燃焼体質製造中

第一回神戸マラソンが神戸でこの秋開催されます。大阪やったらおかしいやろ


抽選の結果・・・。



ハズレました。

大阪マラソンもハズレたワタシは早速去年走った京都　福知山マラソンを申し込みました。

過去記事コチラ


今月今日・・・。

生まれて初めて月間走距離300キロ達成しました。ピッタリ300キロですけど

梅雨の時期。

雨とか脚の痛みとか、そんな心配ナッシングで無事に達成できましたが、このことを嫁さんに言うと、「朝から時間があってええな」って言われるであろうから、ここに書かせてもらいました（笑）。



丸亀製麺なんやきゅうに


今週ブログされてる方の記事で見たので（笑）。

パソコンに入ってる丸亀シリーズ。


携帯カメラボロっちい時の一枚。


ぶっかけ（冷　大）　380円　野菜かき揚げ　130円　かしわのてんぷら　100円食べすぎ






かきあげ　紅しょうが入り　130円　計510円





ねぎだくだく






覚えてない。






まだ食べてませんが・・・。


ヒーハー



妥協を許さないくらい「ヒーハー」って言える商品だといいな。

まだ食べてないのに載せてるって・・・。

どうかしてるぜこれが書きたかった

イヒヒヒ

２月１７日（木）　１２時１６分〜１２時５２分　（４．４キロ　２０分４０秒　　昼休み）




２月１８日（金）　５時５２分〜６時５４分　（８キロ　３８分２９秒　後半４キロ　１８分６秒）



現在ダイエット中のワタシですが・・・。

ストレスのたまらないような、ダイエットが理想。

久しぶりのコンビニスイーツ。

ファミマ　俺のエクレアエラソーに　２３０円






あ〜〜ん





結構な量のエクレア。

だから俺。まぁ〜〜ええけど　ええんかい

これは一枚目のエクレアの袋の写真に載ってる３カ条の３つ目。

ザクッとしたナッツの食感がなかなかやるやん。相変わらず上から目線

５１２キロカロリー。

今気づきました。

気づいたといえば・・・。

緑の携帯

ワタシの携帯のカメラのレンズが傷まみれ。

入院中。

その代品デス。




マクドで出勤前に朝マック。

昨日の雨の朝。１７日

合計３００円。ナゲット１００円朝からやりまっせぇ〜〜


あ〜〜ん





お盆が２つありますが、コーヒーのみ最初にもらい、マフィンとナゲットをあとから持ってきてもらったわけで、一人モーニングでした。そんな言い訳じみてるところが怪しい

コーヒー無料券もらったので、期間内にもっかい行きます。




体重。

最後にアップした写真はコチラ

平素晩ごはん食べ終わって、風呂に入る前に計る一番重い体重を採用するとだいたい６５キロくらい。

それが・・・・。

年末年始の暴飲暴食。

１月３日のすき焼き嫁さんの実家＆あたしンち２ｄａｙｓで、なんと７０．３キロになってました。

すき焼き記事コチラ


１２月は２０２．８キロ走ったにもかかわらず・・・。

１月は人生最高の距離２４７．４キロ走りましたが・・・。

いただきもののお菓子に、新年会、焼肉、粉モン、ラーメン、スイーツ等々。





カロリー消費が追いつきません


目標体重６２キロ台。

篠山ＡＢＣマラソン　３月６日（日）。

出走予定。お前は競走馬か


今夜。








もうちょっとやねん。

イヒヒヒ

12月10日（金）　6時4分〜7時25分　（10キロ　46分1秒）



今日はおやすみ。

auの携帯からGPSで、走行距離や時間。ペース、カロリといった機能を使って始めてウエストバッグちっちゃいランニング用つけて走ってみました。

ウエストバッグが揺れるのが、思ってたほどストレスにならないので、チョットやる気の時はまたやってみたいと思いました。

けど、車で何度も測り、完璧なコースを作ったのに・・・。

