朝バナナダイエット実践中！

今日は久しぶりに外食で、ビールもジョッキで飲んでしまいました。
ここのところ、朝晩の体重差があまりなかったけど、今夜は久しぶりに１キロ増です。
それも食べた直後じゃないのに。（´Д｀ヽ）トホホ

明日の朝までにどのくらい減ってくれるかなぁ〜

体重増加に反比例して、体脂肪がこれまでの最低値に。
初の２６％台になりました。
ダイエットスタート時は３２％あったのに、だいぶ減ってきました。

内臓脂肪レベルも「６」だったのが、最近はたまに「４」になります。
このレベルってよく分からないけど、私は標準のようです。

内臓脂肪レベル「9」以下：標準
内臓脂肪レベル「10〜14」：やや過剰
内臓脂肪レベル「15」以上：過剰

内臓脂肪が多くなると、最近よく耳にするメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）ってヤツになってしまうのでしょうね。
内臓脂肪は女性より男性の方がつきやすいそうですから、男性は気をつけないといけないですね。


■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
ピリ辛ねぎ冷やし麺
酢豚少々
焼き餃子２個
生ビール中ジョッキ
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：	51.8 kg	28.7 %
：	52.9 kg	26.9 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 13,097 歩 朝２分ダイエット１回 １分骨盤ダイエット３回 コアリズム ダンベル体操

【ランキングに参加してみました】
としてくれたら嬉しくて小躍りします。
スイカが好きです。

■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
ハンバーグ
ゆで卵
あじの天ぷら
切干大根
ご飯
味噌汁
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昼食の報告のあとに書く内容ではないかもしれないけど、ウ○チが出ません。
イヤ、出たには出たけど、少しだけ。
まともに出ないで今日で３日目です。

お腹が張るなぁ〜 (≧ヘ≦) ムゥ

職場の人に「だいぶ痩せたように見えるけど、体重何キロぐらいなの？」と聞かれた。
正直に５２キロぐらいと答えたら、

「そんなにあるのー！見えないよー！」

と驚かれた。
以前は５８キロくらいあったからと言ったら、ますます驚いていた。
ハタから見た私は５８キロもあるようには見えてなかったらしい。

「今もせいぜい４８キロくらいにしか見えないよ」

と言われてかなり嬉しかった。
実際の体重より、見た目的にもう太ってないなら、これでいいか？って思ってしまった。( ´艸｀)ムププ

いやいや、ここで安心してはいけない。
今は自分なりに頑張ってるから、この体重を維持してるんだし、年齢的にもダイエット中という気持ちがなくなれば、すぐにリバウンドしてしまうと思う。

ダイエットって、終りがないんだろうな。
ダイエットというジャンルからは卒業できたとしても、生活管理、食事の管理、そして一番苦手な自己管理ってものは卒業しちゃいけないんだ。

たまの嬉しい言葉に油断しないで、目標の４７キロまで頑張ってやる！

今はまだコアリズムも飽きてないし、ダンベル体操も思ったより効果が早くて楽しい！


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯
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朝：　51.8 kg　　28.7 %
就寝時刻：　01:40 AM
禁煙 ：　６９日目（５月１日〜）
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やっぱり前のように夜と朝の体重にあまり差がない。
何でだろう？
でも久しぶりに５１キロ台！