朝バナナダイエット実践中！

今日は朝の早い時間は雨が降っていたけど、会社に着く頃には、お日様ガンガンに照ってた。

まさかそんなにピーカンに晴れると思わないから、日傘もないし日焼け止めもなく、ランチタイムに外を歩いたものだから、もう暑くて悲惨だった。

案の定、半袖から出てる腕と、胸元が赤くなってしまいました。
とにかく赤くなりやすく、胸元はプツプツと湿疹が出るから、油断大敵です。

日焼け止めはやっぱりいつもバックに入れておかないとダメですね。
肌が強い人が羨ましい。

私、面の皮は厚いけど、肌が弱いんです。(≧∇≦)ブァッハハ！


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
冬瓜と餃子の中華風スープ
キムチ
ご飯
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夕飯は昨夜とまったく同じものです。
今夜何にも作りませんでした。
それで済んじゃうのは、一人暮らしの特権ですね。

：	52.4 kg	28.4 %
：	52.35 kg	28.8 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 13,127 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット３回 二の腕ねじり１０回×１ コアリズム ダンベル体操 ぶるぶる体操（足）

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
鮭とほうれん草のドリア
ミニサラダ
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お昼は珍しく外ランチでした。
グラタンやドリアでは、お約束のヤケドをしてしまいました。

私は猫舌で、すぐにヤケドするんです。
上あごのとこ、水ぶくれできました。
ぷくぷくして気になります。

毎回満腹になっちゃってます。
これでもダイエットしてるって言える？( ´艸｀)ムププ

昨日は初めてダンベル体操を１５分くらいやってみた。

両手にダンベルを持って、上に左右交互に上げたり下げたり。
胸の前から両サイドに開いたり。

この両サイドに開くのがきつい！
たった５，６回やっただけで、手がぷるぷるして、なかなかサイドに開くとこまで持っていけなかった。

そして今日、胸の辺りが少し筋肉痛です。
普通にしてると何でもないけど、胸を張ったりすると少し痛みがあります。

腕や他の部分は、多少でも毎日何かしら運動してるせいか、筋肉痛はナシ。

でも筋肉痛があると、その部分の筋肉に効いてる感じがして嬉しい。

沢山やらず、１０回ずつくらいでも毎日やることが大切らしい。

毎日やるのが大切だろうってことは、聞かなくても誰しもが分かること。
それが一番難しいんですよねぇ〜

今までやってた部分的な細かい体操はやめて、ダンベル体操に変更していこうかな。

ダイエットは、基礎代謝量をアップさせるのがポイントだからね。

夜は、ダンベル体操とコアリズムってことでやっていこう。


『最近の帰宅後の生活』

夜は７時〜７時半に帰宅後、マッハのスピードで食事の支度をし、なんとか８時ちょっと過ぎに食事。
朝バナナ法の８時までに食事を済ませるというのには、わずかに間に合わないことが多い。
でも出来るだけ８時に近い時刻に食事。

その後、１時間半〜２時間、じっと動かず、ＧｙａＯやヤフー動画やＤＶＤを観てる。（テレビを付けることはナイ）

観終わるとおもむろに動き出す。
ブログアップや体操スタート。

気が付けば、もう１１時半を過ぎている。
そこからシャワーを浴びて、髪の毛をあれこれやったり。
最近では、ＤＨＣのフォースリーンでマッサージしてみたり。

あっと言う間に午前１時近くになってます。

時間が足りない・・・

この気力いつまで続くか・・・


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯
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朝：　52.4 kg　　28.4 %
就寝時刻：　01:20 AM
禁煙 ：　６４日目（５月１日〜）
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増えてる・・・(>_<)
一度５１キロ台を経験したら、５２キロ台がやけに多く感じる。
５２キロ台になって喜んでたくせに。