距離が違ってました。

GPSが違ってると思います（笑）。

もう3年も走ってるのに・・・。認めろぉ〜〜




走り終えると、そのままやめることなく山の方にクールダウンウォーキングします。いつやめても体は冷えています

山・山頂コースと同じ方向ですが、今朝は登るんじゃなく、久しぶりにデジカメ片手にいつものお宮さんに歩いて行きます。

過去記事コチラ。


澄みきった今朝の山デス。






右を向くと・・・。




来年は今年の10倍といわれるスギ花粉が飛散の準備中。

正月から400度。元日8度　2日7度　・・・

花粉が飛ぶとされる目安だそうデス。

平均気温8度で50日＝400度。

2月3週目くらい・・・。

3月6日（日）篠山ＡＢＣマラソン。フルマラソン

自称2週間プチ花粉症のワタシ。

ちゃんと走れるのか・・・。



家に帰ります。

鹿の被害被害って・・・。

扉開いてるやん（笑）。

ジコ責任でお願いします。







播太郎クン







朝マック


セット　540円




フードストラップ。今日から


マフィンの独特の香りと味。甘くない方（笑）

好きになりました。

三角チョコパイにポテト。

前回のフードストラップはＬＬサイズの注文でもらえました。

今回はこんな感じのセットでもオッケイ。

こっちの方がいいと思います。

コーヒーお代わりできるし・・・。



今夜は忘年会。

しっかり体動かして、臨みたいと思います。

イヒヒヒ


みなさんよい週末を。

10月2日（土）　17時29分〜18時33分

1キロダッシュ３本　3分18秒　3分26秒　3分34秒

2キロラン　8分35秒

ゆっくりな上り400m
キツイ下り600m

1キロ3分18秒って、箱根駅伝の苦痛にあえぐ不調な選手の1キロ。

こっちは必死のパッチの1キロ。

すごいなぁ〜〜と、改めて感じました。



10月3日（日）

バレーボール　町対抗市民大会

昨年の記事コチラ




10月4日（月）　5時48分〜6時54分　（８キロ　３６分５５秒）





写真と薄っぺらい解説で、週末を回顧。


土曜日は６時より農作業。

麦蒔きの準備デス。


ダンガン作業。

溝切りしながらこの作業するのがフツーだそうですが、やってるだけのこの作業（笑）。

田んぼの排水を基点に、トラクターで走ります。




走るから、作業が終わるのも早い（笑）。




だから・・・。

儲からない。

今年は悲しい年末になりそうデス。






日曜日は市民大会。

バレーボール。

過去記事では、バレーの写真ありませんでしたね（笑）。


一応・・・。




１０年近く３部に低迷の我が町。

一昨年３部優勝。

去年２部準優勝。

今年は１部。

試合は連敗でしたが、どちらも１−２での惜敗。

同じ連敗でもストレートで負けたチーム（町）が２部に落ちます。我が町は来年も１部

昨年と違い、ワタシはネットを越すことができました（笑）。

去年はネット越しませんでしたから・・・。詳細は上に付けてる過去記事

イヒヒヒ



お疲れさんはいつもの上海。


塩タン　トントロ




シメはホルモンうどん。



１４時５０分頃から１８時すぎまで・・・。

毎回毎回・・・。

お尻に根っこ生えてまんにゃわ。


ごちそうさまでした。

Ｌ　Ｓ　Ｄの記事を書いたのはこの月曜日。その記事コチラ


ワタシは３月のフルマラソン出場に向け、ランナーズっていう本を参考に今、頭でっかちに練習しています。


アシックスのタイツ。

もう５キロ走ろうとカラダが誘う。




誘われてみました。




１月２３日（土）　（７時３１分〜１０時２６分　３０．２キロ　２時間２７分５４秒）


今朝は本気モード。

食べ物も本気モード。




