体操、筋トレ、食べた物、健康やダイエット、DHCの事等。 |
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ネイル (32)| 生菌（せいきん）ケフィア |
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最近腹筋が割れてきたんですが  下腹のぽっこりは相変わらずなんですよねぇ。・・  胃下垂か慢性便秘。 腹筋毎日してるのに納得できない体型。・・・  腸内環境がいまいちな私的に とても気になってるんですが どんなもんなんでしょうか。 サラダもヨーグルトも取るように 心がけてはいても、なかなか 毎日きっちりとはいかないし。 セール中に自ら人体実験するしかないか。・・ 体操 ウォーキング30分 スロトレ シットアップ150回 ダンベル体操300回 クランチ300回 ストレッチ プッシュアップバー450回 背筋運動 スクワット50回
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| posted at 19:14
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| ラスティングホワイト クリームファンデーション |
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サンプル使ってみました。 少量でよく伸びてカバー力があります。 持ちもいいんですけどちょっと乾燥が気になるな。 目の下辺りだけ皺が目立ってしまって アップには耐えられない。・・ 私的には皺が目立たない Q10モイスチュアケアリキッドのほうが良いかな。 乾燥しやすい皺の気になる所以外は テカってなくていい感じなんですけどね。   トースト(バター) 鮪漬丼、豚汁、玉子焼き夜食：ココアマドレーヌ6個 体操 ウォーキング30分
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| posted at 23:20
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| 濃縮V/Cパウダー（ビタミンC誘導体） |
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ほっぺの毛穴の陥没がひどい。 なんだこのブツブツ。・・・ ブルドック顔の原因これ？ 毛穴のせいで顔の肉が伸びちゃってる？ だいぶ前にコンビニで買った V/Cパウダーがあったので 軽い乳液の後にほっぺに使って見ました。 微妙に毛穴が小さくなって きめが細かくなったような。 てかってないし良い感じ。 薬用 V/C美容液も即効性があるけど こちらのほうが安いし意外と使えるかも。 体操 ストレッチ スロトレ シットアップ150回 骨盤矯正体操 プロテインバー3本？？？夜食：プロテインバー3本
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| posted at 22:52
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| 完熟マンゴー |
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福袋に2本入ってました。 ありがとうございます。 果汁50％、マンゴー1個入りということで マンゴー濃度高め。 甘ったるくなくて自然なすっぱさが美味でした。  小さいからすぐなくなっちゃいますね。 食後のデザートに良さそうだ。 バターロールパン2個、コーヒー？プロテインバー2、おからクッキーゴマ、マンゴージュース(福袋)(予定)ご飯1、金目鯛煮付(大根葱)、玉子焼、海藻サラダ(ハム)体操 スロトレ シットアップ150回 クランチ300回 アームカール1000回 ストレッチ 肘カックン1000回 背筋運動 スクワット50回
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| posted at 20:46
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| 大きなコットン100 |
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大きなコットン100でローションパック中。 （ローションは他メーカーの安いのを使ってます   ）今日はきれいに6枚に裂けたので 一枚で顔全体を覆えました。 うまく裂ける時と裂けない時があって 大体１枚〜1，5枚くらい使います。 パック以外にはコットンの量を調整しやすいので ネイルを拭く時にもよく使います。 すぐ毛羽立つのでローションのパッティングには 向いてないですね。 体操 ウォーキング30分 スロトレ シットアップ150回 ダンベル体操300回 クランチ300回 ストレッチ 背筋運動 プッシュアップ（プッシュアップバーで腕立て）400回 何食べたかな？・・思いだし次第書き足します。 バターロールパンオヤツ：コーヒー、ミルクティ、アイスレモンティ あんかけチャーハン、ポテトサラダ、鶏唐揚
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| posted at 23:41
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| 基本のオリーブオイル |
