2006年位までヘビースモーカーだったのですが、禁煙をしたら一気に太ってしまいました。 無理をしすぎず、少しずつでも痩せていけたらいいなあと思っています

ダイエットには禁物の、ながら食べが大好きな私の、ダイエット日記とつぶやきです
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
目標体重47kg 目標体脂肪率19%でしたが、達成したので
現在はあまり体重&体脂肪率を落としすぎず、リバウンドしないようにしていきたいと思っています。


2017年11月  >
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
カテゴリアーカイブ
最新記事
8/21 [2010年08月21日(土)]


9時50分
  コーヒーに低脂肪乳

  ホットサンド ウインナー2本
          スライスチーズ
          食パン2枚
 
10時10分
  南部せんべい65kcal

18時20分
  いちじく210kcal

  豆菓子
  キスの骨せんべい
  ほたてのヒモ
  南部煎餅 4枚位






今日の記録

体重        43.7s
体脂肪率      18.7%
体年齢        18歳
BMI         17.4
基礎代謝      1054kcal
骨格筋率      29.6%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  11.6%
posted at 18:34 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/20 [2010年08月20日(金)]
なんだかちょっといらいらすることがあって・・・
がんばれ、自分
あんな奴のことなど気にするな



9時45分
  コーヒーに低脂肪乳
  しらたき200グラム

  そば270kcal
  味のり


10時20分
  ノム・トム・ムーン

16時45分
  アンコール・クッキー

18時10分
  アボカド127kcal
  豆腐ディップ 約100kcal
 
  いちじく89kcal

18時20分
  カレー
  きゃべつ

  コーヒーに低脂肪乳

18時52分
  クッキー2枚








今日の記録

体重        44.4s
体脂肪率      17.7%
体年齢        18歳
BMI         17.7
基礎代謝      1070kcal
骨格筋率      30.1%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  11.1%
posted at 18:23 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/19 [2010年08月19日(木)]
今日は夫がまたアメリカに戻りました
やっぱり淋しいです
途中の駅までお見送りして、一人ランチしてきました





8時51分
  ロールケーキ1/2

  ノム・トム・ムーン

  コーヒーに低脂肪乳

9時53分
  きゃべつ27kcal
  シーザードレッシング

12時35分
  アンコールクッキー2枚

14時45分
  サラダ
  えびカレー
  ナスと鶏肉のカレー
  ナン1.5枚
  小サフランライス
  デザート
  ラッシー

18時
  クッキー

  ポテチ

21時13分
  りんご106kcal



今日の記録

体重        44.5s
体脂肪率      17.2%
体年齢        18歳
BMI         17.7
基礎代謝      1073kcal
骨格筋率      30.4%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.8%
posted at 18:27 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/18 [2010年08月18日(水)]
きょうはバイト帰りに原宿で用事があったので、グレートバーガーに行って
チーズバーガーを食べてきました
味は・・・うーん、美味しいけど、もうちょいなにかが欲しい感じでした







8時05分
  りんご60kcal
  きゃべつ35kcal
  シーザードレッシング
  コーヒーに低脂肪乳

10時24分
  そば270kcal  


19時
  チーズバーガー

  ポテト

21時
  ロールケーキ


今日の記録

体重        45.2s
体脂肪率      16.5%
体年齢        18歳
BMI         18.0
基礎代謝      1088kcal
骨格筋率      30.9%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.4%
posted at 21:00 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/17 [2010年08月17日(火)]
10時15分
  しらたき150グラム
  そば 270kcal

  一口クッキー6枚
  クッキー1枚

18時14分
  サンタローザ
  アイス 262kcal

  エクレア半分117kcal

  しらたき150グラム

  スナック菓子

  りんご55kcal

21時30分
  きゃべつ19kcal
  シーザードレッシング

  もも1/2個




今日の記録

体重        45.2s
体脂肪率      16.0%
体年齢        18歳
BMI         18.0
基礎代謝      1090kcal
骨格筋率      31.2%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.1%
posted at 18:45 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/16 [2010年08月16日(月)]
昨日は夕方から夫と「ソルト」を観に行ってきました
アンジーがかっこよかったです