いつも走ってる１０キロコースで一度家に着き、トイレと給水時計止めないして、そのまま走ります。

イメージ




途中。キツイ坂道もあります。



上りより下りが・・・。


粘れる脚。折れない心。


ランナーズ１１月号のその文を思い返し・・・。


足の裏の痛みも気にするほどでもなく、キロ５分。

２時間３０分を目標に走りました。

あと１２キロ。

未知なる距離ですが、大会は今日の稽古みたいに一人じゃないから、もう少し頑張れると思います。


帰って体重計に乗ると、２キロ近く減ってたカラダ。


晩ごはん終わって、風呂に入る前に体重計に乗ったら・・・。



昨日といっしょですが、ナニか。

トホホ。

１月１４日（木）　６時１０分〜６時５８分　（山頂コース）



１月１５日（金）　６時９分〜６時５３分　（６キロ　２８分０秒）



１月１６日（土）　７時４９分〜１０時８分　（２３．３キロ　１時間５５分３１秒　ラスト３キロ　１４分１０秒）


フルマラソン完走と目標タイム３時間３０分を目指してるワタシ。

長い距離はこれまでのハーフマラソンまでしか経験したことがないワタシ。


Ｌ（ロング）　Ｓ（スロー）　Ｄ（ディスタンス）

読んで字のごとく。ホニャララデス。


つまり、ゆっくりしたペースで、長時間走るトレーニング。

十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷をかけ続けることで、毛細血管の発達や、心配機能の開発など、持久力の養成に効果がある。

ランナーズ２月号　特別付録　
ランニング便利帳　２０１０より

あと２、３回もう少し、距離と時間を延ばして練習したいと思います。



ここはＤＨＣブログ。なんやきゅうに


同業他社の類似品。全て９８円。





こんな立派なもの。

毎日食べてるわけじゃなく、ここぞという時に。

完全消費まで約３ヶ月かけてね。

ＤＨＣもこのくらいの値段ならね。よろしくお願いします



１月１７日（日）　７時１１分〜９時１９分　（１１．９キロ　５７分９秒　山・山頂コース）

昨日は、ランニングのあとデジカメ持ってウォーキング。

麦畑



先週は寒かった。



山コースの頂上過去にも記事にしています

コチラはなし。

たたみ岩。家から徒歩１５分





山頂コースの頂上



ガリガリの松の木が邪魔で、ナニも見えません。

下りてくると、これから猛威をふるう花粉。

只今製造中の木々の間を抜けて、家に向かいます。

昨年記事にしましたけど、お正月から４００度。

つまり毎日気温８度なら、５０日で花粉の飛散が始まるといわれます。

「間伐して」とこのブログでも書いたところ、今年屁のツッパリにもならない杉やヒノキが伐採される予定デス。よかった過去記事コチラ




１月１８日（月）　６時８分〜７時２分　（山頂コース）


気持ち入った稽古できていますって言うと、エラソーな言い方になりますが、今はそんな感じ。

こんな体重に戻そうと、本気でダイエット宣言。

そんな体重の記事コチラ

頑張ります。

１月３日（日）　８時２１分〜９時３６分　（１１．９キロ　５２分１９秒）


１月４日（月）　６時８分〜６時５８分　（山頂コース　ジョギング）


１月５日（火）　６時２１分〜７時２分　（６キロ　２８分３４秒）


１月６日（水）　６時３分〜６時５０分　（６キロ　２８分２０秒）



３月７日（日）に開催される第３０回篠山ＡＢＣマラソンに出走の予定のワタシ。


初のフルマラソン。

１キロ　５分。

１０キロ　５０分。

３０キロ　１５０分。　２時間３０分

４２キロ　２１０分。　３時間３０分



これまでの１０キロ（１キロ３分５５秒）のレースやハーフマラソン（４分１５秒）のレースと違って、強い脚作りとスタミナに力を入れた練習を勝手に始めました。冷やし中華みたいな・・・


