朝バナナダイエット実践中！

平日は、一日の流れで自然に１万歩前後歩けてる。
これは朝から夜まで分散されての歩数だから、特にどうってこともなく、疲れを感じるほどではない。

でも今日の１万歩は続けざまで、座ることなく歩く結果になってしまい、久しぶりに疲れた。

明日からまた仕事が始まるのに、疲れがたまってる状態の月曜日は辛いな。


今日はワンプレートを買ってきた。
さっそくワンプレートに盛り付けしてみたけど、あまり意味なかった。
何故ならお替りしてしまったから。

洗うお皿は１枚で済むけど、食べる時もテーブルに並んでるのがお皿一枚って侘しい気がする。
それでなくても一人でたいしたおかずもなく、侘しい食事なのに。

よくこんな侘しいおかずでこれまでどんどん太っていったもんだ。


■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
しめじ入りこんにゃくステーキ
キーマカレードッグ２コ
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■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
豆腐とチンゲン菜の炒め物
野菜サラダ
ご飯
ダノンＢＩＯ
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：	53.95 kg	31.6 %
：	54.5 kg	30.7 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 10,876 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット３回 腰ひねり２回 腰ひねりプラスα ２回 二の腕ねじり１０回×２ ぶるぶる体操１セット

今夜の体重は、夜ではこれまでの最低値だった。ヾ(*^｡^*)ﾉいえぇ〜い

（ハンドルネームを「ラコ」に変えました。ﾖﾛｼｸ(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ）

少し久々に５３キロ台になった。
と言っても５３．９５キロだから、たったの５０グラム切っただけだから誤差とも言えるけど、それでも少しでも減ってるのは喜びを感じる。
こんな時は、５０グラム単位の体重計買って良かったと思う。

友達が２週間くらい前からダイエットをスタートして、まったく体重が変わらないと毎日嘆いて少しずつやる気をなくしてるようだった。
それで聞いてみると、体重計は針のタイプだとか。

もしそれがデジタル表示だとしたら、１００グラムや２００グラムでも減ってるかもしれないのに、やっぱり昔ながらの針のタイプは、変化が分からないから気持ちを持続させるのは難しいのかもしれない。

ダイエットを始めて２ヶ月。
スタート時の朝の体重と現在を比較すると、マイナス３．１キロ。

まぁまぁかな。
いや、私にしたら十分。

もし２ヶ月前から何もしてなかったら、２ヶ月前の体重のままか又は更に増えて６０キロに到達してたからもしれない。
それを思うと、生活改善、食事改善したのは賢明だったと、自画自賛してしまう。


今日は６月１日で、禁煙スタートして１ヶ月クリアー！
♪お(^O^)め(^｡^)で(^O^)と(^o^)う(^｡^)♪、自分！

ダイエットも禁煙も、あっという間に元通りになってしまう恐れあり。
今の生活が普通の日常ってことに早くならないかなぁ〜

これからもカメ足の速度でコツコツやっていこう。


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯（250cc）
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朝：　53.95 kg　　31.6 %
就寝時刻：　1:50 AM
禁煙：　３１日目
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