Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

朝バナナダイエット法によると、夕飯は遅くても８時までに食べるようにと書いてあるけど、かなりの猛スピードで帰り、バタバタと準備しないととても間に合わない。

時間ばかり気にして疲れてくる。

帰宅後、お米をといで炊いていると、遅くなってしまうから、夜はご飯はナシにしようかなぁ？
どっちみちお昼はご飯を沢山食べてるし。
健康に障害が出るほど控えてるわけじゃない。

それになんと言ってもご飯はカロリーが高い。
お茶碗一杯分で約２３５ｋｃａｌもある。
昼食の写真にあるご飯は、なんと４３０ｋｃａｌだ。
いつも半分しか食べないけど、２００ｋｃａｌは摂取してるということだ。

お昼の残りのご飯をおにぎりにでもして持って帰ってこようかなぁ？
セコイか？
ちょっと恥ずかしい・・・
でもいつも捨ててしまうから、かなり抵抗がある。

寄り道をしないで、まっすぐ帰り、ご飯を炊かずにちょちょいと１品だけおかずを作って食べれば、なんとか８時には食べれそうかな？

時間に追われてるようでストレス感じる。
ダイエットにストレスは禁物！
ご飯は、休日くらいにしておこうかな。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
茹で豚バラ肉とキャベツ（ポン酢かけ）
ナポリタン（昨夜の残り）
ダノンＢＩＯ（アロエ）
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：	54.8 kg	30.6 %
：	55.7 kg	29.6 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 13,256 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット４回 腰ひねり２回 腰ひねりプラスα ２回 ぶるぶる体操１セット

最近、だいぶ運動モードになってる私。
かと言って、長い時間やるのは苦になるし、到底続くとは思えないから、ちょこちょことやれる運動を選んでやってる。

１セット１０〜３０秒のものが多いかな？
最初は訳が分からなかったけど、毎日やってると馴れて、スムーズにやれるようになった。

そしたら今度は仕事中も何もしないでいるのがもったいない気がしてきて、「ながら運動」を探してみた。

誰にも気づかれずすぐに出来て、引き締まるような運動。
ありました！
気休めかもしれないけど、今は身体が運動をしたがってるようだから。

机の下に手を入れ、手の平で机を持ち上げる動作を１０秒。
これで二の腕が引き締まるというもの。
簡単でしょ。

次に机に両肘をついて、手はグーにして手首のところでクロスさせる。
そしてそのままの体勢で手首どおしを前と後ろに押し合う。
手を変えて１０秒ずつ３回。
これもまた二の腕が引き締まる。

このくらいなら仕事中でもできそうですね。

トイレ行っては、１分骨盤ダイエット体操するし、机でもやるし、あ〜、忙しい。(^m^ )クスッ

張り切り過ぎないようにしなくては・・・


■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
（おかずの総カロリー：３７６ｋｃａｌ）
山菜と豚肉のこってり煮
かぼちゃベシャメルカツ
イタリアンオムレツ
サバみりん干
お豆腐ミニパック
ご飯（１／２）
インスタント味噌汁（ファイバー入り）
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なんだかメニューが豊富なようだけど、全部少量ずつだからたいしたことない。

元々汗っかきの方だけど、燃焼系サプリの効果なのか、駅まで１８分ほど歩いていくと、駅のホームに着いた時は、滝のように汗が出る。
日焼け防止の手袋までしてるから余計だ。

みんながやけに涼しそうな顔に見える。

せっかく夜アイロンかけたブラウスも、一日着たら終りだね。
これからはアイロンが要らない洋服に限る。
アイロンが要らなくて、簡単に洗えて、少しはお洒落な服。
難しい・・・

肌の色が白いから日焼けでは昔からひどい目に遭ってる。
ひどい時は日焼けでヤケド状態になり、皮膚科に通うことも。

紫外線で湿疹が出ることもあるし、こうなったら紫外線カットの腕まで隠せる長い手袋をして完全防備しようと買ってみた。

うちに帰り手袋をしてみると、きつくて入んない！
必死に入れてみるとパツパツで、無理してはめてるって感じがありありと分かる。

カッコ悪い・・・
腕がデブだった・・・

無駄なものを買ってしまった。
無理して使っても、今度は腕にあせもができそうだ。

腕が細くなるまでとなると、まだまだ先だろうなぁ〜
(*´Д｀)=з


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯（250cc）
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朝：　54.8 kg　　30.6 %
就寝時刻：　2:00 AM
禁煙：　２５日目
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いやなことがあって、それをずっと考えてたらまた眠れなかった。
それでも薬を使わないでも眠れた。
あまり考えないようにしよう・・・