こんなペースで走れればいいんですけど・・・。

頑張ります。


おっと。ここはＤＨＣブログでした。足跡見るの遅い・・・


じゃぁ〜〜ん


今年初のお買い上げ。昨日届きました


燃焼体質製造中のタイトルに相応しく・・・。


なんちゃらチン。ばっかり




欲しかったキャンペーン中のキノコキトサンは在庫なし。この上のもセール品のみのお買い上げ

来月誕生日で、ＤＨＣから５００円分サービスもらえるから、その来月にほぼ一年分（笑）購入予定のワタシ。

なるたけ少しだけの今回の購入。

これらと仲良く。

運動したいと思います。



年末年始をまたいだおやつ。

モンテール



どれを食べても平均点以上の実力を持つ、.お手軽スイーツ。

１月１日のお雑煮の前の５時３０分頃に食べた、１２月３０日までの賞味期限のシュークリームで幕開けのワタシ。




初コンビニ。

セブンで買った、いちごのチョコロックシュー

昨年盛り上がった的場浩司氏監修のスイーツの類似品。

過去記事コチラ





どん





あ〜〜ん




的場氏監修にいちご味に塗り替えた・・・。

なんでもいちご・・・。

そんな感じでした。どんな感じや



これから春にかけ、いちごスイーツが店頭に並びます。


イチゴ一笑

そんな気持ちで、美味しくいただきたいと思います。


ごちそうさまでした。

１２月１日（火）　６時７分〜６時５４分　（山頂コース）

去年の今頃の朝デスコチラ

朝の運動（笑）。

暗いので、県道を走るのが命懸けデス。


今朝は、山頂コースを歩きました。

たまに鹿見たりするコース。

むこうが飛んで逃げますが、こっちだって怖いデス。

そんな山頂コースはコチラ


先月初めにその山頂コースを含む、山の掃除がありました。



落ち葉や倒木を片付け、林道をキレイにしました。



こんな感じ




今日歩くと、落ち葉がまた。


休憩時にみつけたコレで、チョット盛り上がったかな。

オバハン



マツタケの何もかもが抜け殻になったマツタケ。ニオイもしません

オバハンと呼んでいますが、ホントにこの呼び方でいいのか・・・。

ワタシははコレに対してオバハンって呼んでるわけで、ほかに・・・。何もありませんから




コレ。

どっかで見たことある人ぉ〜〜。





人気ブログの社チョさんも絶賛のパン。


どん




これね。

ホントに美味しい。

チョコは黒い方のワタシ。

そのワタシが白い方で美味しいって言うんだから、黒い方はめちゃめちゃ美味しいんやろなぁ。

みなさんもどうぞ。

ごちそうさまでした。

桜もそろそろ満開になろうかとしています。


今朝、通勤途中で立ち寄り、４キロ走るグランドです。




日の昇りも高くなっています。６時３５分ごろデス



過去の同じ写真はコチラ

さて、こう見えて、どう見える運動記事デス。

３月２８日（土）
パン一枚　コーヒー
少年野球球拾い


３月２９日（日）
パン一枚　コーヒー
運動なし。


３月３０日（月）
モーニングバイキング
５時３０分〜６時３５分　　（湯村温泉散策）


３月３１日（火）
バナナ一本　水コップ一杯
６時３２分〜７時２７分　　（４キロ　１９分２８秒）


４月１日（水）
シン　いちごロール　ヨーグルト　コーヒー
６時２９分〜７時３０分　　（４キロ　　１８分４２秒）


４月２日（木）
りんご２分の１個　ヨーグルト　コーヒー
雨天中止



４月３日（金）
鬼太郎まんじゅう


ねずみ男のほうが小さいから２０円安い。
あ〜〜ん

６時１５分〜６時５７分　　（３キロ　１３分１１秒）


４月４日（土）
バナナ一本　コーヒー
６時３６分〜７時３０分　　（６キロ　２６分４９秒）


４月５日（日）
釣りの日　なし。


