体脂肪を落とそう！

また例によってぎりぎりに更新！
掃除してたら遅くなりました。
今そばゆでてますが間に合うんでしょうか・・・。

体操
ウォーキング1時間

年が明けてからちゃんと書きます。

カップ春雨？
オヤツ：ラングドシャ1箱、ミルクティ(濃)
そば(鶏葱ほうれん草)

ちょこっと普通の掃除をして休憩しております。
1年たつのは早いですね。
もっと大事に過ごさなければと反省。

さっきから大あくびを連発しています。
急に睡魔に襲われるのは前からあったんだけど
また不思議な持病？が一つ増えたのでしょうか。
ものすごい頻度であくびを連発する病気。・・

体操
ウォーキング1時間

たらこスパ(市販のたらこソース＋シメジベーコンバター）
オヤツ：プチドーナツ(菓子パン)一袋、珈琲2

気づいたらもう今年も終わりですねぇ。
掃除もなんにもしてないです。　・・

体操
ウォーキング1時間
ダンベル上げ下げ100回
クランチ150回
背筋運動

袋醤油ラーメン（卵焼人参ホウレン草ベーコン)
オヤツ：珈琲2、氷砂糖
お好み焼き2枚分(豚キャベツ天かす鰹節)

2時くらいまで寝てました。
寝込む前に更新しとくんだった。・・・
以後気をつけます。

鮭ほれん草スパ(醤油バター鮭フレークほれん草玉葱)
キャベツ千切(ピエトロドレ)
オヤツ：珈琲2
冷凍大学芋5個

体操
ウォーキング1時間
ダンベル上げ下げ100回
シットアップ200回
ストレッチ

お昼にトーストを食べてる時に２回も続けて
下唇の内側を前歯で噛んでしまい軽く出血。
何故。・・
ここ３年ほど顎関節症なので
噛む位置がずれてるのか。・・
自分でもびっくりするくらいのドジです。

たらこスパゲティ(市販たらこソース＋シメジベコンバタ炒)
カップワンタン、トースト(バター)、珈琲２
オヤツ：ミルクティ(濃)
夜食：トースト(バター)、フルーツ缶(小)

ロールケーキ２切れ、珈琲１
たらこスパゲティ(市販のたらこソース＋シメジベーコンバター炒め)
オヤツ：ロールケーキ３切れ
ご飯１、豚しょうが焼き(キャベツピエトロドレ)、かぶと鶏の煮物
夜食：ミルクティ(濃)

体操
ウォーキング１時間

また後で書くことがあったら書き足します。

袋醤油とんこつラーメン(コーン葱大蒜ベーコン)
大学芋、ご飯１、焼塩さば、卵焼きほうれん草巻き

今日の体操
ウォーキング１時間
腕立て５００回
骨盤矯正体操

またちょっと眠くなってきたので
今日は早めに更新しておこう。・・・

カップ春雨
オヤツ：かっぱえびせん1袋、珈琲2
苺ショートケーキ3，4個分くらい？(直径１２�pのホール)
夜食：ミルクティ、珈琲２

体操
ウォーキング１時間

気づいたら寝込んでいました。
久しぶりに更新し損ねた。
だらけてますね。更新も体操もちゃんとしよ。

子豚注意報焼きそば(豚肉キャベツ入り)
オヤツ：珈琲2
醤油ラーメン(しめじコーン葱)
夜食：珈琲2、トースト(バター)

体操
ウォーキング1時間
アームカール1000回
クランチ150回


★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・,
☆ハッピークリスマス☆
　　 ☆:*:・,:°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°

醤油ラーメン(コーン若布とろけるスライスチーズ)
オヤツ：珈琲1
豚とキャベツのあんかけ丼
夜食：珈琲1

手動式のコーヒーミルを買いました。
ローストされてる豆を飲む分だけガリゴリひいて
ペーパードリップで入れました。
豆をひくのはかなり力が要ります。重労働です。
ぜんぜん優雅じゃない。・・
珈琲の濃度の調節も難しい。(今回は薄かった。荒すぎたのかも。)
美味しい珈琲が飲めるようにもうちょっとがんばってみようと思います。

体操
ウォーキング1時間