今年は厄年

お早うございます。
梅雨の合間のよい天気ですね。
暑くなりそうですね。

。やはり体重は戻りましたが体はよい感じに疲労してる感じですね。体脂肪率が高いのが気になる。

72.2Kg　昨晩？kg　やはり戻りましたね。
21.5％　昨晩？kg
ウエスト　90.5ｃｍ
}消えた万歩計　　
血糖値93ｍｇ/ｄL　食べてるし歩いてない。
　　
ジムでのトレーニング特に腹筋が弱いですね。

ひざの調子よさげの感じです。

今日も仕事がんばるぞ。

今ジムから帰りました。今日は既に筋肉痛。体が限界を超えてるのがわかる。プロティンとオルチニン飲んで寝ます。今日はﾀ第二段階種目は4から１０種類に増えました。それと当分の間、持久力をつける運動にすることになりました。２０回は*３ＳＥＴ死にます。2set
目にはウエイト落とさないとオールアウトできませんもちろん3ＳＥＴ目もです。今日はぐっすり寝るぞ。