9月30日〜週2回を目標に、
バイト後、運動
をはじめました。
30歳を期に、体力作り、
ダイエットをと頑張ってます
。
筋トレにエアロバイクの組み合わせを2サイクルのみ。
無理
なく、が自論です。
後、お腹が空き過ぎるまで、頑張り過ぎない。
お腹すいたらおにぎりが1番。
運動後食べちゃうから〜と言うときは
頑張りすぎてるかも、
普段の食事・生活に少し運動を足すくらいが
長く続いて、実感がわくかも
今年から、ウォーキングなど運動を始めた
ryoのあくまで自論です。
基礎代謝を、冷え性を直す為に、改善したく・・・
筋トレは大事
。運動後糖質が先に燃えるので
筋トレから、その後有酸素運動でエアロバイク10分から・・・
。
体力付いてきたなぁ〜
と実感。
これから、結果が楽しみ。
本当はレッスンとか参加してみたいけど、
頑張りすぎると、続かなかったりなので
グッとこらえて
、のんびり体力作りです
。
まずは3ヵ月。
1回の運動時間より、短くても継続が大切、頑張って
子供が出来るまでに体力をつけますよ
。
継続は力なりで
ゆったり、運動です
。