのうち　気がむいたら、再生してみましょ〜

さ〜　寝る前に、これから　振り振り　がんばりま〜す



　フルーツグラノーラ豆乳がけ、寒天コーヒー
　ぺペロンチーノスパゲッティー、サラダ
　ぷるぷるムース・マンゴー味（残14個）
　柿の種、ブロックチョコ３個、豆乳コーヒー
　ダイエットパワー２粒、ビタミンＢ-ＭＩＸ １粒、コラーゲン５粒
　モムチャンダイエット１５分
　ヤーナリズム33日目・「ディスコ」（ウォーミングアップ、レッスン１、２、３）

　５４．５ｋｇ（−２３．５ｋｇ）
　２５．６％（−２３．１％）

１月２４日から開始したモムチャンダイエット。
今日は　４ヶ月後の途中結果報告 day 〜

が、・・・・・・・・
今月は　報告するほどの結果が出てないよ〜

原因は・・・
標準体重が近づいた油断からか、食べてるおやつ（でも、そんなに食べ過ぎてるとは思ってないんだけどなあ　思ってない所が問題か、やはり） と、
どっぷり　ハマってる停滞期
４月３０日に　５７キロ台になってから、もう３週間以上　ず〜っと５７キロ台を、ユ〜ラユ〜ラ　さまよってます

チョイチョイ入る気合いも、その後　変わらない体重で　なかなか気合いが入りきらない自分です。
でも、以前ダイエットに失敗した様に　暴飲暴食に走る事はありませんよ〜
モムチャンダイエット本のチョン・ダヨンさんの教えがあるから
今　停滞期でつまづきそうな方や、気になった方は、
コチラへどうぞ♪ ⇒

今の体重をセットポイントだと体が認識すれば、その後　少しくらい食べ過ぎても、いつもの生活をしていれば、セットポイントの体重まで戻る。
今は　そんな体の変化に必要な　大切な期間
焦らず　また必ず落ちる時期が来るので、気長に待とう
プロティン代が　かさんで行くのが、チーッとばっかり　気になる所だけど・・・


ではでは、前置きが長くなっちゃいましたが・・・




(*^o^)／☆身長160cm ☆＼(^-^*)

　　　　　　６６．７ kg ⇒ ５７．４ kg ⇒ −９．３ kg
　　　　　　３８ % ⇒ ２８．３ % ⇒ −９．７ %
　　　　　　８３ cm ⇒ ７２ cm ⇒ −１１ cm
[ヒップ]　　　 ９７cm ⇒ ９０ cm ⇒ −７ cm
[太股]　　　　５７cm ⇒ ５１．５cm ⇒ −５．５ cm
[ふくらはぎ] ３６．５ cm ⇒ ３２．５cm ⇒ −４ cm
[二の腕]　　 ３０ cm ⇒ ２６．５ cm ⇒ −３．５ cm
[足首]　　　　２２ cm ⇒ ２０．５ cm ⇒ −１．５ cm
[ＢＭＩ値]　　 ２６．１ ⇒ ２２．４ ⇒ −３．７





先月とサイズ、ほぼ変化なし
体重が　たった　１．４ｋｇしか落ちてないので仕方ないですね。
でも、
ウェスト　−１ｃｍ
太もも　−１．５ｃｍ
二の腕　−０．５ｃｍ
ここは、体重の変化が無かったわりには　優秀でしょ
ウェスト減ったのに、下っ腹が減ってないのが　チビッとばかし納得いかないんだけど・・・

体年齢も、先月より２才若返って　４２才になりました
内臓脂肪レベルも　４（標準）に
やっと　年相応のＢｏｄｙ になれそ〜う
これから　どんどん若返れるよう、運動するぞ〜

２２日の記事にも書いた、
『美容体重にむけて　新たに　とり入れていく運動』
新たな運動は　この下っ腹対策にもなりそう
モムチャンは全体的に効果があると思うんだけど、
腰回りを　もうチョッと重点的にシェイプしたい

実は　たった今、到着しました〜
他で注文すると、１週間くらいかかるって聞いてたので、
たった３日で着いて　超ビックリでした
楽天さんを利用したので、貯まったポイントで　少しだけお安く手に入れる事も出来て良かった
どんな運動かは　明日発表しま〜す
これから　ご飯の準備なので　（遅ッ）