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 基本のオリーブオイルから トマトソースのパスタ（もどき？）。 プチトマトで作ったので レシピの写真とはだいぶ違う。・・・ 湯むきして種をとったトマトを角切りにして とろとろになるまで煮詰めたトマトソースに、 パスタを絡めて生のバジルをちらす。 はずなんですが、 生のバジルなんてめったに買わないので 乾燥バジルで代用。 ちょっと味気なかったです。 本当はフレッシュなトマトとバジルのうまみで 食べるものなんでしょうね。 マルドン（塩の結晶）をふったら そこそこ美味しくたべられました。 完熟トマトとバジルが手に入ったら再挑戦だ。  そういえばマルドンもう売ってないんですね。 お気に入りだったのでちょっとさびしい。 レーズンバターロールパン2個、コーヒー、アロエヨーグルトトマトパスタ、ポテトサラダ体操 ウォーキング30分 スロトレ シットアップ150回 骨盤矯正体操
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| posted at 23:11
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| カムCホワイトニング エッセンス |
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PCがぶっ壊れていた件なんですが・・ 昔使っていたPCのモニターを引っ張り出して 試しにつないでみたらちゃんと映りまして 問題解決しました。・・・ 文字のドットが途切れ途切れで読みにくいんですけど とりあえず急場はしのげました。  カムCホワイトニング エッセンス トライアルもローションも使い切って 今継続使用してるのはエッセンスだけなんですけど 微妙に美白されてるような気がしますよ。 これだけだとちょっと潤いが足りないので クリームなどは必要なんですが すごく吸収がよくて肌がもちもち柔らかくなります。 体操 ウォーキング30分 スロトレ シットアップ150回 クランチ300回 アームカール1000回 肘カックン1000回 背筋運動 スクワット50回
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| posted at 23:25
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| スレンダーブラッシュ ネイルカラー |
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 PCぶっ壊れてます。・・ 修理に出す決心もつかず しばらく更新が不定期になりそうな予感。 スレンダーブラッシュのリハビリ中です。 前はよく落書きして遊んでたんですけど しばらく使わないとうまく描けなくなりますね。 米粒写経を目指して練習練習。 このネイルはすぐに粘度が出てくるので 薄め液は必須です。 体操 ウォーキング30分 スロトレ シットアップ150回 ダンベル体操300回 クランチ300回 ストレッチ 背筋運動 プッシュアップ（プッシュアップバーで腕立て）400回
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| posted at 04:59
| ネイル
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| プロティンダイエット |
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PCがこと切れそうです。・・ しょっちゅうディスプレイが真っ黒になって 何もできなくなってしまいます。 サポートセンターに電話してみたんですが 最悪修理に出すしかないらしく ３週間ほどPCをあずけないといけないらしい。 この更新が最後の更新になりませんように。・・・（お祈り） で、ネタがないのでまたプロテインダイエット。 ５種類の味を２周したんですが 一番すきなのは、ミルクティ・・？。 他の味もおいしいんですが きな粉っぽさがちょっとフルーティーな味とは あってないような気もしないでもない？ いろいろ意見が分かれそうですが 単品購入だったらミルクティーかな。 体操 ウォーキング30分
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| posted at 19:48
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| 薬用レチノAエッセンス |
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まだＰＣ直ってません。 とりあえず更新。・・ ↑いつディスプレイが真っ黒になるか わからないので更新しそこなわないように。・・ 明日にでもサポートセンターに電話しないと。・・ 本体からは音がするのに ディスプレイはランプも消えてる状態。 酷い時はそのままシャットダウンしてしまいます。 タイミングが悪くてはらたつ。 配線とかは関係なさそうだし 意味不明に突然ディスプレイが消えるので、 たぶん本体がおかしいんだろうとは思うんですが 何なんでしょうね。・・・ で、レチノＡエッセンス。 つけた直後確かにしわが薄くなってます。 よーくエッセンスをすり込んだほうが効くみたいなので ついいつも念入りにすり込んでしまいます。 体操 スロトレ シットアップ150回 骨盤矯正体操 プロティンダイエットミルクティトースト(とろけるチーズ)、コーヒー親子丼
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| posted at 23:26
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