昨日の夜は、いつものケーキ屋さん
サン・モーリス

モンブラン

エッまたこかしてる


底はビスケット。台がロールケーキ。
中に栗＆クリーム。上にマロンクリーム。

見た目ぼろっちいし、他のケーキのチョコが乗ってるけど、美味しかったデス。


暖かくなって、ようやく気持ちも入るシーズンになってきました。

それでもぼちぼちやっていきたいと思います。

今朝は久しぶりに喫茶店に行きました。

職場のおっちゃんが、「かい〜〜のクン。明日喫茶店行こか」って、誘われたから・・・。

そのおっちゃんこんな人。

奥さんと違う喫茶店で。なんでやねん自腹やんナイショ

初めて行ったお店のモーニング。　４００円


これなら次回もって思いました。



先週から今日までの運動の記録。ナンヤキュウニ

３月１６日（月）
コーヒー　バナナ１本　ロールパン　ヨーグルト

６時５０分〜７時３０分　（散歩　ロングダッシュ　６本）


３月１７日（火）
コーヒー　バナナ１本　ダイエットクッキー２枚

６時４０分〜７時　（散歩）


３月１８日（水）
コーヒー　バナナ１本　パン

６時１５分〜５０分　（３キロ　１７分４５秒）


３月１９日（木）
水コップ一杯　バナナ一本

６時３０分〜７時２９分　（４キロ　１８分４６秒）


３月２０日（金）
水コップ一杯　りんご２分の一個

８時１０分〜９時１５分　（１２．９キロ　５７分２２分）


３月２１日（土）　トラクターの日
コーヒー　バナナ１本　パン

夕方の散歩の途中、小学校を卒業する学校一足の速い子が走っていました。
「おっちゃんも一緒に走ろう」って、一緒に走りました。

ポーカーフェイスを装い、必死のパッチで（笑）。速かった


３月２２日（日）雨
コーヒー　バナナ１本　パン

１７時〜１７時２２分　（散歩　雨天帰宅ダッシュ）


３月２３日（月）
水コップ一杯　りんご２分の一個　半額チョコ（５個入りのうちの３個）


６時４５分〜７時２９分　（４キロ　１８分５７秒）


３月２４日（火）
水コップ一杯　りんご２分の一個　バナナ１本

６時４０分〜７時３０分　（４キロ　１８分２７秒）


３月２５日（水）
コーヒー　バナナ１本　例のいちごケーキ

６時１３分〜５０分（山久しぶり）


３月２６日（木）
水コップ一杯　バナナ一本　りんご２分の一個

５時５９分〜７時　（山・山頂コース）
花粉がまだ・・・。
山に行くのはやめとこ。


３月２７日（金）
水コップ一杯　バナナ一本　　走ったあとモーニング（トップ記事）

５時５８分〜６時４４分　（３キロ　１４分２秒）


最後までお付き合いありがとうございました。

えっ。これで終わり。

というお別れを惜しむ声が聞こえてきたので・・・。
先日から職場の冷凍庫に隠してあるもっとフツーに言えんかこれを紹介。

アップルマンゴー


あ〜〜ん



舌にひっついちゃうくらいカッチンコッチンのソレ。

半解けになったソレは、それはそれ美味しい。

コレはいいよ。

ごちそうさまでした。

花粉症と断定してから、山登りはおやすみデス。

しかし、春はもうそこまで来ています。

今年は不漁のいかなご。めっちゃ高騰してるニュースやってましたね。

嫁さんの実家の新宅のおばあさん特製。
いかなごのくぎ煮デス。めっちゃ美味しい


あ〜〜ん



食べ物で季節の変化を知る。ええやん


夜明け
５時４５分くらいには、歩けますよ。歩いてないけど


それでは一週間の記録デス。ナンヤキュウニ


３月９日（月）
コーヒー　りんご４分の３個　ダイエットクッキー２切れ　まだ一箱目

６時５０分〜７時３０分（ロングダッシュ５本）



３月１０日（火）
コーヒー　ダイエットクッキー２切れ

６時３５分〜７時３０分（４キロ　１７分５１秒）

　

