おおさじこさじ

9がつく日は、焼肉の日〜♪
な〜んて、焼肉レストランやお肉屋さんがよく、謳っておりますが、
そういった美味しい話しには、コロッと乗っかってしまう私

今日は18日だけど、1日早い
焼肉ランチ〜♪♪

何故って(´・ω・`)?
ただただ、お肉が大安売りだったから〜
牛カルビ肉が、100g 98円
買いでしょう〜

特売のお肉だけど、まあまあ柔らかくて美味しかった


あ、ワカメスープ入れ忘れた…

一応、
焼肉ランチ〜♪@ダイエットバージョン
になってるんだけど、お気づき？笑

ダイエット始めるようになって、こんな感じの焼肉にするようになってから、次の日に体重が増加することが無くなりました。
もちろん、焼肉屋でガッツリ食べた日にゃ増えますがね〜泣


お肉は、牛脂ではなくオリーブ油で焼く。
(脂分を分解するのが苦手な洋なし型なので、オリーブ油なら)

野菜類は、スチーム鍋でチン♪してヘルシーかつ栄養を少しでも逃さないように
ノンオイルのおろし大根が入った醤油ベースのドレッシングで頂く。(焼肉のタレっぽく)

でも、お肉のタレだけには妥協したくないので(笑)
ガッツリ！牛角のコチュジャンタレで

野菜はタラフク食べても良いけど、
ご飯は100g死守！(￣-￣)ゞ

そこをカバーするために、
A○L -FR○Eを飲むべしッ！(あ、これはよけいか…)

野菜類で、噛みごたえがあるので、が無くても
けっこう満腹です♪
あ、１番右側の大盛りご飯はねえねのですよ〜あたくしのじゃございませ〜ん、念のため


もう、体調は万全なので、
さぁ、いつからプロティンを再開しよう…
お肉も食べたし、そろそろ本腰入れなきゃね〜

食事に気をつけていたので、
なんとか体重は維持中〜笑
腰痛がまだあり、まったく運動してないので、
体脂肪は順調に(苦笑)育てあげてま〜す！
(￣-￣)ゞ

ジャンクフード　恐るべし・・・

昨日の　お昼の、野菜・ニンニク増し増しラーメン しか、思い当たる節　無し
３００ ｇ 増
反省して、今日　直営店で、ニュースリム を買ってきました〜







・・・・・って、反省の色　無いべよ〜
食べる気　満々な人が　買うサプリだっぺよ〜（笑）

まッ、これも　必要なアイテムですよ
だって、食べたくなる時だって　あるんです
そんな時のための　心強い　味方

病は　気から・・・
ダイエットも　気から

サプリも上手に使って　賢く　痩せるべしッ

本日　購入したもの

シルキー コットン、よっちが使うと思いきや・・・
ねえね　愛用の品
いっちょまえに、これで　ＤＨＣアクネシリーズの化粧水、パタパタしてます
母は　手で、バシャバシャ派 （笑）




本日の　 ごはんで〜す



ごはんが　かくれミッキー ・・・？ 隠れてないか（笑）


カロリーオフの ジャワカレー を買ったら　おまけに付いてた　ミッキーの ごはん型抜き
いろいろ　使い道がありそうなので、買っちゃった
カロリー オフだし
しかも、この型抜き、ごはん満タン　入れると、
１２０ g 入ります
タニタの　５００ ｋｃａｌ ごはんが、１００ g なので、
少なめに入れれば　同じくらいになるので、計測要らず
便利だし　可愛いし、一石二鳥

でも、坊の横取りに合うという　不利な点も　アリッ




今日は　まだ、ヤーナリズムしてないので、
５,０００ 歩　止まり・・・
こんな時間だけど　一踊りして　寝ます　zzz

皆さま　おやすみなさいませ〜



　トースト1枚、コーヒー
　ココスでランチ（ハンバーグセット）、コーヒー3杯
　↑↑↑ご覧の通り
　ポップコーン、豆乳コーヒー
　フォースコリー2粒、ニュースリム3粒、コラーゲン5粒
　モムチャンダイエット　15分
　ヤーナリズム62日目・「ラテンダンス」（ウォームアップ、レッスン1、2、３、クールダウン）

　５２．６ｋｇ（−２５．４ｋｇ）
　２４．８％（−２３．９％）

本日の　夕ご飯です


プロティン卒業して 3日目
いきなり　ガッツリ　ボリューミーな夕ご飯にしてしまうと、
胃も　ビックリたまげた門左衛門で、
胃通がしそうなので、少しずつ　慣らしていこうかと思います

この　プレートは　坊ちゃま用で、けっこう小さめ。
しばらく　坊ちゃまから　拝借して　これで量を　セーブします
ご飯も　茶碗 7分目くらいにしてます
ゴーヤーチャンプルーも　オリーブオイルで炒めたり、
薩摩揚げも　油抜きしてから、フライパンで油をひかず焼いて　生姜醤油とおネギをのせて　美味しくいただきました
カロリー計算は　面倒なので　ナッシング〜

