体操、筋トレ、食べた物、健康やダイエット、DHCの事等。 |
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ネイル (32)| シャーリングタンクトップ |
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お洋服がいっぱい。  動画まであるんですねぇ。 ＤＨＣらしい上品で可愛い感じのものが多いですね。 スポーツウェアも充実してます。 私的にはサウナスーツも気になりますが まずはタンクトップが欲しいかな。 パジャマで体操しちゃってるからなぁ。・・ 運動もまず形から・・その気になるし。 タイトなスポーツウェアで自分の体形を直視しながら 体操すると気合が入るかもしれないですね。   野菜ラーメン風春雨(人参玉葱キャベツ豚肉) カレイのムニエル(マヨソース)、キャベツ、人参甘煮、豆腐若布の味噌汁 夜食：バターロール2個(バター)、コーヒー 体操 ウォーキング30分
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| posted at 23:38
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| ストラップ付きバスドレス |
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バスドレスにストラップ付が出てますね。 ストラップが付いてないほうの ショート丈を持ってるんですが 吸水性の良いベルベットみたいな心地で よい感じでした。 （ヘアターバンも同じ生地) でもちょっと丈が短い気がするので このくらいのほうが良いかな。 ストラップがゴムになってるんですね。 着替えやすそう。 こっちもリボンが付いてて可愛いですねぇ。 色をそろえてヘアターバンとセットで使いたいですね。 サックス持ってるので次はピンクか紫だな・・・。 野菜ラーメン風春雨（人参玉葱キャベツ豚肉）、アロエヨーグルトトースト(バター)、ミルクティレタスあんかけチャーハン夜食：コーヒーたくさん 体操 スロトレ シットアップ150回 アームカール1000回 クランチ300回 背筋運動 肘カックン1000回 スクワット50回
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| posted at 23:37
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| ご飯解禁 |
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 今日のよるご飯はあんかけチャーハン。 おかずは金目鯛とじゃが芋の洋風煮付。 炭水化物祭りです。。。 今日の朝体重量ったら46.7㎏でした。 またちょっと減ってますね。 20日くらい炭水化物控えめダイエットをすると ２ｋｇくらい体重が減るかも。 という事で、食事制限を終了させていただきます。 ファビノールは試した事ないんですけど 食事制限は大変なので そのうちお世話になるかも。 饂飩(葱卵)レタスあんかけチャーハン(トマト豚肉卵)豆腐若布の味噌汁、金目煮付(じゃが芋白葱) 体操 ウォーキング30分 スロトレ ダンベル体操300回 シットアップ150回 クランチ300回 ストレッチ 背筋運動 プッシュアップ(プッシュアップバー)400回 あんかけチャーハンの作り方： (ネットの受け売り) ①ご飯をお皿に広げてちょっと冷ます。 ②卵を卵白と卵黄に分ける。(一食分につき1個くらい) ③卵黄だけご飯とよく混ぜる。 (ご飯がくっつくのでゴムベラで混ぜてます。) ④豚肉かベーコンを細かく切る。生姜半かけをみじん切り。 片栗粉大さじ1/2 対 水大さじ1 で水溶き片栗粉を作る。 ⑤サラダ油を引いて(脂身の多い豚肉なら不要) 生姜とベーコン又は豚肉を炒める。 ⑥ご飯を投入。パラッパラになるまでよーく炒める。 ⑦お皿の際にレタスを盛り、ご飯を盛る。 ⑧水180ｍｌ、鶏がらスープ小さじ1、酒大さじ1強、塩、醤油ちょびっと ゴマ油ほんのちょびっと、刻んだ葱をフライパンに入れて火にかける。 ⑨煮立ったら、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけて、卵白を回し入れる。 ⑩あんをご飯にかけて出来上がり。 詳しいレシピは検索してくださいね。 中華料理人気取りでフライパン(あれば中華なべ)を振って パラパラ黄金チャーハンを目指しましょう。
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| posted at 21:52
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| スープ仕立ての発芽玄米リゾット トマト味 |
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| 発芽玄米リゾット トマト味(もみ海苔とろけるチーズ） オヤツ：フジッコ甘納豆1/2、ブルガリヤヨーグルト(イチゴ) 鯖塩焼、鶏とトマトの春雨スープ、豆腐卵焼(葱ハムおろしポン酢)夜食：トースト(ぬるチーズ)、コーヒーたくさん 甘味とご飯控えめ(ゆるゆる)ダイエットはじめて 20日くらいになります。・・ そろそろ止めようかと。・・ （ご飯食からパン食に変えただけ のような気もしないでもないですが） 成果のほうはグラフを参照。 ゆるゆるすぎてわかりにくいですね。・・ ちょびっとだけ減ってます。  スープ仕立ての発芽玄米リゾットさんにも お世話になりました。 体操 ウォーキング20分 スロトレ シットアップ150回 骨盤矯正体操
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| posted at 22:47
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| メリロート |
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1週間分飲み終わりました。 効果は・・うーんいまいちわかり辛いかも。・・ 飲み始めて2,3日くらいは 目にみえてトイレに行く頻度が多くなりました。 全体的にはほんのちょっとだけ お腹周りがすっきりような気がします。 下半身太りでむくみがちな人は 試してみるのもいいかもしれないです。 冷奴1/4丁(梅肉鰹節)、もずく酢毎日果実3枚入り2袋、ブルガリヤヨーグルト(イチゴ)オヤツ：ブルガリヤヨーグルト（イチゴ）、コーヒー ポークソテー(梅肉塩)、ほうれん草人参バター炒レタスキャベツマヨ、胡瓜漬物、卵焼き、納豆ちょびっと 夜食：フジッコ甘納豆1/2、トースト(ぬるチーズ)、コーヒー、毎日果実1袋 体操 ウォーキング20分 スロトレ（足上腹筋、ゆっくりダンベル体操等・・) シットアップ150回 アームカール1000回(ダンベル7.2ｋ） クランチ300回 背筋運動 肘カックン1000回 スクワット50回