３月１１日（水）
コーヒー　ふんわりクリームパン　ヨーグルト


このテのパンは買いません。
祖母が近所のお店で買ってきたものデス。

どうしたヤマザキ。
らしくもないぜ。パンが・・・

６時１０分〜６時５５分（３キロ　１３分５１秒）



３月１２日（木）
コーヒー　オカンのドーナツ（一個　５０円）一個　バナナ一本


６時３０分〜７時３０分（４キロ　１７分３０秒　ロングダッシュ５本）



３月１３日（金）雨天中止
マミーコップ一杯　オカン　一個　バナナ一本　ヨーグルト



３月１４日（土）
コーヒー　ミルクフランス　バナナ一本


お友達だいママさんの記事で見たソレの方がゼッタイ美味しいと思いました。

パンがイマイチなんデス。

１６時３０分〜１７時２０分（１９分２０秒　距離不明）



３月１５日（日）
コーヒー　食パン　ヨーグルト

９時３５分〜１０時４０分（１０キロ　４８分１６秒）


１キロ４分ランニングをやめ、５分くらいを目標に走るようにしてから、めちゃめちゃ走るようになりました（笑）。

練習で走らなかったのは・・・。

きつかったから。バレタ

フルマラソンの道は険しい。

きつねとたぬきで盛り上がった先月のお話はコチラ

先日のお昼休みに食べましたよ。

たぬきそば　１００円



あげにそばでしょ。


イヒヒヒ


それでは先週の運動デス。ナンヤキュウニ


３月２日（月）
コーヒー　バナナ一本　食パン

６時１１分〜７時１０分　（６キロ　２７分４６秒）


３月３日（火）
コーヒー　バナナ一本　パン（ダブルシューサンド）モヒトツでした


６時１０分〜６時４５分　（５キロ　２３分３７秒）


３月４日（水）
コーヒー　バナナ一本　プリン記事に書きました　いちごシュー

６時１０分〜６時４５分　（３キロ　１３分５８秒）


３月５日（木）
コーヒー　バナナ一本　食パン

６時１０分〜６時４７分　（散歩）


３月６日（金）
コーヒー　パン　ヨーグルト

雨天中止ゴルフの日


３月７日（土）
コーヒー　食パン　ヨーグルト

７時２５分〜８時１０分　（３キロ　１３分１１秒）


３月８日（日）
お茶漬け　納豆

少年野球球拾い



先週から花粉症と認めたワタシは、山登りを当分おやすみしています。

ゆっくりランにしてから、走るのがラクになりました。

１キロ５分。体に染みこませたいと思います。



先日お友達mutsuさんがチロルチョコ。アップされてました。

ワタシも買いましたよ。

一個３２円。びっくりした（笑）


でもね。
男ってのはチロルじゃないのね。


やっぱりチロルの方が美味しかったかな（笑）。

イヒヒヒ

そらぁ、痩せへんわな。

市川マラソンが終了しても、ゴールはありません。なんやエラソウに

２月２３日（月）
コーヒー　バナナ１本　チーズケーキ味がしなかったマラソンのあとで買ったヤツ
雨天中止歩いてないし

この日は雨なのに目がショボショボ

花粉に悩まされる一週間突入デス。



２月２４日（火）
コーヒー　バナナ１本　セブンシュー

冷蔵庫からすぐ出したからでしょうか。
トロリン度が甘かった。

６時８分〜６時５９分（山）



２月２５日（水）
コーヒー　バナナ１本　明太フランス


固いパンは大好き。

雨天中止気持ち入ってたのに・・・



２月２６日（木）
コーヒー　バナナ１本　モンテール　ロール以前もアップしてます

６時３３分〜７時２９分（４キロ　１７分１１秒）

この日から、１キロ４分を５分くらいで走るようにしました。

フルマラソンこのペースで３時間４０分くらいで走れます。

まだ少し早いですが、徐々に体でペースを覚えたいと思います。



２月２７日（金）
コーヒー　バナナ１本　ワッフル食べ残し一切れ

雨天中止



２月２８日（土）
コーヒー　バナナ１本　パン

６時〜７時１分（６キロ　２８分２秒）


３月１日（日）
コーヒー　バナナ１本　エクレア　ヨーグルト




ローソンのエクレア　１２０円　
新しくなって・・・って書いてありましたけど、ナニが新しいの。美味しいけど

散歩らしいことやってませんが、少年野球に入団を決めた息子と午後よりグランドにて玉拾い。動きました


