体脂肪を落とそう！

白米と発芽玄米２対1で巻き寿司。
具は焼豚と胡瓜と卵焼と水菜とツナマヨ。
酢飯は５月号のみんな元気に載ってるレシピを参考にしました。
海苔はクッキングシート一枚で巻けますね。
ていうか巻こうと思えば素手でも巻けるみたいです。・・
マキスいらないかも。
やっぱり発芽玄米混のご飯は
濃い味付けが合う気がします。
ご飯が香ばしくて軽い食感でおいしかったです。

体操
ウォーキン30分
スロトレ
シットアップ150回
ダンベル体操300回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
プッシュアップバー400回

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	DHC発芽玄米　1kg
	北海道産一等米を使用 豊かな風味と食感のおいしい発芽玄米
	¥720→¥630 (税込)
	商品番号：2864
	キャンペーン〆切日： 2009年06月09日

相変わらずお腹の調子は良好。
ＤＨＣの他の整腸系のサプリより
効果が判り易い気がします。
下剤のようにきくのではなくて
胃腸が活発に動いているかんじ。
2錠では効きが悪かったので
一日3錠以上飲んでいるので
すぐ無くなりそう。
セール中にリピート決定です。

体操
スロトレ
シットアップ150回
骨盤矯正体操
ボクサフィットネス20分

焼素麺(ツナ卵海苔マヨ)
ご飯１、焼豚(ゆで卵)
ご飯１、焼豚サラダ(レタスマヨ)

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	生菌（せいきん）ケフィア　30日分
	内側からすっきりと！生きたケフィアを手軽にたっぷり.ケフィア420mg配合　1日あたり約32円（通常価格）
	¥950 (税込)
	商品番号：4225

感想じゃなくてごめんなさい。
ハリつやに・・との事で一番気になっているサプリ。
プリプリと若々しい肌のためのサプリだそうです。
最近なんかもう肌がたるんで顔の輪郭が
変わってきてしまっているので（←こんな感じ。）
とても気になります。
加齢とともにいろんなものを外から補給しなければ
いけくなるのかもしれないですね。・・・
セールでかなり安くなってますけど
口コミはまだないみたいですね。
自分で試そうかどうしようか悩みどころ。

トースト(バター)、黒酢ジュース
ご飯1、トマトとベーコンのスープ、豚ジャガ
　マヨ玉サラダ(レタスキャベツ胡瓜玉葱)

体操
ウォーキング20分
スロトレ
シットアップ150回
アームカール1000回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
肘カックン1000回

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	エラスチンカプセル 30日分
	ハリつやに
	¥2,583→¥1,680 (税込)
	商品番号：2163
	キャンペーン〆切日： 2009年06月09日

お試しにミニサイズ買ってみました。
このは歯磨き粉はおいしい。って香りのせい？
辛くないガムみたい。
シトラスミント？のさわやかな香りで
自分の口臭や歯磨き中の変な味をごまかせて
良い感じです。
面倒な歯磨きタイムが快適になりますね。
ガム噛む感覚で歯磨きの頻度が増えるかも？

体操
ウォーキン30分
スロトレ
シットアップ150回
ダンベル体操300回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
プッシュアップバー400回

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	DHC薬用デンタルペースト（薬用歯みがき)＜ミニ＞
	「薬効成分」と「サポート成分」のパワフル処方で歯周炎・歯肉炎を予防する薬用歯みがき 【旅行のおともに便利なミニサイズ】
	¥200 (税込)
	商品番号：3197

結構べたつくのでハンドクリーム代わりには使えず
足裏のひび割れ防止用に使ってたんですけど
ここ何日か手首に発疹ができていて
(写真ではわかりにくいですが
凹凸が浮き出てて実物のほうが
気持ちが悪いです・・・)
痒くてアトピーっぽく見えるので
試しに塗ってみました。

塗った直後から痒みが治まって腫れが引きました。
ステロイドみたいなものなのかな？

なんでできた発疹なのかよくわからないんですが
似たような症状が出てる人がいたら
試してみてください。

体操 ウォーキング20分

	DHC白色（はくしょく）ワセリン （日本薬局方白色ワセリン）[医薬品]
	手足のひび、あかぎれ、皮膚のあれに
	¥380 (税込)
	商品番号：40025

あんまり化粧しないので出番は少ないんですけど
かなり良いですね。
ボリューム、ロング、セパレーションと
あるみたいですけど
アイラッシュトニックのおかげで
わりと睫毛はしっかりしてるので
こちらで十分です。
全然だまにならずに綺麗にセパレートしてます。
黒を買ったんですけど茶系でまとめたい時用に
茶色もほしいな。