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| posted at 23:03
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| 国産ゆずぽん酢 |
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酸っぱいけどすっきりしてて美味しいです。 他の柚ぽんとは一味違いますよ。 ポン酢はダイエット料理に欠かせませんね。 魚料理や肉料理、サラダに冷奴等等。 卵と豆腐と葱を混ぜたのを 胡麻油でカリカリに揚げ焼にして 卸ポン酢を漬けて最近良く食べてます。 冷奴より食べごたえたあって  。スープ春雨とろみ中華オヤツ？：毎日果実3枚入りを3袋 ささみの梅紫蘇巻フライ、サラダ(キャベツ胡瓜トマト)豆腐若布の味噌汁、もずく酢 体操 スロトレ ダンベル体操300回 シットアップ150回 クランチ300回 ストレッチ 背筋運動 プッシュアップ(プッシュアップバー)400回
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| posted at 22:19
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| プロテインバー チョコ味（シリアル配合） |
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DHCには食べたい物がいっぱい。・・・ ダイエット中なのにチョコが食べれるのですよ。 前は砂糖の塊みたいなオヤツを ばくばく食べてたので、甘味的に ちょっと物足りない気がしてたんですが 今食べたら沁みるかもなぁ。・・ さくさくのシリアルのほうが好みです。 もっちりしててお腹にたまるし プロテインなので置き換えにぴったり。 体操 ウォーキング30分 スロトレ（足上腹筋、ゆっくりダンベル体操等・・) シットアップ150回 バターロール１(イチゴジャム)カップコーンスープ、コーヒー カレイのムニエル、レタス、人参甘煮豆腐卵焼(葱ベーコン卸ポン酢) 夜食：トースト(イチゴジャム)、コーヒー もうちょっと食べたような気が・・朝昼あたり。？
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| posted at 23:07
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| スレンダーブラッシュ ネイルカラー |
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 久しぶりにピーコック模様に挑戦。 手がぶれてなかなか難しかったです。 手早く描かないといけないので 普段から練習しとかないとうまくいきませんね。 色は綺麗。（ＲＳ02・ＲＤ26・ＳＮ01．ＳＮ10） ＲＳ02はツルンとしててやっぱり好き。 黒のレースのシールはったり ポイントに黒でタトゥ風のお花とか 落書きしてもしても似合いそう。 バターロール２個(イチゴジャム)、カップスープ(コーン)冷奴(梅肉鰹節醤油）、胡瓜大根漬物、塩豚サラダ(葱キャベツ)夜食：トースト(イチゴジャム)、ミルクティ、レモンティ 体操 ウォーキング30分 スロトレ（足上腹筋、ゆっくりダンベル体操等・・) シットアップ150回 アームカール1000回(ダンベル7.2ｋ） クランチ300回 背筋運動 肘カックン1000回 スクワット50回
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| posted at 21:26
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| PAナノコロイド マスク |
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セールだったので久しぶりに購入。 ちょっと高いだけあってやっぱ良いですね。 普段は安い化粧水+大きなコットンで ローションパックした後 Ｑ１０とかナノコロローションでパッティングして ミルク付けてクリーム塗ってって感じなんですが、 これはシートパックだけで十分良い感じになります。 のせて20分くらい仮眠して軽くパッティングで終了。 昨夜はナノコロクリームだけちょこっとつけて寝たんですが 深い皺かなりが消えてました。 体操 ウォーキング30分 スロトレ ダンベル体操300回 シットアップ150回 クランチ300回 ストレッチ 背筋運動 プッシュアップ(プッシュアップバー)400回 トースト(ぬるチーズ)、コーヒーカレイのムニエル、サラダ、胡瓜大根の漬物バターロール1、ハム葱卵焼(卸ポン酢) 夜食：トースト(イチゴジャム)、コーヒー またちょっと曖昧。 炭水化物抜きダイエットではなく ご飯食からパン食に変えました、って 感じになってしまってますね。・・
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| posted at 23:11
| 口コミパーク
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| パーフェクトビタミン（愛犬用） |
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猫用のサプリメントまだ出ませんね。  ・・ペットカテゴリーじゃなくて 犬カテゴリーでよいような気が。 つい猫用はどこかな？と探してしまいます。 前にドックフードを間違えて買ってしまって 仕方ないから試しに器に入れてみたら 臭いをかいで3回くらい私の顔見直してから 結局食べてました。 何かが違うのは気づいていたみたいです。 このサプリメントは猫に使いまわししても 大丈夫なのかなぁ。・・ 体操 ウォーキング20分 スロトレ シットアップ150回 骨盤矯正体操 なんで私は書き忘れるかな・・思い出せないかもしれない。・・
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| posted at 22:59
| 口コミパーク
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