やっぱり　夜は　しょっぱい系の物がいい
プロティンダイエットも　こんにゃくラーメンみたいな
ごはん系の物があれば　飽きないのにな〜、と　いつも思ってます




今日の　おやつは、ポテかるっ　と　マックスコーヒー
ポテかるっ　揚げてないだけあって　ヘルシーだけど、
やっぱ　物足りない・・・

マックスコーヒーは、いわば　ご当地コーヒー？
たしか　関東圏だったよね。
修学旅行で奈良・京都へ行った時、こっそり　マックスコーヒーを買いに走ったら　見つからなくて　無性に飲みたくなった覚えが・・・
お子ちゃまでも飲めるくらい　超〜　甘甘な　100 ｋｃａｌ 超えの　美味しいコーヒーです
せっかく　ヘルシー ポテチにした意味なしッ

でも、美味しかったので　満足じゃ〜

　７月２７日（水）

【歩数】　１０,２３９ 歩
【総消費カロリー】　２,１２０ ｋｃａｌ
【目標達成度】　１０５．６ ％

とうとう、「リラックス日　あと１２日」 に突入してしまいました
痩せ期　終了〜

リラックスしろって事なんで、マイペースで　がんばりま〜す
って、いつもだろ〜う（笑）



　フルーツグラノーラ豆乳がけ、寒天コーヒー
　（外食：はま寿司） ８皿、アメリカンチョコケーキ、コーヒー
　ゴーヤーチャンプルー、薩摩揚げの生姜醤油、枝豆、漬物、ご飯
　ポテかるっ、マックスコーヒー
　フォースコリー2粒、ダイエットパワー2粒、コラーゲン5粒
　ヤーナリズム60日目・「ディスコ」（ウォームアップ、レッスン1、2、3クールダウン）
　カーヴィーダンス（メラメラ カーヴィー）

　５２．５ｋｇ（−２５．５ｋｇ）
　２４．０％（−２４．７％）

まずは・・・
コメを頂いた、お友達の皆さん ありがとうございました〜嬉しすぎて　コメ読みながら感涙でした
ガンバって　慣れない生まれて初めてのブログにも挑戦して良かった

そして・・・
訪問して頂いた皆さん、感想クリックや　いつも足跡を残してくれる皆さん、ほんとに　ありがとですッ
とっても　励みになっております


世間では　久々の長期連休。
ブログを更新されてる方も、普段よりグンッと少なかったし、
ここに見に来てくれる人もいないだろう、と思っていた矢先だったので嬉しかった〜

おそらく　ブログをしてなかったら、ここまで続かなかったかと思います。
停滞期やグラフ上昇の挫けそうな時も、ここで励ましてもらったり
お恥ずかしながら　リアル体重を記入する事によって、リバウンドしたら・・・という、適度なプレッシャーも良い刺激になったと思います。
ほんとに　心から、感謝感謝です

右側リンクの『プロポーションチェック表』だと、
標準体重　５６．３３ｋｇ 理想体重４７．４ｋｇ
あと１ｋｇほどで、標準体重です
でも、成長止まってから　１度もお目にかかった事のない、
４８ｋｇの数値と姿を　見てみたい
４９ｋｇ台だった事もあるけど、こんなに　未来にでぶでぶよっちになっているとは、想像だにしなかったもので、超〜痩せてた頃の写真、少ないのだ・・・

щ(゜ロ゜щ)オーマイガーッ！！

痩せたら写真たくさん撮るぞ〜 （老けちゃってるけど）

美容体重は憧れだけど、体調は　正直心配です。
なので、体調とよく相談しながら　あと−１０ｋｇ、
前向きに継続して行こうと思います




ダイエット中は　ヘルシーメニューを心掛けようと思うと、
いつも同じメニューになってる
だから　ここのブログ、おうちご飯の写真がすくないのだ

でも、先日　「カテゴリー」に うちごはんを追加したので、
今日は　いっつも同じ『 朝ごはんみたいなお昼ごはん 』（長ッ）をご紹介




野菜はいつも　てんこ盛りですよ〜
キャベツの盛り、大変な事になってる
わさび も大盛りね〜
オニオンスライスは　新玉ねぎで辛くないので、丸まる１個分
ゴマも　いつもたっぷりかけます。

だいたい　いつもこんな、朝ご飯のようなお昼メニューです
量を　もう少し減らせれば、ヘルシーかな。

あと１０キロ、このメニューで　ガンバるぞ〜

・・・って、言ってるそばから、明日はバーベキュー大会です

あじゃぱ〜〜〜

せっかく昨日の1000 ｋｃａｌ 超えでも、300 g 減ったのに、
あさっての体重どのくらい増加するのか、見ものだ・・・




　トースト１枚、寒天コーヒー
　↑↑↑ ご覧の通り
　ドリンク・キャラメル味
　なし
　対応型サプリ２７番、ダイエットパワー（運動時）
モムチャンダイエット１５分×２回

　５７．６ｋｇ（−２０．４ｋｇ）
　２９．１％（−１９．６％）