Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

禁煙してあと二日で１ヶ月になる。
最初の１週間に比べると、今はだいぶ楽になってる。

かと言ってすっかり頭から消えてしまったかというとそんなことはない。

イライラした時や出かけて帰って時、ホッとした時、タバコを吸いたいと思ってしまう。

今日はお昼の記事に書いたように、一緒に仕事してた女性が退職。
ホント、しみじみと、心から、心底、何よりもホッとした。
せいせいした〜〜！
ヾ(*^｡^*)ﾉいえぇ〜い

こんな時はビールで乾杯し、一服したい。
そんな時の一服は格別だ。

でも想像だけにしておこう。
(^。^)y-.。o○


ところで食事量が確実に減ってる。
料理をしてお皿に沢山盛ってしまうと、満腹を感じてもあと少しだと思うと頑張って食べてしまいがちだから、最初から控えめの食事にしてみた。
足りるかなぁ〜と思ったけど、十分だった。
全部食べないうちに満腹を感じてしまった。

沢山食べないように、ワンプレートを買おうかとも思ったけど、今の私にはワンプレートでの量が多い気がする。
ワンプレートはワンプレートでも、普通の中くらいのお皿一枚で足りそうだ。
食欲が抑えられてるのは、１分骨盤ダイエット体操の影響かもしれない。
そしてそのまま胃が小さくなって、少量で満足ということになるのか。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
鮭と野菜の中華風炒め
もずく
ダノンＢＩＯ
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：	54.9 kg	29.7 %
：	55.7 kg	29.6 %
：	2 回
今 日 の 運 動	： 11,266 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット４回 腰ひねり２回 腰ひねりプラスα ２回 二の腕ねじり１０回×２ ぶるぶる体操１セット

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
人参と蒸鶏のナムル
ロース豚カツ
スパゲッティ明太ソース
ミニ豆腐ハンバーグ
きんぴらゴボウ
ご飯（１／２）
インスタント味噌汁
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現在、フォースリーンとカルニチンを飲んでいるけど、どうも飲むのを忘れてしまう。
カルニチンの方は、飲む時に喉にいつもつっかえそうになる。
ツルっとしてるのに、なんで喉に引っかかるんだろう？

職場でDHCのダイエット系のサプリメントを全部試したけど、どれも効果なかったっていう人がいた。
一生懸命飲んでる方としては、がっかりしてしまう情報だ。

クチコミを見ても、万人に効果があるわけじゃないみたいだから仕方ないかもしれない。

私もこれはリピすることなく、なくなったらやめると思う。
やめたことにより何か良くない方に変化するとしたら、また飲んでみようかな。


一緒に仕事をしている女性が、今月末で契約終了の予定だったけど、突然今日を最後にすると言い出した。

。・:*:・(*´ー｀*人)。・:*:・ うれしい

そうそう、一日でも早く辞めた方がいい。(￣ー￣)ゞ　フフッ
３年半のお付き合いでした。
お元気で。

明日から一人で仕事を全部やらないといけない。
別にそれはいいんだけど、休む時はどうするの？
代わりの人がいないんですけど・・・┐(￣ヘ￣）┌

独り言です。
聞かなかったことに・・・

昨日の朝、自分なりに驚くほどの体重の減りだったのに、今朝はどうだ。

また逆戻り。

ε〜(￣、￣;)ゞフー

逆戻りと言っても、前なら減ったって喜んでた数字なんだから、贅沢言っちゃいけないね。

ちょっとくらいの体重の変動で、突然見た目に変わるわけじゃないし、また嬉しくなる数字を見れるように頑張ろう！


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯（250cc）
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朝：　54.9 kg　　29.7 %
就寝時刻：　0:45 AM
禁煙：　２８日目
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体重は昨日の朝より増えてるけど、体脂肪は久々の２０％台になった。
ほんの少しのところにでも喜びを感じられればいいよね。