Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

お料理をしても一人分を作るというのは不経済だし、どうしても沢山作ってしまう。
それに以前はいつも５人分作っていたから、どうも一人分というのは作れない。

一応お皿に一人前につもりで盛ってはいるけど、これまた多めに盛ってしまう。
そこで残せばいいのに、中途半端に残してもと思い、全部食べてしまう。

その結果、満腹になる。
腹八分目で終わらせるというのは至難の業だ。
食べるものがなくなるなら終われるけど、目の前に残ってるんだからしょうがない。

今夜も同じ状況で、満腹になってるから、夜の体重測定が億劫で体重計に乗りたくなかった。
計るだけダイエット法では、食事の直後に計ることになってるから。
毎回これがいやだ。

しぶしぶ体重計に乗ってみた。

「お！ 減ってる！」

昨夜の体重より４００グラム減！
満腹になってて、４００グラム減は大きいよ。

この調子でいってくれ〜！
ずっと維持維持続きだったから、この変化は嬉しい！

なんだかやっぱりこれって、「１分骨盤ダイエット」効果な気がする。

でも今はバナナの朝食が気に入ってるから、これもずっと続けるつもり。
どのダイエット効果でも減ればこっちもんだ。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
茄子とひき肉のオイスター炒め
キュウリ入り竹輪
ご飯１杯
インスタント味噌汁（ファイバー入り）
ダノンＢＩＯ
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：	55.5 kg	30.3 %
：	56.1 kg	29.4 %
：	2 回
今 日 の 運 動	： 14,888 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット４回 腰ひねり２回 腰ひねりプラスα ２回 ぶるぶる体操１セット 踏み台昇降２０分

お昼は久しぶりにインスタントラーメンにした。
カップラーメンにしようと思ったけど、冷凍庫にかなり前から入ってる酸辣湯麺を見つけてしまった。
不味くはないけど、自分が作った酸辣湯麺の方が断然美味しいと思った。

もう１年くらい前になるけど、私が作った酸辣湯麺です。



意外と簡単です。

だったらインスタントにしないで、作って食べればいいってとこですね。

これの作り方はコチラ。
美味しい！簡単！スーラータン！

このクックパッドのページは、今は完全に停止してますが、私がレシピを載せてたものです。
特にダイエット料理というわけではないけど、毎日の夕飯のメニューに少しは参考になるかも。
どれも簡単料理ばかりです。

レシピを載せるのに、お料理そのものだけでなく、写真の撮り方や食器にも気を使ったりもしました。
ダイエットと同じで最初は気楽に携帯カメラで撮ってたのに、デジカメまで買う始末。（食器は安物です）

お料理の写真を撮る時は、フラッシュは使わずに、できれば三脚を使い、なければ肘をついてカメラを固定させ、約５５度の角度で撮るのがいいと、プロの方に教えてもらいました。

テーブルに座り、お料理を見る角度、それがだいたい５５度だそうです。
自分が食べる前にお料理を見る感覚でカメラを向けるのがいいということでした。

私のお料理の写真は、美味しそうに撮れてるでしょうか。


■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
インスタント酸辣湯麺
水
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誰にも何も「痩せたね」なんて言われないけど、なんとな〜く自分では洋服が少しゆるいとか、鏡で見て変化した気がしてた。

ダイエットスタートして約１ヶ月半経過で、全身の各部のサイズを計ってみた。

まず真っ先にウエスト。
１センチ減ってる。

次にヒップ。
ここも１センチ減ってる。

まさかと思い、続けてあっちこっちを計測。
太ももも１センチ減。
ふくらはぎは５ミリ減。

そしてアンダーバストは、なんと３センチも減っていた。
バストトップまで５ミリ減だった。
ここは減らなくても良かったんだけど・・・

会社の洗面台の前の大きな鏡で上半身を見て、一人で“ちょっと痩せたかも”と思ったのは、正解だったんだ。

全体的に１センチ縮まったってことだ。
たった１センチだけど、これは嬉しい結果。

たった２キロぐらい減っただけど、それを維持してるからサイズにも現れたんだと思う。

最初は「ダイエットでもしてみるか」ってくらいの軽い気持ちだったけど、みんなのブログを読んだり、ダイエットに関する情報を見たりしてるうちに、だんだんモチベーションが上がってきて、すっかり今はダイエットモードになってしまった。

たまにこういうサイズ減少を確認できると、ますます張り切ってしまう。

それにしてもウエストだけは頻繁にサイズ計ってて全然変化してなかった。
２，３日前もまったく変化してなかった。
それなのに今朝は減ってた。
昨日からが出てない状態で計ったのに減ってた。

これって、もしかして「１分骨盤ダイエット」の体操の効果だろうか？
早い時は体操１セットやっただけでも効果があるらしいから。
それに体重が減らなくても見た目に変化してくるとも書いてた。
骨盤ダイエットの効果と思えてしょうがない。

そう思ってやっていけば、もっと頑張れるかな。
こういうのは自己暗示がある意味必要だから。
疑ってかかってたら、効果あるものも効果が出なくなりそう。


注文してたフォースリーンとカルニチンが、昨夜１０時半頃届いた。（宅配の方も大変だと思うけど、夜１０時半って遅すぎるよ）

さっそく今朝飲んでみた。
忘れないようにこれから飲むようにしよう。
果たしてこれは効果があるんでしょうか？

これからが楽しみ！


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯（250cc）
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朝：　55.5 kg　　30.3 %
就寝時刻：　0:50 AM
：　１６日目
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