今日はめちゃ忙しい。 [2008年04月30日(水)]
今日は母を病院に連れて行き、その後デイサービスにつれていか無ければならないです。
その後前住んでいたところの掃除し片付け等をし、大家に鍵を返さなければいけません。今日は忙しい日です。それとガソリンを車とバイクと会社の車にガソリンを入れにいきたいと思います。それとエアコン屋さんが今日来るので大変かも？
朝の体重75.6Kg 体脂肪率23.7％ 血糖値119遅く測り食後15分後ぐらいに図りました。
メジャーが見つからないのでウエストがまだ測ってないので今日どうにかメジャーを買ってくるつもりです。
その後前住んでいたところの掃除し片付け等をし、大家に鍵を返さなければいけません。今日は忙しい日です。それとガソリンを車とバイクと会社の車にガソリンを入れにいきたいと思います。それとエアコン屋さんが今日来るので大変かも？
朝の体重75.6Kg 体脂肪率23.7％ 血糖値119遅く測り食後15分後ぐらいに図りました。メジャーが見つからないのでウエストがまだ測ってないので今日どうにかメジャーを買ってくるつもりです。
チュカさんへ 私なりの回答です。 [2008年04月30日(水)]
ちゅかさんへそのとうりデーす。
その仮設からの発想正しいですね。と私も思っています。
色々な方法がありますが今糖尿病の研究がいろいろとされる中、減インスリンダイエット（橋本式）やかまいけ式ダイエットとか、チュカさんの考え方、私も理想と思っています。特にかまいけ式が近いと思われます。一度ホームページ等で確認してください。ただ若干私には私生活の面からここまでやるのはえらいなと重い実行していません。まだ橋本式に近い考えで行っております。まー両方とも及び低インスリンダイエットの考えも少し入ってきます。
① 低インスリンダイエットとは血糖値があがりにくい食品に置き換えインスリン出を少なくし、太るホルモンのインスリンをセーブしていきましょうといううダイエットと考えております。
②減インスリンダイエットとかまいけ式ダイエットは糖質代謝を脂質代謝にしようというものです。経過過程は色々ですが、当然両方とも断食期があります。所詮筋肉と肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量は2000kcalぐらい。3-5日間で体内のグリコーゲンを減らす事です。そして徐々に脂肪代謝に持っていく事が望ましいのです。ただし相当無理がある。この食事方法で普通の家庭で実行すると本人だけが浮いてしまう。それに耐えられるかが結構問題である。
家庭の協力があれば少しはいいでしょうけど。だけど実行すれば間違いなくやせます。
チュカさんの環境はこれにぴったりですね。
もともと人間は肉食系といわれます。ハイエナとともに肉、骨【骨髄）などを食べていたといわれます。また日本人系は農耕民族で血糖地を下げるホルモンはインスリンしかありません。
だからすい臓からインスリンが出る量が少なくなってきてるので日本人は糖尿病になりやすいのです。日本のメタボ基準は男性85Cm女性は90ｃｍと世界から見れば反対なのです。昔は食事も少なくそれだけ動いていたので糖尿病などありませんでした。ただし権力者たちの間で贅沢病として発祥していました。そのときの主食はあわきびむぎひえ等の雑穀類また玄米食です。白米を食べるようになったのは一般人が江戸時代といわれてます。そんあこんなで色々ありますが、白米を多用するようになって『かっけ』などもでてきて運動不足『一般生活における運動量低下などで糖尿病がさらに広まってきました。
白人系は狩猟民族が多くすい臓が弱らなかったといわれます。またｽｰﾊﾟｰすい臓の持ち主なのです。出る量が半端じゃないのです。日本人にも居ますｽｰﾊﾟｰすい臓を持った人たちがいるんですね。糖尿病とは無縁です。しかし炭水化物を必要以上に食べるようになり欧米でも深刻な問題が生まれております。
どうして主食の炭水化物を食べなくても大丈夫という問題は糖新生という言葉がありますが、知っておられますでしょうか。簡単に言えば筋肉（たんぱく質）と脂肪から糖を作る事が可能なのです。一般的には筋肉から減るといわれております。飢餓の時に筋力を減らし基礎代謝を落とし、それでもエネルギーがなくなると脂肪を燃焼するといわれるからです。生きる為の工夫です。それを考えるとかまいけ式と橋本式はほんとに大丈夫なのかと問題点があります。ただしマラソンなどでカーボローディングをしても脂肪代謝を促すBCAAやその他の物が脂肪代謝を進めてくれれば筋肉の糖新生は抑えられると思います。両方の本に脂肪の糖新生を促す食品とか余り書いてないのです。また体温のことについて余り書いてない。普通人は36℃ですが私など35.1℃です。入院時など34.5℃でした。35℃にいかないのです。すなわち基礎代謝が足りない及び低いのです。そして基礎代謝あげて『筋肉をつける）事によりより基礎代謝をあげて消費カロリーを下げましょう。減食や運動不足より効果が高いといわれております。
ごめんなさい。眠くなったので今晩は寝ます。
--------------------------------以下チュカさん談
どうも、コメントありがとうございます。
糖尿の件ですが、
貴記事から糖尿に結構詳しくなってしまいました。
そして、
僕も考えたのですが、１日１食は、糖尿に改善に有効ではないか、と。
食事をすると、血糖値は、「食後」のレベルまで上がり、
それを下げるために、すい臓が苦労して
働く、というメカニズムだということですよね。
そして、食事の量に関係なく、
少し食べようと血糖値は、「食後」レベルまであがるというならば、
いかに１食のカロリーやＧＩ値を抑えようと、１食を抜くのには及ぶまい。
そして、一日１食にしておけば、
