さくらんぼの日常

目標は

４月までにー３キロ！！


なんだけど、これがなかなか難しい


食事を抜くということが出来ない私は、できるだけ間食をしない方法でがんばろうと思ってるんだけど・・・


ある日の職場でのお茶菓子

揚げたお麩にきな粉をまぶした手作りお菓子

甘納豆を砂糖で固めたもの

シフォンケーキ

カステラ

が、いっぺんに出てきた




今日のお茶菓子

手作りチョコレート

甘夏のジャムがたっぷりぬってあるロールパン

手作りイチゴ大福

が、時間差で出てきた


残せないものが多くて、結局その場で食べちゃう


ありがたいですよ！
みんな、色々持ってきてくれて


でも、今はちょっと・・・


しかも、今は恒例の１日５食の生活（仕事で、です。）
仕事に行ってる間、胃が休まる時間がない


こんなんで、やせられると思う


無理だよね〜

４月までに４ｋｇやせる！！

あと２ヶ月。

１ヶ月２キロペースか〜・・・。


ちょっと厳しいなー


ジムに４年通ったって、４キロなんか落ちないんだから



う〜〜ん



よし！！


４月までに３ｋｇやせる！！


に変更。


ちょっと現実味がある


どうしたら体重が落とせるか。


食事だよね。

わかってます。


２月はすでにお食事会の予定が色々と入ってますが、食べる時はおいしく頂きますよ

それ以外の時、普段の食事と間食を気をつけよう


がんばるぞー



何回目の誓いだろうか

ビリーに続くエクササイズ！

先日のブログでこんなことを書いたけど訂正します


コレが欲しい！！




『本気でヤセたいのなら、さあ、腰を振りなさい！』

と言うだけあって、かなり激しい
でも、効きそう
女の子はビリーよりコアリズムのほうが楽しく出来ると思う

今日でもやってた（なっちゃん、大急ぎでありがとう）

動画も見られるのでどうぞ

カルメンエクストラのセクシー・ボディ・レッスン
ハリウッドセレブのカルメン・エクストラが教えてくれるセクシーダンスエクササイズ
見せたくなるボディをゲット！だって

イントラさんが言ってたラテンっぽいっていうのはきっとこれのことなんだろうな。
ビリーより楽しくできるよね

ジムの友達が動く前にいつも温かい紅茶を飲んでる。
運動してもお腹が冷たいそうで、そのことをイントラさんに言ったら、勧められたんだよね。

温かいものを飲んで、中から温めておけばいいんだって。

で、思い出したのがコーヒーダイエット。ちょっと問題を起こした番組でやってたんだっけ？

運動する前に飲むと脂肪が燃えやすくなるんじゃなかった？

でちょっと調べてみた

に含まれるカフェインには脂肪を分解して血液中に放出する働きがあって、脂肪を付きにくく、そして脂肪を燃焼しやすくするんだって

いいじゃない

また、ポリフェノールの一種のクロロゲン酸というのが、抗酸化作用があり、褐色脂肪細胞に作用する

いいじゃない、いいじゃない

運動する３０分前に飲んで有酸素運動をするといいらしいよ

でも、その、クロロゲン酸っていうのが焙煎がすすむと分解しちゃうらしく、深煎りじゃダメとか、コーヒー抽出液にはほとんどない、とか、浅煎りがいいとか、書いてある。

おいしいコーヒーの淹れ方、とか紹介いてあるんだけど・・・。

わざわざドリップしたものを水筒に入れて持って行くっていうのものね〜。


インスタントじゃだめなの〜？




う〜ん・・・。

インスタントでやってみようかなー。
意味ないのかなー。

誰か、体験者はいないかしら？