Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

今日は久しぶりに外食で、ビールもジョッキで飲んでしまいました。
ここのところ、朝晩の体重差があまりなかったけど、今夜は久しぶりに１キロ増です。
それも食べた直後じゃないのに。（´Д｀ヽ）トホホ

明日の朝までにどのくらい減ってくれるかなぁ〜

体重増加に反比例して、体脂肪がこれまでの最低値に。
初の２６％台になりました。
ダイエットスタート時は３２％あったのに、だいぶ減ってきました。

内臓脂肪レベルも「６」だったのが、最近はたまに「４」になります。
このレベルってよく分からないけど、私は標準のようです。

内臓脂肪レベル「9」以下：標準
内臓脂肪レベル「10〜14」：やや過剰
内臓脂肪レベル「15」以上：過剰

内臓脂肪が多くなると、最近よく耳にするメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）ってヤツになってしまうのでしょうね。
内臓脂肪は女性より男性の方がつきやすいそうですから、男性は気をつけないといけないですね。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
ピリ辛ねぎ冷やし麺
酢豚少々
焼き餃子２個
生ビール中ジョッキ
■□■□■□■□■□■□■□■□

：	51.8 kg	28.7 %
：	52.9 kg	26.9 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 13,097 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット３回 コアリズム ダンベル体操

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スイカが好きです。