体脂肪を落とそう！

鼻炎が酷いです。、
（日記に書くと悪化するのか・・もしかして。、）
今日もだるくてすっきりしないわ。、

昨日やった体操
ウォーキング1時間
クランチ150回
アームカール1000回

だるくてもウォーキングは続いてますね。
しんどくないし気分転換にもなっていい感じです。

：欧風きのこカレー（ササミチーズフライのせ）
　　　発芽玄米ポタージュスープ（＋缶詰コーン）
　　　レタス、胡瓜（キャロットソース）、カフェオレ（砂糖２か3？）
？：トースト（バター、蜂蜜）、 ディトックスティー（砂糖2）
他：ローリーエース2本

欧風きのこカレーはやっぱりうまいなぁー。
フライのせで低カロリーが台無しですが、
さくさくの揚げ物ともよくあいます。

昨日やった体操
ウォーキング1時間

鼻かぜなのか花粉症なのか鼻炎が治らず
うっとうしい今日この頃。
昨日は体がだるくて寝てしまったので
ウォーキング（？）1時間だけ。

：醤油ラーメン（卵焼のせ、コーン、ベーコン1枚）
オヤツ：抹茶小豆プリン、ライビーナ、葡萄のカルピス
ご飯1膳、人参と豚の辛し和え、塩もみ胡瓜、豆腐と若布の味噌汁

自分でできるネイルアート150か、オリーブ倶楽部に
載ってたような気がする（うる覚え・・）
ネイルメークトマトレッドとブラウン？の重ね塗り
やってみたら綺麗な色になりましたよ。
（ブラウンはアウトレットで買った11ブロンズで代用）
写真は鮮明じゃなくていまいちだけど、
温かみのある暗い赤（赤茶？）で、ブロンズの光沢が透けて独特です。
いろいろ重ね塗りしてみるのも面白そうですね。

・・・これ、足の画像のあっぷはちょっと恥ずかしいな。

画像をアップしてみよう。
遅くなって面倒だったのでタラコスパゲティ。
人様に見せるほどのものでもないので（食べかけだし・・）
がんばってシャーかけてみました。
おいしそうに見えるか。――

昨日やった体操
ウォーキング1時間
クランチ200回、ダンベル上げ下げ200回
骨盤矯正体操、ストレッチ、他

昨日食べた物
：国産十穀粥、缶詰の蜜柑少量
：トースト（バター）、コーヒー（砂糖2,5、ミルク）
：たらこスパ、ササミチーズフライ、レタス、とんかつソース、
　発芽玄米ポタージュスープ＋缶詰のコーン

商品の感想を書いてみよう。。。

ＤＨＣの食品のなかで最近のお気に入りです。
化粧品とかを注文する時ついでに１つ２つ買うんだけど
無くなるとむしょうに食べたくなりますね。・・
スパイシーなのが苦手で、カレーは中辛でも
ちょっとしんどい私にはちょうど良いです。
低カロリーできのこたっぷり、クリーミーで食べやすい。
辛いカレーが食べたい人には物足りないかも。

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	欧風きのこカレー
	クリーミィ＆スパイシー、カロリー40％カット（当社比）で本場を超えたおいしさ
	¥357 (税込)
	商品番号：2773

昨日やった体操
ウォーキング１時間、
シットアップ２００回、
アームカール１０００回、
スクワット１００回、
ストレッチ、他

やっぱり面白いように（？）体脂肪減らないですね。
あと骨格筋とか皮下脂肪とか測定できる
体重計なんだけど、それも恐ろしく変動なし。・・・
意識的に体操するようになってもうだいぶたつので
見た目ちょっとは引き締まってる感じなんだけど？
謎は深まるばかりです。・・・

昨日食べた物
：ご飯１、カップ納豆小、ササミチーズフライ１個、
　発芽玄米ポタージュスープ＋缶詰コーン少々、
　ゆでブロッコリー、タルタルソース
？：トースト６枚切１（蜂蜜、バター）、カフェオレ１（砂糖小さじ２）
他：ライビーナ１、葡萄のカルピス１、カップレアチーズケーキ小１

昨日やった体操
ウォーキング１時間
骨盤矯正体操、ストレッチ、他

久しぶりに骨盤矯正体操やったら
だいぶ体硬くなってました。
関節伸ばしとかは
長期間サボるとだめですね。

昨日やった体操
ウォーキング１時間
ダンベル上げ下げ３００回、
クランチ３００回、他

体脂肪増えちゃってますね。
豚の角煮たべたからなぁー。うまかったです。
手間だけど、じっくり煮込んだのはまた格別ですね。
もったいないから汁ごとご飯にかけて（卵でとじたりして）
丼にして食べたりします。それがいけないんですけどね。・・

昨日やった体操
ウォーキング３０分
腕立て伏せ（床に頭突きくらいの深さ）７５０回
スクワット２００回
ストレッチ、他

昨日はダイエットパワーを２粒飲みました。
飲んですぐ動くと体が熱くなる気がします。
サプリは胃にもたれたりお通じが悪くなったりする傾向があって、
よく買うんだけど続かない事が多いですね。
なので体調よさげな時だけちょこちょこ消費してます。
ドリンクタイプのほうが良さそうなんだけど、
ランニングコストが気になります・・・。

コロコロ変えた末今はショッキングピンクのこのブログデザイン。
赤とかピンクとかはテンション上がるかと。・・・
またすぐ変えるかもしれないですけど。

昨日やった体操
ウォーキング（家の中をうろうろ・・）1時間
アームカール600回、シットアップ200回

昨日は一日中寝てて（不思議なくらいいくらでも眠れる、）
体操朝方あわててやりました。（だからほんとは昨日じゃないんですけど・・）

グラフにウエストサイズなんて項目がありますね。、
ちゃんと計った事はないんだけど、Gパンは５８ｃｍのをはいてます。
食後やリラックス時には少しきついです。
胃下垂気味？？ポコっとでやすいほうかもしれない。

ＤＨＣの商品名の文字使うとリンクがはられるのですね。
昨日パジャマでうろうろと書いた所の"パジャマ"にリンクがはってある。
商品の感想とか書いたほうがいいのですね。きっと。
ＤＨＣのものは身の回りにいっぱいありますよ。またおいおい書きますね。