Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

１週間くらい前から万歩計をつけて歩いてる。
それが予想以上に歩いてる。

駅までさっさと歩いても１８分くらいかかるから、駅までで結構な歩数になってると思う。
それが往復と、会社の最寄り駅から会社までの往復、仕事中、仕事が終わったあとの買い物やらでウロウロと、一日すごい歩数になってる。

でもちょっと本当にちゃんと計れてるの？ってくらい多いから、万歩計を感度の鈍い方に設定を変えてみた。
これまで感度のいい方になってたみたいだから、実際より多いのかもしれない。
明日から少し減少するかな？


結局今日一日まだ出ません。
お腹は張って出そうな気配はするのに・・・

これ買って食べてみました。



効果があるのかどうか分からないけど、ホームページを見ると効果があるように書いてある。
「おなかスッキリ体験記」というのを募集してるそうだ。
２週間試して効果がなかったら返金してくれるらしい。

詳しくはコチラ。

応募はしないけど、ちょっと食べてみようかな。

でも前のようにコーヒー飲んでタバコ吸うのが一番出るんだけどなぁ〜
だめだめ！そんな不健康なものに頼っちゃいけない！
自然に出るように改善していかないと。

さっきからお腹がゴロゴロしてるのに、トイレからお呼びがかからない


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
モロッコいんげんの炒め物
サバのみりん干し
インスタント味噌汁（ファイバー入り）
ご飯１杯
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：	55.7 kg	30.2 %
：	56.6 kg	29.7 %
：	0 回
：	54.9 (4/21)	28.8 (5/9)
：	58.2 (4/3)	31.9 (4/30)

禁煙スタートしてから、以前ようにどうもスムーズにウ○チが出ない。
出たとしても少量。
いつもお腹に残ってる感じがする。

今日は会社にもファイバーを持って来て、インスタントのお味噌汁に入れてみたけど、あれって全然効果ないね。
気休めにしか過ぎない。
とりあえず買ったからなくなるまで使つつもりだけど、もう二度と買うことはないと思う。


■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
肉入り焼きそば
キーマカレークノーデル
スルメイカのあぶり焼
ポテトサラダ
ボンレスハム
もずく
ご飯 （１／２）
インスタント味噌汁（ファイバー入り）
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連休が終り、今週からは完全に元に戻り、月曜日から仕事。
先週は３日間だけの勤務だったし、今週はびっしり感があって、長いなぁ〜

それに今週はお天気も悪い。
土曜日からやたら寒い。
こんなに気温差があったら、身体がついてけない。

今日はダイエットスタートして、初めて朝の体重測定が面倒くさいって思って
しまった。
気楽な気持ちでダイエットと思いながら、どこか気負ってるところがあったん
だろうな。
ずっと同じテンションでやっていくのは難しいね。

面倒と思い始め、たまにはしなくなり、しまいにはやめてしまう・・・

そんなことにならないようにしなきゃ！
そのためには少しぐらい数字に結果が出てくれたらいいのに。

急激に体重が減ると、リバウンドもしやすいとか、身体がたるむって聞いたか
ら、これでヨシとしようかな。
ゆっくりゆっくり、１ヶ月１キロ減量ペースがベストとか？

会社の洗面所の大きな鏡で自分を見たら、横幅が少し痩せたように見えた。
でも誰も何も言ってくれないから、自分が感じるだけの微妙なものなんだろう。
実際、ウェストがゆるくなってるし。
体重が極端に減少してなくても、体操なんかの効果が多少出てるの？

テンションあげて、がんばるぞー！！

■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯（250cc）
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朝：　55.7 kg　　30.2 %
就寝時刻：　1:00 AM
禁煙：　１１日目
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