体操、筋トレ、食べた物、健康やダイエット、DHCの事等。 |
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ネイル (32)| 今日もとりあえず・・ |
タイトル思いつきません。    しめじとベーコンと玉葱のパスタ、なっちゃん500ｍｌオヤツ：モンブランロールケーキ(ショートケーキ1個弱分くらい) 珈琲  キツネどんべい、蛸わさび今日の体操 ウォーキング1時間 ------------------------------------------- 体操の続き 骨盤矯正体操 |
| posted at 22:03
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| とりあえず |
| posted at 22:26
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| おなかいっぱい |
| posted at 23:43
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| 地道な私 |
| posted at 23:38
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| 1ｋｇでした。 |
食事制限の成果。・・ 24日の測定で47.9ｋで 今日27日の測定で46.9ｋだから 3日で1㎏ですね。 戻るのも簡単そうなので、引き続き (ちょっと緩めて)食事制限続けようと思います。 しめ鯖のサラダカップ春雨(肉味噌)オヤツ：プロテインバー1個 焼塩さば1切れ、十穀粥、梅胡瓜、沢庵夜食：ステラおばさんのクッキー3枚、 珈琲(カロリーハーフのミルク1、スリムアップシュガースティック2）  普段の珈琲よりカロリー控えめ。ブラックよりはましだけどやっぱり味気ないな。 一杯につきミルク(濃厚なの)二つ、砂糖小さじ３～4杯くらい 入れたののが一番うまいです。(多分珈琲好きではない  )今日の体操 ウォーキング1時間 |
| posted at 20:32
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| もどき |
昨日の体操から軽い頭痛がぶり返してます。 一瞬ふっと頭痛になってすぐ消える。 連続してないのであまり辛くはないです。 急に(不自然に)体がだるくなる時もあります。 その時だけしんどいです。 ものすごく風邪っぽいんですが、 多分静養したって治らない、 いつもの意味不明の風邪もどきです。 プロテインバー1、珈琲(無糖)、バナナ牛乳(＋青汁)蒟蒻焼ソバ(子ブタ注意報）しめ鯖サラダ？(大根千切、大葉、生姜、柚胡椒、ポン酢）普通のサラダ(レタス、人参、胡瓜、トマト、シーザーサラドレ、粉チーズ） ----------------------------------------------------------- 昨日の体操 ウォーキング1時間 アームカール300回 クランチ150回 |
| posted at 17:10
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| 低カロ小食2日目 |
| プロテインバー(プレーン)1、アロエヨーグルト、グレープフルーツ1/2おからクッキー(紅茶)まだ 昨日に引き続き今日も食事制限の日です。 夕食どうしようかなぁ。 ダイエットグラフぜんぜん動かないし ちょっとでも減らしときたいとこなんだけど、 2日や3日じゃあんまり変わらないかもな。 でもそれ以上やる気は無いですが・・。 ------------------------------------- オヤツ：プロテインバー1個 夕食：しめ鯖、ご飯半膳、沢庵と梅胡瓜各少量、 玉葱とじゃが芋とコーンの味噌汁半分 昨日の体操 ウォーキング1時間 アームカール800回 クランチ150回 背筋運動 背筋運動＝うつぶせに寝て えびぞり6秒くらいを10回＆ 四つんばいでひざを曲げずに片足上げを 左右各50回、の事を言います。(多分私だけ) 背筋運動ってどうやったらいいのかよくわかりません。 足上げ体操は背筋よりヒップアップに 効果があるような気もします。 |
| posted at 18:06
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| 今日も眠い・・ |
のでまた体操せずに寝てしまいそう。 グレープフルーツ1/2、アロエヨーグルト、珈琲(ブラック)オヤツ：なっちゃん(フルーティ)500ｍｌ1/2 蒟蒻パスタ明太子(子豚注意報)ベーコンサラダ(ゆで卵1/2、人参、レタス、 胡瓜、ベーコン、粒マスタード、塩、酢) 昨日夜食を食べ過ぎた後悔から、 今日からしばらくカロリー量とも控えめで行くつもりです。 今日はグレープフルーツに蜂蜜かけなかったし、 珈琲もブラックです。 夕飯の蒟蒻パスタの名前がもう私そのままですね。  かなりカロリー控えめなので、空腹時にお腹に納めるのに よい気がします。 でもおなか減ってないと味気無く感じる味なんだろうな。 今日の体操 ウォーキング1時間 --------------------------------------- 夜食：カップ春雨(チゲ？)、プロティンダイエット(イチゴミルク) 体操の続き クランチ150回 ダンベル上げ下げ100回 |
| posted at 22:58
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| とりあえず更新・・ |
あ ---------------------------- と更新後すぐＰＣの時計見たら23：56。 この間までＰＣの時計がかなり早めに ずれてたのに、なんで今はあってるんだろ。 何もさわってないのに、しょっちゅう ずれたり戻ったりしてる気が。 今日は軽い頭痛とくしゃみが出ます。 普通なら風邪だと思うところなんですが、 ここのところ鼻炎や頭痛が意味不明に 慢性化していたので、風邪を引いて 症状が出たわけじゃないような気がする。 喉もちょっと痛いし普段よりさらに 風邪っぽさがアップしているという感じ。 この風邪もどき？の症状は何で何ヶ月も (何年も？)治らないんでしょうか。・・・ トースト(バター)、カップ春雨オヤツ：チョコチップ(クッキー)2/3箱、珈琲、ポルテ2粒、柚茶 ご飯半分、手羽と南瓜のマリネ、梅胡瓜今日の体操 ウォーキング1時間 --------------------------------------------------- 体操の続き ウォーキング1時間 夜食：チョコチップクッキー残り全部、ポルテ5粒？、珈琲 |
| posted at 23:55
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| 私と魚肉ソーセージ |
| 朝からフルーツ(フルーツ缶小)、カップ春雨(ワンタン)シュガーマーガリン(菓子パン)、レモネード オヤツ：珈琲、ポルテ5個、魚肉ソーセージ小2 ご飯1、ゆで豚と唐揚の紅葉卸葱ポン酢かけ、卵スープ最近魚肉ソーセージをオヤツ代わりに食べたりします。 昔は好きじゃなかったんだけどなぁ・・・。 珈琲もまえはほとんど飲まなかった (というか飲めなかった)のだけど近頃毎日飲んでるし。 最近食べ物の好みが変わった気がする。 --------------------------------------------- 昨日の体操 ウォーキング1時間 骨盤矯正体操 シットアップ100回 腕立て300回 ストレッチ |
| posted at 18:37
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