Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
野菜のしょうが焼
脂カレイ天ぷら
ミニハンバーグ
カニカママヨつけ
マカロニサラダ
ご飯
インスタント味噌汁
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一日の消費カロリーよりも摂取カロリーが多い日が続くとじわじわと太っていくわけだから、自分の身長・体重・年令から摂取していい量を知るのは大事だと思う。

私の現在５２キロとしての摂取量は、１８３４ｋｃａｌ。

理想体重の４７キロで計算した場合は、１６９８ｋｃａｌ。

毎日１５００〜１６００カロリーくらいを目安に食事をしていけば、体重も減っていってくれるはず。
そこで必要なのが食事のカロリー計算だ。

誰がやるの？
私？
面倒臭がりの私にそれは無理ってもんでしょ。

それでもなんとなくその数字を念頭においておくのは大事かもしれない。
それとなくカロリーも気にしながら食事するようにしていこう。

一日の摂取目安カロリーを算出できるサイトはコチラ↓です。
http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy