体脂肪を落とそう！

これはアマゾンで980円で買いました。
昨日の体操から使っています。

肘カックンだったら100回1セットで出来たんですが
これでちゃんと腕立てをすると10回がやっとです。
かなりきつくなります。

これはプラスチックで軽いんですが、
裏にゴムが付いていて滑りにくくなっています。
ほかのプッシュアップバーは鉄でできてて
重さで動かないようになっているのもありますね。

昨日は150回しかしてないんですが、
脇の辺りが筋肉痛になりました。

体操
ウォーキング30分？
ストレッチ

カムCホワイトニングローションの
使用感がなかなか良いので
こちらのクリームも気になります。
口コミブログを見てもクリームのわりには
べとつかなそうだし、セットで使うほうが
効果がありそう？
試供品使ったときも良い感じだったし、
ローションだけでもなんとなーく
白くなってるような気がするしなぁ。・・

ピザトースト（チーズハムマヨ）
チキンラーメン（卵葱）
オヤツ：アイスキャンディ1、炭酸飲料3本
冷麺（トマト胡瓜ゆで卵エビ塩豚）

体操
ウォーキング40分
クランチ300回
ダンベル上げ下げ300回
プッシュアップ150回
骨盤矯正体操
背筋運動
ストレッチ

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	DHC薬用カムCホワイトニング クリーム
	カムカム果実・種子抽出エキスを配合。大人の肌をしっとり包み込んで美しい透明感をプラスする薬用クリーム
	¥2,300→¥1,750 (税込)
	商品番号：3981
	キャンペーン〆切日： 2008年08月06日

杉本彩さんも絶賛のコアリズム。

私はやりませんけどね。
ダンスが苦手なので。

腰回しエクササイズというのがあって、
一日5分ほどただ腰を回してウエストを
絞りましょうというのがあるんですが、
やってみたらぜんぜん回らなくて
（ロボットみたいにカクカク・・）
ちょっとへこみました。
最近ストレッチの時にチャレンジしているのですが
なかなかうまく回りません。
もうちょっとがんばってみようと思います。

コーンフレーク
カップはるさめうま辛チゲ
塩豚どんぶり、
　サラダ（ハムキャベツ大根千切りトマト胡瓜紫蘇ドレ）

体操
ウォーキング30分
ストレッチ

商品説明：
｢EX48時間サバイバル ローラーバッグ｣は、
丈夫なローラー付きのローラーバッグに
気配りの用品を組み込んだ防災・緊急避難セットです。
家族3人が2-3日、より快適に災害に対応するため、
専門家の意見や災害体験者の意見を取り入れて
作られました。
ローラーバッグは高い密閉度の大容量保冷式、
ローラーはがれきの上もスイスイのオフロード仕様、
取り外し可能なインナーバッグは貯水タンクになります。
緊急時の携帯電話各社の伝言サービスの連絡先や、
災害対応のヒントなども記載された小冊子も便利です。
期限付き商品のお取替え案内サービス付き。

もう持ち出し用品は大体そろっているので
セットで買うことはまず無いですが、
どんなものが必要か参考になるので
たまにチェックしています。
期限付き商品のお取替え案内サービスは親切ですね。
いろいろつめると結構な重さになるので、
底にコマが付いてるのは
使えるような気がします。

コーンフレーク
トースト（バター）
オヤツ：アイスキャンディ3個
鶏唐揚3切れ
サラダ（半熟卵キャベツ大根千切りトマト胡瓜紫蘇ドレ）

体操
ウォーキング20分？
クランチ300回
ダンベル上げ下げ300回
腕立て1000回
背筋運動
骨盤矯正体操
ストレッチ

体操の後にまた飲んでみたんですが、
やっぱり味はいまいちなような気が・・。
（生臭いというか・・。）
でも飲んだ直後、急に体のこわばりが取れて
楽になったのにはびっくりしました。
慣れるまで我慢する事にします。

体操
ウォーキング30分？
ストレッチ

小腹がすいたので今日始めて買い置きしていた
スーパーストイック（プロテイン）を飲んでみたんですが・・・
はじめの一口二口めは正直まず・・・。
独特の臭いがあるのかも。
水を入れすぎたので甘みをあまり感じず
臭いだけ気になったのかな？
氷を入れて再びシェイクして飲んだら
さっきよりは気にならなくなりました。
ちょっと濃い目で冷やして飲むのが良いのかも。
冷蔵庫に作り置きしておくのが良いかもしれない。
気のせいかもしれないけどちょっとだけ疲れが取れたかな？
しばらくプロテインはこれにして
様子を見てみようと思います。

はるさめうま辛チゲ
コーンフレーク（牛乳）
オヤツ：炭酸飲料2本
そうめん（葱生姜刻み海苔）、水餃子4個

体操
ウォーキング20分
ダンベル上げ下げ300回
クランチ300回
腕立て1000回
骨盤矯正体操
背筋運動
ストレッチ

はるさめヌードルうま辛チゲ（+水餃子2個）
コーンフレーク（牛乳）
オヤツ？：チキンラーメン、ソイジョイ（ストロベリー）、炭酸飲料3本
ご飯1、豆板醤豚キャベ炒め
餃子の茹で汁スープ（+鶏がらスープの素と溶き卵）

はるさめヌードルでカロリーオフしてるのに
きっちり食べる量が増えてしまっている・・・。

体操
ウォーキング30分
ストレッチ

ケンコーコムにも口コミサイトが出来ました。

★健康情報クチコミサイト★
　　　　　ケンコミ
http://www.kenkomi.net/

はるさめウマ辛チゲ、トースト（バター）
チキンラーメン
オヤツ：ソイジョイ（イチゴ）
ご飯1、水餃子8個

体操
ウォーキング40分
クランチ300回
ダンベル上げ下げ300回
腕立て1000回
背筋運動
骨盤矯正体操
ストレッチ

　

ネタが無いのでケンーコムにあった
美味しそうなこんにゃく麺を
適当に貼り付けてみました。

当たり外れはあるでしょうけど
（せっかく低カロリーなので具は控えめにして）
いろんな種類のこんにゃく麺を味見してみたいです。
ラーメンも美味しそうだけどパスタも気になりますねぇー。

はるさめヌードル うま辛チゲ
コーンフレーク（牛乳）
オヤツ：ウイダー プロテインバー
冷麺（卵、豚塩焼、胡瓜、トマトレタス、ツナコーンマヨ）

体操
ウォーキング30分?
ストレッチ

そうめんが美味しい季節です。
市販のつゆがあると楽で良いですね。
DHCのそうめんつゆは鰹が効いてて
他の麺つゆより甘くないですね。さっぱりしてます。


思い出せない・・。
たぶんチキンラーメンとか
ソイジョイ（プロテインバー）とか
のような気がします。・・


体操
ウォーキング20分
クランチ300回
ダンベル上げ下げ300回
腕立て1000回
骨盤矯正体操
背筋運動
ストレッチ

腕立ては肘カックンです。
内わけを細かく書かないと
何をやってるのか見当つかないかもしれないですね。
全部終わるのに3.4時間くらいはかかります。

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	DHC国産和風だしつゆ（保存料・化学調味料不使用）
	天然素材の贅沢合わせだしと杉樽仕込みの蔵出し醤油で、澄んだおいしさの国産和風だしつゆ【保存料・化学調味料不使用】
	¥540→¥350 (税込)
	商品番号：2548
	キャンペーン〆切日： 2008年09月09日