こんなに　大きさ変わりました〜
４Ｌからウェスト７０ｃｍサイズへ激変
って、まだまだ途中経過だね〜

来月は　もっと変化が出せるよう、
がんばろ〜う　



　トースト１枚、寒天コーヒー
　ウィンナー、黒豆煮、サラダ、卵かけご飯
　ドリンク・マンゴー味
　ブロックチョコ３個、煎餅、寒天コーヒー
　ダイエットパワー、ビタミンＢ-ＭＩＸ
モムチャンダイエット１５分×２回

　５７．４ｋｇ（−２０．６ｋｇ）
　２８．３％（−２０．４％）

なんで　また増えてんじゃ〜



昨日食べたぷるぷるムース・アップル味も、
とっても　美味しかったです

今日は　嬉しい報告がありました
ブログを始めた　ほやほやの頃からの、
お友達ブロガー　ベンたつさんが、ブログ復帰してくれました
嬉し〜い　わ〜い
ベンたつさんがいなければ、モムチャンダイエットに興味を持つ事もなかったかもしれない、よっちの師匠です
また　ダイエットやら女子力upやら、いろんな面で　一緒に励みましょうね〜




さてさて、
ダイエット期間も　７ヶ月間にも及ぶと、
毎日どのくらい減ってるかはチェックしていても、
１ヶ月で　どのくらい落としているのか、意外と把握してなかった。
いいかげんな性格なため、
「だいたい３ｋｇくらいは、毎月おちてるだろう」なんて

なので、ちょっと書き出してみました

１０/１　*　７８ｋｇ
１１/１　*　７４．６ｋｇ　(−３．４ｋｇ)
１２/１　*　７２ｋｇ　　　（−２．６ｋｇ）
１ / ９　*　６７．６ｋｇ　（−４．４ｋｇ）
２ / １　*　６５．５ｋｇ　（−２．１ｋｇ）
３ / １　*　６２．４ｋｇ　（−３．１ｋｇ）
４ / １　*　６１．５ｋｇ　（−０．９ｋｇ）
５ / １　*　５７．９ｋｇ　（−３．６ｋｇ）

３月から４月は、モチベーションが下がってたので、たった０．９ｋｇしか落ちてないし
ダイエットアワード観覧してから、やる気スイッチがまた入って、現在に至るです。

電気屋さんでは、すでに扇風機を購入している方もチラホラ見かけるようになりました。
二の腕を出さなければならない季節は、もうすぐそこ
間に合うのか・・・

まあ　でも、焦りは禁物です
間に合わなければ、開き直って出すまで



　トースト１枚、寒天コーヒー
　焼肉、野菜焼き、味噌きゅうり、ごはん
　ケーキスイーツ・メロンオレ味（予定）
　お煎餅、チョコ１個、寒天コーヒー
　対応型サプリ２７番、ダイエットパワー（運動時）
モムチャンダイエット１５分×２回

　５７．７ｋｇ（−２０．３ｋｇ）
　２８．５％（−２０．２％）

１月２４日から開始したモムチャンダイエット。
今日は　３ヶ月後の途中結果報告 day 〜

ここまでよく続いたゾ、自分
ちなみに　１ヶ月後の結果報告は　こちら⇒



所で、オムロン体重体組成計『Karada　Scan』 で、計測を開始したのも、先月の２４日。
って事で、まずは　そちらの１ヶ月後の変化ですが、
体年齢が、４６歳から４４歳に若返りました〜
骨格筋率も、２５％（低い）から２６．１％（標準）に
内臓脂肪レベルも、６（標準）から５（標準）

と、先月よりは健康体になったかな
体年齢が着々と実年齢に近づいてる ^m^
骨格筋率は　もっと up を期待してたんだけど、そんなにすぐには上がらないものなのかな
まあ、筋肉ムキムキ Body は嫌なので、適度にあればいいんだけど、
このチョン・ダヨンさんくらいの筋肉量は　いったい何％なのかな

ムリを承知で　チョン・ダヨン Body を目指す、
アンポンタン　よっち　ﾍ(￣ー￣)ﾉニヤリズムッ♪
あ・・・話し　脱線した・・・（遠い目）
┌(。Д。)┐も〜ど〜し〜て〜




(*^o^)／☆身長160cm ☆＼(^-^*)

