2月12日(月) 18時30分〜19時30分 [1時間]
本日は腹筋と背筋のトレーニングと、ランニングをおこないました。
昨日、久しぶりにリハビリのつもりでおこなったスクワットがかなり効きました。
60%ほどの負荷でしたが、2ヶ月の間全く脚を鍛えていなかったので、筋肉がびっくりしたのだと思います。
20時から用事があることと、明日に疲労を残さないために軽いトレーニングにしました。
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ウォームアップ ストレッチ
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シットアップ 50回×3セット
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バックエクステンション 50回×3セット
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ランニングマシーン 8km/h 15分
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クールダウン ストレッチ
トレーニング中にBCAAを4000mg(Amino-VALue)摂取。
トレーニング後に
ビタミンBを摂取。