体操
ウォーキング30分
スロトレ
シットアップ150回
骨盤矯正体操
ボクサフィットネス15分

バターロールパン2個（苺ジャム)
ペペロンチーノ、コーヒー3杯
焼飯、海藻サラダ、マヨ玉サラダ

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	DHCマスカラパーフェクトプロ （ダブルプロテクション）
	落ちない、にじまない、メークしたての美しさを長時間キープ。ぬるま湯で簡単に落とせる高機能マスカラ（全2色）
	¥1,260 (税込)
	商品番号：3913

サンプルもらってここ2，3日ほっぺたに付けてます。
毛穴が開いてしまってぶつぶつ状態。
皮脂の異常分泌？
目の下は乾燥皺がひどいので最悪の混合肌ですね。
目の下にはレチノAクリームを塗って
ほっぺにはBミックスクリームを。
開いちゃった毛穴はまだ元戻ってないんですが
若干テカリが引いたような。
これも気長に続けてみないと効果がわかりにくいかな。

体操
ウォーキング30分
スロトレ
シットアップ150回
アームカール1000回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
肘カックン1000回

トマトスパゲティ
バターロールパン2個(苺ジャム)
親子丼、天ぷら(エビ、海苔、ピーマン)

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	DHC薬用Bミックスクリーム
	皮脂によるトラブルを防ぐ調整ビタミン
	¥3,780 (税込)
	商品番号：103

飲みだして１０日くらいになります。
体脂肪率はたいして変動ないんですけど
見た感じ若干引き締まったような。
良い傾向です。
やせマッチョに少しだけ近づいた？
体調のほうもすこーしだけ疲れにくくなったような。
すぐに目に見える効果は出ない感じなんですが
すこしづつジワジワ効いている気がします。

体操
ウォーキン20分
スロトレ
シットアップ150回
ダンベル体操300回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
プッシュアップバー400回

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	もりもり
	効率的な運動に役立つ10種の成分を配合
	¥1,900→¥1,250 (税込)
	商品番号：2486
	キャンペーン〆切日： 2009年06月09日

セールだったので久しぶりに買ってみました。
名前のとおりマイルドで優しい使い心地で
しっとり潤ってキープされる感じ。
たまに使うと良さを実感します。
やっぱり優秀ですね。
シンプルにマイルドローションと
オリーブオイルだけのお手入れも
気持ちよさそうですね。

体操
ウォーキング30分
スロトレ
シットアップ150回
骨盤矯正体操
ボクサフィットネス20分

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	DHC薬用マイルドローション(M)
	植物エキスのやさしさで一日中うるおう
	¥2,500→¥1,620 (税込)
	商品番号：169
	キャンペーン〆切日： 2009年06月09日

からだ巡る直火焼カレーフレークがセールです。
辛いカレーがだめなくせに
三種類の中では一番スパイシーな
｢気｣がお気に入り。
さっぱりした辛さで食べやすかったです。

ちなみにブルーエレファントの
グリーンカレーは辛さ的にはぎりぎりアウト。
ココナッツクリームと一緒に作ると
とっても美味なんですが
辛すぎてストレスのほうが強かったり。
あれは食べるのに気合がいります。

フレークなのでルーより扱いやすいし
ちょうど一回分、2,3日中には食べきれる量で
何も考えなくて良いので楽。

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◆「気」巡るおすすめ食材
豚肉、トマト、大豆、ゴボウ、ユリ根、きのこ類など

◆調理例
材料：4人分
肉150g、たまねぎ小2個（300g）、
じゃがいも大1個（150g）、
にんじん1本（100g）、水500cc、
カレーフレーク「気」1袋

１）肉をバターまたはサラダ油で、
　　少しこげ目がつくまで炒める。
２）薄くスライスしたたまねぎとにんじんをよく炒める。
３）水を入れた鍋に、１）、２）の材料、
　　ひとくち大に切ったじゃがいもを加えてよく煮込む。
４）いったん火を止めて本品を加え、
　　さらにとろみがつくまで煮込む。

体操
ウォーキング30分
スロトレ
シットアップ150回
アームカール1000回
クランチ300回
ストレッチ
背筋運動
肘カックン1000回
スクワット50回


ご飯１、玉子焼、トマトベーコンのスープ
　　鶏唐揚甘酢餡(胡瓜)

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	カラダ巡(めぐ)る直火焼カレーフレーク「気(き)」
	すっきり刺激的な辛み！　和漢食材と18種のスパイス使用
	¥320 (税込)
	商品番号：2886