　　　　　　６６．７ kg ⇒ ５８．８ kg ⇒ −７．９ kg
　　　　　　３８ % ⇒ ２９．５ % ⇒ −８．５ %
　　　　　　８３ cm ⇒ ７３ cm ⇒ −１０ cm
[ヒップ]　　　 ９７cm ⇒ ９０ cm ⇒ −７ cm
[太股]　　　　５７cm ⇒ ５３cm ⇒ −４ cm
[ふくらはぎ] ３６．５ cm ⇒ ３２．５cm ⇒ −４ cm
[二の腕]　　 ３０ cm ⇒ ２７ cm ⇒ −３ cm
[足首]　　　　２２ cm ⇒ ２０．５ cm ⇒ −１．５ cm
[ＢＭＩ値]　　 ２６．１ ⇒ ２３ ⇒ −３．１





・・・と、まあ３ヶ月だし　こんなとこです

モムチャンの回数は　１日２〜３回
を食べ過ぎた時に３回 ペナルティーです
は１日１食置き換え
ダイエットサプリは　今、対応型サプリを使用中ですが、もうすぐ無くなりそうなので、その後は　ダイエットパワーにチェンジ（もう注文済み）
ダイエットシューズも健在
いったいどれがどれだけ　効いてるのかは解からないけど、
体脂肪は、きっと　モムチャンダイエットをしていたお陰で
ここまで減ったんじゃないかなあ〜と思ってます

３ヶ月も続けてると、さすがにチョッと変化が・・・
これまでのダイエットは、運動嫌いだったので　食事を減らしたり置き換えだけだったりなので、その変化の差は顕著
やっぱり　運動は必要ですよ〜
二の腕、まだまだ太いけど振袖が留袖に
解かりにくいって
モムチャンやってて　よっちは１番、腕がキツかった
やる前は　人より腕の力が弱かったので　坊の抱っこがすぐ辛かった人。
今は　坊の体重も確実に増えてるのに、抱っこがすごく楽に

お腹の中央には　縦線が入りました
ただ　やっぱりまだ下っ腹が出てるので、なんだか残念な感じに・・・

太ももは割りと早くに　すき間が出来てたし、
なんと言っても、脚のスネ
肉に埋もれてたスネの骨が出て　周りにクボミが出来た所に　適度な筋肉
もっと　痩せたら　良い感じ ^m^

いずれも　もっと痩せなければ・・・ですが

しかし・・・下っ腹だな〜
妊婦に間違われる程だったから、これを無かった事にするのは　ほんと難し〜い


次回も発表出来るよう、チョン・ダヨンさんの様な
しなやかなモムチャン Body 目指して、
まだまだ　ガンバれ　自分〜〜〜



　トースト１枚、寒天コーヒー
　麻婆豆腐、ヒレカツ１枚、オイキムチ、ごはん
　リゾット・中華坦々味
　対応型サプリ２７番
モムチャンダイエット１５分×２回

　５８．８ｋｇ（−１９．２ｋｇ）
　２９．５％（−１９．２％）

今日から、新しく昨日購入した、
オムロン体重体組成計『Karada　Scan』
で、計測開始です

前回の 体重体脂肪計は、タニタ。
若干の誤差はあるだろうけど、気にしない〜
と、覚悟して測ったけど、たいした誤差は無かったみたいです

ここに記録するのは、毎日だと大変なので、
すごい変化がみられた日や、区切りの日に up したいと思います
では　早速、購入後初めての計測結果記録


【 H．２３．３．２４（木） 】

体重　　　　　　　　　　６１．１ｋｇ
体脂肪　　　　　　 　　３２％（やや高い）
BMI　　　　　　　 　　２３．９
骨格筋率　　　　　　　２５．０％（低い）
基礎代謝　　　　　　　１２８１Ｋｃａｌ
内臓脂肪レベル　　　６（標準）
体年齢　　　　　 　　　４６才・・・


骨格筋率を上げて、体年齢４６才を、
なんとか　実年齢より若返れるよう、
ガンバろ〜う



　トースト1枚、コーヒー
　牛シャブ、玉子焼き、キムチ、味噌きゅうり、ごはん
　ケーキ・抹茶味
対応型サプリ２７番
間食：たい焼き、コーヒー
モムチャンダイエット15分×２回

　６１．１ｋｇ（−１６．９ｋｇ）
　３２％


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・