体脂肪を落とそう！

昨日の体操
ウォーキング1時間
アームカール1000回
シットアップ200回

ホットケーキ（バター、シロップ）、カフェオレ（砂糖3）
うどん（えび天2、トロロ昆布、若布、茹卵、稲荷揚げ3枚）
ホットケーキ（バター、蜂蜜）

ホットケーキは200gの粉で3枚焼いて朝2枚夜1枚食べました。

昨日の体操
ウォーキング1時間
ダンベル上げ下げ200回
クランチ150回

乾パン
ペペロンチーノ

お昼遅かったし夕ご飯食べずに寝てしまいました。

非常食の乾パン試食。（勿体ないしほどほどにしないとな・・）
氷砂糖入りが一般的だけど、金平糖が入ってるのを試食。
やっぱり硬くて水が欲しくなりますね。
金平糖が思ってたより少なめ。小さいので底に埋まっていて
乾パンと交互に食べにくい。（器にぜんぶあければいいか）
まぁこうばしくて美味しかったですけど。

昨日の体操
ウォーキング1時間
腕立て600回
シットアップ200回

また絵文字が出ない・・

朝：チョコパイ1個（←正式名称がわからない）、カフェオレ1杯
昼：ワンタンメン（ゆで卵、豚キャベツ塩焼き、とろけるチーズ）
夜：うどん（稲荷揚げ2枚、海老天2個、トロロ昆布、若布）

昨日の体操
ウォーキング1時間
腕立て300回
クランチ150回

チョコパイ（お菓子）、非常食のパンの缶詰マフィンタイプ
ワンタンメン（キャベツベーコン塩焼き、ゆで卵、とろけるスライスチーズ）
えび天丼（卵、玉葱、ブラックタイガー天ぷら3個）、若布の味噌汁
　　蛸やわらか煮

また非常食に手をつけてしまいました。
パンの缶詰のマフィン。缶きりが淵にくっ付いてるんですが
あけるのがちょっと大変でした。
味はしっとりしててかなり良かったので、
持ち出し用じゃなくて家に置いとく備蓄用にいいかな。
今度はカンパンが食べたいな。・・・

昨日の体操
ウォーキング1時間
シットアップ200回
アームカール1000回

時々寝てた（意識が途切れてた）ので
ものすごく時間がかかりました。

1,5枚（バター、蜂蜜）、カフェオレ（砂3牛乳）
カルボナーラ（ベーコン、卵、コーヒーフレッシュ4個）、
　キャベツ千切り
1杯、焼塩鯖1切れ、豚しゃぶ人参カラシ醤油和え
　　じゃが芋玉葱味噌汁、

寝てしもた。・・

昨日の体操
ウォーキング1時間

トースト（バター）、アロエヨーグルト、メープルコーヒー（砂3ミルク）
ワンタンメン（しめじ白菜豚もやし塩炒、茹卵
ラングドシャ1/2箱
ご飯1、サーモンチーズフライ1,5個、卵焼、若布味噌汁、キャベツ

昨日の体操
ウォーキング1時間
アームカール1000回
クランチ150回

も相変わらずですね。・・

メープルコーヒー（砂３ミルク）、トースト（バター）、アロエヨーグルト
醤油ラーメン（しめじ豚白菜甘辛炒、もやし、コーン）
ランクドシャ1/2箱
ご飯1、茸野菜炒め（茸野菜各種豚）、若布味噌汁、卵焼

昨日の体操
ウォーキング1時間

トースト（バター）、アロエヨグルト（黒大豆きなこかけ）
　メープルコーヒー（砂糖３、ミルク）
ピザ直径18�p

睡眠時間とか関係なしに急に眠たくなります。
謎です。

昨日の体操
ウォーキング1時間
ダンベル上げ下げ300回
シットアップ200回

ミニドーナツ3個、トースト（バター）、ミルクティ4（砂糖各2）
　　アロエヨグルト（黒大豆きなこかけ）
醤油ラーメン（シメジコーン白菜豚肉甘辛炒、もやし、ゆで卵）
カップ麺の温麺（素麺）

寝てしましまいた。
睡魔に勝つのは大変ですね。

昨日の体操
ウォーキング1時間

ミニドーナツ3個
アルファー化米？非常食の五目御飯
オヤツ：非常食のパンの缶詰
ご飯1膳、茹で鶏胸肉ピエトロドレッシングかけ
　　非常食のおでんの缶詰

昨日は非常食の入れ替えと味見のため
（作るのが面倒だったのもありますが）非常食三昧でした。

おでんは具が小さめで、レトルトのおでんセットと
味は変わらなかったです。でも汁が詰まってる分ちょっと重いな。
アルファー化米の五目飯は、水の量が足りなかったのか
ちょっと噛みごたえがありました。味はかなり良かったです。