『瞬間、ストロボ。』

私は､毎年…ｺﾉ時期になるとある治療に取り掛かります☆
ｿﾉ治療とは…

　花粉症対策

です。

ｺﾉ☆ﾈﾀと何が関係あるかと言うと…。 続きを読む...

体重：51．8kg
体脂肪：27．3%
　　 内蔵脂肪：3

、ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰ､ 摂取

5：20
*ﾘﾝｺﾞ1/8個
*ｺｺｱﾌﾚｰｸ ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ和え
*無調整豆乳 200ml 1本
*ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ 200ml 1杯
*胚芽ﾛｰﾙ 1個

《間食》10：00頃
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢 125ml 1本
*甘辛するめ 1袋

12：00
*ﾄﾏﾄ風味具だくさんｽｰﾌﾟ
*納豆
*柿 1/2個

摂取

《間食》15：00頃
*なし

19：00
*ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ 200ml 1杯


就寝予定：23時00分

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ｡
　　　　　　半身浴。
　　　　　　ｽｸﾜｯﾄ。
　　　　　　美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ。
　　 　　
お通じ：◎

【今日のlife】
*今日から12月☆早いですねぇ→☆
師走！！まさに字の通りの季節到来って感じもあれば…
今年も！！あと一ヶ月で終わってしまうなんてぇ→！！
早すぎるっ！！
そして…私も歳をとっていくんだなぁ→考えたくありません！！

先週から､早起きをして朝お風呂に入って
身体を温めるようにしてみる事を実行しています♪
今日で二日目。
朝お風呂入ると気持ちもいいし身体もﾎﾟｶ2でいい感じ☆
私は､冷え性なので今回のﾀﾞｲｴｯﾄからですが…
冷え症改善にも取り組んできました☆

なんとか！！だいぶ改善はされた気がします。
とにかく！！本当に冷えは私の大の敵なので
少しでも身体を温める事を心掛け､温かいｽｰﾌﾟやら
体温を上げる飲み物などを積極的に飲んで
代謝を上げ！！なおかつ！！脂肪も燃やす！！みたいな。
温かい飲み物を飲むとなんか…安心しません！？
私は､夏場でも温かい飲み物を飲んで身体を温めて
代謝を少しでも揚げる工夫をしています☆

ﾎｯとするひと時がたまりません〜☆
気持ちが落ち着くので温かい飲み物は欠かせません☆

体重：51．0kg
体脂肪：26．7%
　　 内蔵脂肪：3

、ﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟﾜｰ､ｺﾗｰｹﾞﾝ 摂取

5：20
*柿 1/4個
*ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝ
*焼き芋豆乳 200ml 1本
*ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ 200ml 1杯

《間食》10：00頃
*ﾘﾝｺﾞ黒酢 125ml 1本
*おしゃぶり昆布 1袋

12：00
*豆乳入り具だくさんﾘｿﾞｯﾄ
*納豆
*ﾘﾝｺﾞ 1/4個

摂取

《間食》15：00頃
*なし

19：00
*豆乳入り具だくさんｽｰﾌﾟ
*ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ 200ml 1杯

摂取

就寝予定：23時00分

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ｡
　　　　　　半身浴。
　　　　　　ｽｸﾜｯﾄ。
　　　　　　美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ。
　　 　　
お通じ：◎

【今日のlife】
*今日は､脂肪燃焼ｽｰﾌﾟをﾘﾒｲｸして
持参しました('-^*)ok☆

豆乳とご飯を入れてﾘｿﾞｯﾄ風にしてみたよ(^O^)v
味を変えると飽きがこないからいいｶﾓ☆

そして〜♪今日から('-^*)ok
冷え防止にｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰを朝飲んで
会社にもﾀﾝﾌﾞﾗｰに入れて持参しました(^O^)/
生姜は体を温かくしてくれる効果もあるので
毎年(笑)冬は生姜買い溜めﾃﾞｽ(^-^;

　冷え=浮腫み

にも繋がるので
とにかく！！身体を冷やすｺﾄは､
私にとっては天敵！！ﾃﾞｽo-_-)=○☆

朝は､特に冷えるのでｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ
飲むだけでも全然違います♪
私､朝☆ｼﾘｱﾙを食べるので…
小麦製品だから体を冷やすのね｡
ｿﾚを☆補う為にｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰを飲んでるんだｹﾄﾞ
飲まないのとは全然違うよ(^O^)v
身体が後からﾎﾟｶ2してくるからしばらく☆
夜作って持参するようにしたいと思いﾏｰｽ☆

今月のminaに冷え症のｺﾄと脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのｺﾄが
書いてあるので気になった方は是非2読んでみてね♪