すい臓は、一日の大半を休むことが
できるので、どんどん改善して行くはず、という理解は、これは理に適ってて
当たってるのでないでしょうか？
で、僕の血糖値及びヘモグロビンエーワンシーの激・改善は、
そこが効いたものではないかな、と。
素人がテキトーなことをいうな、と
思う方もいると思いますが、
シロウトのテキトーな予想とか考えは、
結構イイ線行ってることが
しばしばですから。
と
その仮設からの発想正しいですね。と私も思っています。色々な方法がありますが今糖尿病の研究がいろいろとされる中、減インスリンダイエット（橋本式）やかまいけ式ダイエットとか、チュカさんの考え方、私も理想と思っています。特にかまいけ式が近いと思われます。一度ホームページ等で確認してください。ただ若干私には私生活の面からここまでやるのはえらいなと重い実行していません。まだ橋本式に近い考えで行っております。まー両方とも及び低インスリンダイエットの考えも少し入ってきます。
① 低インスリンダイエットとは血糖値があがりにくい食品に置き換えインスリン出を少なくし、太るホルモンのインスリンをセーブしていきましょうといううダイエットと考えております。
②減インスリンダイエットとかまいけ式ダイエットは糖質代謝を脂質代謝にしようというものです。経過過程は色々ですが、当然両方とも断食期があります。所詮筋肉と肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量は2000kcalぐらい。3-5日間で体内のグリコーゲンを減らす事です。そして徐々に脂肪代謝に持っていく事が望ましいのです。ただし相当無理がある。この食事方法で普通の家庭で実行すると本人だけが浮いてしまう。それに耐えられるかが結構問題である。
家庭の協力があれば少しはいいでしょうけど。だけど実行すれば間違いなくやせます。
チュカさんの環境はこれにぴったりですね。
もともと人間は肉食系といわれます。ハイエナとともに肉、骨【骨髄）などを食べていたといわれます。また日本人系は農耕民族で血糖地を下げるホルモンはインスリンしかありません。
だからすい臓からインスリンが出る量が少なくなってきてるので日本人は糖尿病になりやすいのです。日本のメタボ基準は男性85Cm女性は90ｃｍと世界から見れば反対なのです。昔は食事も少なくそれだけ動いていたので糖尿病などありませんでした。ただし権力者たちの間で贅沢病として発祥していました。そのときの主食はあわきびむぎひえ等の雑穀類また玄米食です。白米を食べるようになったのは一般人が江戸時代といわれてます。そんあこんなで色々ありますが、白米を多用するようになって『かっけ』などもでてきて運動不足『一般生活における運動量低下などで糖尿病がさらに広まってきました。
白人系は狩猟民族が多くすい臓が弱らなかったといわれます。またｽｰﾊﾟｰすい臓の持ち主なのです。出る量が半端じゃないのです。日本人にも居ますｽｰﾊﾟｰすい臓を持った人たちがいるんですね。糖尿病とは無縁です。しかし炭水化物を必要以上に食べるようになり欧米でも深刻な問題が生まれております。
どうして主食の炭水化物を食べなくても大丈夫という問題は糖新生という言葉がありますが、知っておられますでしょうか。簡単に言えば筋肉（たんぱく質）と脂肪から糖を作る事が可能なのです。一般的には筋肉から減るといわれております。飢餓の時に筋力を減らし基礎代謝を落とし、それでもエネルギーがなくなると脂肪を燃焼するといわれるからです。生きる為の工夫です。それを考えるとかまいけ式と橋本式はほんとに大丈夫なのかと問題点があります。ただしマラソンなどでカーボローディングをしても脂肪代謝を促すBCAAやその他の物が脂肪代謝を進めてくれれば筋肉の糖新生は抑えられると思います。両方の本に脂肪の糖新生を促す食品とか余り書いてないのです。また体温のことについて余り書いてない。普通人は36℃ですが私など35.1℃です。入院時など34.5℃でした。35℃にいかないのです。すなわち基礎代謝が足りない及び低いのです。そして基礎代謝あげて『筋肉をつける）事によりより基礎代謝をあげて消費カロリーを下げましょう。減食や運動不足より効果が高いといわれております。
ごめんなさい。眠くなったので今晩は寝ます。
--------------------------------以下チュカさん談
どうも、コメントありがとうございます。
糖尿の件ですが、
貴記事から糖尿に結構詳しくなってしまいました。
そして、
僕も考えたのですが、１日１食は、糖尿に改善に有効ではないか、と。
食事をすると、血糖値は、「食後」のレベルまで上がり、
それを下げるために、すい臓が苦労して
働く、というメカニズムだということですよね。
そして、食事の量に関係なく、
少し食べようと血糖値は、「食後」レベルまであがるというならば、
いかに１食のカロリーやＧＩ値を抑えようと、１食を抜くのには及ぶまい。
そして、一日１食にしておけば、
すい臓は、一日の大半を休むことが
できるので、どんどん改善して行くはず、という理解は、これは理に適ってて
当たってるのでないでしょうか？
で、僕の血糖値及びヘモグロビンエーワンシーの激・改善は、
そこが効いたものではないかな、と。
素人がテキトーなことをいうな、と
思う方もいると思いますが、
シロウトのテキトーな予想とか考えは、
結構イイ線行ってることが
しばしばですから。
と
今帰りました。 [2008年04月30日(水)]
散歩がてらマックスバリュとショップ９９に買い物
してきました。昨日の総歩数9014歩帰宅時体重76.1Kg 体脂肪率22.1％でした。朝体重が減っていればよいのですが。今からおﾌﾛ入って寝ます。チュカさんがんばりましょう。みなさ間おやすみなさい。