食事は・・・吉野家の豚丼や、ソフトクリームやポップコーンなどなど、たくさん食べました


今日の夕食は温野菜へ
ひさしぶりのしゃぶしゃぶはやっぱり美味しかったです
締めの麺やアイスまでいただきました


10時52分
  冷やしラーメン358kcal

13時26分
  ノム・トム・ムーン2本



  しゃぶしゃぶ 野菜やお肉などたくさん

  アイス




今日の記録

体重        44.8s
体脂肪率      17.0%
体年齢        18歳
BMI         17.8
基礎代謝      1079kcal
骨格筋率      30.6%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.7%
posted at 19:17 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/15 [2010年08月15日(日)]
昨日は久しぶりに夫と焼き鶏居酒屋へ
ひっさしぶりに楽しかった―
たくさん食べたので増量してますが、まだ44キロ代です
もうすこし増量してくれて、胸も増量してくれたらうれしいんだけどなぁ・・・
体脂肪率からも分かるように、とっても残念な胸なので


9時30分
  ノム・トム・ムーン
  アンコール・クッキー

  しらたき200グラム

  エクレア半分117kcal

  お菓子200kcal


11時
  ブラックペッパークッキー3枚
  ロータスティークッキー3枚

13時25分
  クッキー

  ウインナー3本


夕方から出かけて、外食しました



今日の記録

体重        44.6s
体脂肪率      17.3%
体年齢        18歳
BMI         17.8
基礎代謝      1075kcal
骨格筋率      30.4%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.8%
posted at 23:55 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/14 [2010年08月14日(土)]
9時38分
  きゃべつ19kcal

10時00分
  きしめん274kcal

10時27分
  ノム・トム・ムーン

  ナッツキャラメル


後は外食するので、記録はここまでにします。


今日の記録

体重        44.1s
体脂肪率      16.9%
体年齢        18歳
BMI         17.6
基礎代謝      1068kcal
骨格筋率      30.5%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.5%
posted at 06:02 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/13 [2010年08月13日(金)]
昨日旅行から帰り、今日からバイトです
ちょっと疲れはありますが、今日明日バイトでれば2日休みなので頑張ります

明日は主人が帰国してきますが、料理はできればしたくないなぁ
久しぶりの日本なので、食べたいものを出前でとったりすれば満足してくれるかも

きょうの夕方はネパール料理屋さんへ
モモという、ショウロンポウのようなものを食べてみたくて、今日初めて食べました
トマトベースの豆ソースの中にショウロンポウが入っていて、スパイシーで美味しかったです。
チャーハンのようなものは、スパイスが効いていて、個性的な香りでした。
モモがかなりしっかりした味だったので、薄味のチャーハンと合ってました


9時50分
  そば270kcal
  しらたき50グラム

  アイス182kcal

12時
  飴3個

17時40分
  サラダ  
  モモ
  チャーハン
  スープ

18時30分
  ピーナッツのお菓子
  
18時53分
  干しあんず10個




今日の記録

体重        44.5s
体脂肪率      17.3%
体年齢        18歳
BMI         17.7
基礎代謝      1073kcal
骨格筋率      30.3%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.8%
posted at 18:41 | ダイエット日記 | この記事のURL
8/12 [2010年08月12日(木)]
ただいま帰ってきました〜

カンボジアはやっぱり暑かったですが、アンコールワットなどの遺跡巡りや
マーケットなどでお店の人と値段交渉しながらの買い物を楽しんだり、
贅沢気分なマッサージをうけたり・・・今は雨季なので、ときどきスコールのようなものもありましたが、結構天気に恵まれてよかったです

ご飯はわりと個性的な味が多かったですが、中華料理はカンボジアの料理とマッチしていて
私好みでした
毎日たくさん食べていました

先ほど計測したら、結構増えていました…が、きっと時間差で明日か明後日にはもっと増えていると思います
でも、本当に楽しめたから全然大丈夫です

今日の記録

体重        45.9s
体脂肪率      16.9%
体年齢        19歳
BMI         18.3
基礎代謝      1099kcal
骨格筋率      30.9%
内臓脂肪レベル  1.0
体幹皮下脂肪率  10.8%
posted at 16:51 | ダイエット日記 | この記事のURL
| 次へ
プロフィール


グラフ


グラフを拡大する
リンク集

http://www.dhcblog.com/rirapon/index1_0.rdf
ログイン
Mypagetopに戻る