先週も今日も花粉がキツイ。

「花粉の出ないスギができました」と２週間前くらいに報道されていましたが、そのスギ。
ドコに植えるの。


まずは今生えてるスギを切ること。

そうでないと、エライコトになります。

樹齢３０年。
花粉をいっぱいつけたスリムなスギの木。
１月２３日撮影　


光も入らない山で、健康的なスギは育ちません。

スギ・・・。

頼むから切ってよ。

マクドナルドは侍JAPＡNを応援します。


昨日から、マクドナルドの指定セットを注文した人に配られるクリアファイルです。

コレは全てお兄ちゃんのものになりますが、ワタシがお昼に食べたのは・・・。

ダブルクォーターパウンダーチーズセット　　７９０円ラーメンセットと変わらん



今年初めてのハンバーガーです。

あ〜〜ん


噂に違わぬボリューム。

明日１０キロのマラソン走る人とは思えない・・・。

生のたまねぎ。苦くない
チョットええチーズ。
ピクルス２枚

携帯クーポンに勢いのないマクドナルド君。

コレ。６５０円でどう。

叶わないお願いをしたところで、いつものように一週間の記録デス。

２月１６日（月）
６時７分〜６時５８分　（山）
水コップ一杯　バナナ一本　ガングロバナナ一本　


２月１７日（火）
６時３５分〜７時３０分　（４キロ　１６分１２秒）
水コップ一杯　バナナ一本　



２月１８日（水）
６時５分〜６時５９分　（山頂）
水コップ一杯　バナナ一本　ヨーグルト



２月１９日（木）
６時２分〜７時　（山頂）
水コップ一杯　バナナ一本　りんご二分の一個



２月２０日（金）
雨の為お休み
コーヒー　バナナ一本　モンテールいちごロール




２月２１日（土）
７時５５分〜９時５分　（山・山頂ロングコース）
コーヒー　バナナ一本　パン一枚


明日は市川マラソン。何回も言ってます

昨年１０キロ　３９分５０秒でした。自己ベストは３９分２７秒

今年は昨年の記録を上回りたいと思っていますが、自己最高の重さで出走することなので・・・。

明日ワタシは、西脇子午線マラソン（ハーフマラソン）の参加賞のシャツを着て走ります。

感動の子午線マラソンのお話はコチラ



ブログされてる方のみなさんに送ります。

ぼちぼちやっていきましょう。

頑張ります。

娘が昨日、嫁さんといっしょに作ってくれたトリュフです。


ありがとう。

ココアの粉を吸ってしまった娘は、「エッホ」
その昔、一世を風靡したプロレスラーのザ・グレートカブキのように、ココアキリを噴いていました（笑）。そこら真っ茶

美味しかったデス。


さぁ、今週末は市川マラソン大会デス。

今回は１０キロに出場デス。

暴飲暴食はすでにおなじみ。

それでは先週の運動記録デス。



２月９日（月）
６時５分〜７時　（山）
水　コップ一杯　バナナ一本　りんご２分の１個



２月１０日（火）
６時３５分〜７時３０分　（４キロ　１６分４６秒）
コーヒー　チョコケーキ　バナナ一本

モンテールのロールケーキを反対にして、クリームを巻いたもの。朝からようやります




２月１１日（水）
８時２５分〜９時３０分　（山・山頂コース）
コーヒー　ケーキ誕生日の分　バナナ一本



２月１２日（木）
６時７分〜６時５８分　（山）
水コップ一杯　バナナ一本　ダイエットクッキー３枚



２月１３日（金）
６時４５分〜７時３０分　（４キロ　１７分１秒）
コーヒー　とんがりチーズモンブランもう知ってはりますよね　バナナ一本




２月１４日（土）
７時１５分〜７時５０分　（さんぽ）
コーヒー　マダムシンコまた書きます　コルネ　バナナ一本




２月１５日（日）
１６時１０分〜１７時５分　（山・山頂コース）
コーヒー　マダムシンコ（温）　コルネ　バナナ一本
　


結局年末のハーフマラソン以来、１０キロ練習することなく本番を迎えますが、足が痛くないので安心してレースに挑むことができそうデス。

夕食後の体重６４キロを目指し、今週は暴飲暴食封印。

人間らしい体を急仕上げ気味につくります（笑）。

今週アップする予定のお菓子は、先週までに食べたソレ。

思い出しながら・・・。

悔いのないレースにする準備。

そこが大事。

頑張ります。