愉しみと日々

食：雑穀飯、大和芋（薯蕷）、切干大根と縮緬雜魚の三杯酢和え、海苔佃煮、燒海苔、味噌汁（大根）、香、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐と椎茸の煮〆、桜白子、田螺の佃煮、蕗の朧、香、梅干）
夕食：焼そばパン、ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳（青汁）

外に救いを求めてもそれは一時しのぎでしかない。

朝食：雑穀飯、納豆、大根卸し（縮緬雜魚）、沙魚の佃煮、燒海苔、味噌汁（油揚げ）、香、鶉卵、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、桜シラス、タニシの佃煮、蕗のおぼろ、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー、力の実
間食：牛乳（青汁）、発芽七穀米ポップライス4枚、黒蜜

わかり合えない人とは、わかり合えないままでいい。

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、切干大根とちりめんじゃこの三杯酢和え、燒海苔、味噌汁（たにし、ねぎ）、香、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、桜シラス、ハゼの佃煮、蕗の佃煮、香、梅干）
夕食：わかめスープ、発芽米ポップライス（七穀）4枚、ビール、ウィスキー
間食：ビスケット2枚、牛乳（青汁）

桜白子、蕗の佃煮（朧）、白魚エトセトラ、エトセトラ
今朝、鶯の笹鳴きを聞く。

朝食：雑穀飯、納豆、小松菜煮浸し（鰹節）、桜しらす、燒海苔、味噌汁（豆腐）、香、鶉卵、梅干
昼食：鰻重、清汁（肝）、香、酒1合
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー、力の実
間食：

1.食べ物は残さないこと。
2.美味しそうに食べること。
3.綺麗に食べること。

朝食：雑穀飯、湯豆腐（豆腐、白菜、葱、蕪の葉、椎茸）
昼食：蟹肉魚翅炒麺（フカのヒレとカニの肉入り燒そば）、ビール
夕食：野菜スープ（白菜、洋芹、大根、椎茸）、ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：コヽア

「緊張するのでは…」と思えば思うほど、 緊張に向けて意識が高まり、結果として、強く緊張してしまうということがある。
不安を予想するとその不安がかえって高まる。これを「予期不安」という。

購入書：
『自律訓練法の実際 心身の健康のために』佐々木雄二著・創元社（大阪）
『セルフ・コントロール法』小池能里子著・三笠文庫

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、煮もの（蕪、大根、高野豆腐、コンニャク、シイタケ）、燒海苔、味噌汁（豆腐）、香、梅干
昼食：寿司（鮪、烏賊、鰈、間八、小鰭、穴子）各2荷
夕食：プロテイン・ダイエット（ココア）、牛乳
間食：言問団子、牛乳（青汁）、煎餅

意志の力で「努力すればするほど」想像力は強力となり、意志による努力とは反対の結果となる。

意志と想像力が相反する場合、勝つのはつねに想像力のほうである。
意志と想像力が相争う場合、想像力の力は、意志の力の二乗に比例する。
意志と想像力が同調する場合、そこから生ずる力は、和ではなく積である。
想像力は、誘導可能である。

朝食：雑穀飯、納豆、蕪煮、鯊の佃煮、燒海苔、味噌汁（蕪）、香、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、ハゼの佃煮、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳（青汁）、チョコレート1/3枚

ダイエットに失敗するのは、自分自身が痩せることを望んでいないからである。

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、蕪煮、鯊の佃煮、燒海苔、味噌汁（蕪）、香、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、鱈の子佃煮、蕗佃煮、香、梅干）
夕食：カレーパン、ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：二◯加煎餠、丸芳露、牛乳（青汁）

私は、すべての面で、日に日によくなってゆく。（Emile Coue　1857―1926）

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、蕪煮、鯊の佃煮、燒海苔、味噌汁（大根）、香、梅干
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、鱈の子佃煮、蕗佃煮、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー、力の実
間食：二◯加煎餠、牛乳（青汁）

よくもまあ、毎日同じものを食って飽きないものだ。

朝食：雑穀飯、納豆、小松菜の浸し、焼海苔、海苔佃煮、味噌汁（豆腐）、香、梅干
昼食：ソース焼そば、味噌汁（豆腐、若布、玉子）
夕食：ビール3本、ウィスキー、柿ピー、力の実
間食：

20数年ぶりに野田へ行ってきた。

朝食：雑煮（小松菜、椎茸、大根）、切餅2個
昼食：五目炒麺、餃子（5個）、青島ビール
夕食：ビール2本、ウィスキー、柿ピー、力の実
間食：

ドライフルーツミックス
グリーンレーズン（中国）、レーズン（米国）、パパイア（泰国）、パイン（泰国）、クランベリー（米国）
砂糖、蔗糖、植物油、クエン酸（酸味料）、亜硫酸塩（漂白剤）

朝食：湯豆腐（豆腐、鱈、白菜、なめこ）、餠
昼食：カキフライ3個、ポテトサラダ、ビール
夕食：キムチ、コンニャク、冷奴、ビール3本、ウィスキー
間食：

「力の実」
南瓜の種（中国）、ブルーベリー（米国）、松の実（中国）、枸杞の実（中国）、ひまわりの種（米国）
砂糖、植物油（多分ショートニング）

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、切干大根、滑茸の三杯酢和え、味噌汁（しめじ）、焼海苔、海苔の佃煮、香
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、鱈の子佃煮、蕗佃煮、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳（青汁）

雑穀米を「国内産雑穀米」（ブランド名）から「大地の恵み」（同）に変えた。
以前のものは、とうもろこしの食感があまり良くなかった。
「大地の恵み」
押麦、もち玄米、もち黒米、もち黍、もち粟、もち赤米、はと麦、黒豆、稗、黒胡麻

朝食：雑穀飯、納豆、大根おろし、なめこ、燒海苔1/2、海苔佃煮、鶉卵、味噌汁（しめじ）、香
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、鱈の子佃煮、蕗佃煮、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳（青汁）

明日から3連休。

朝食：雑穀飯、大和芋（とろゝ）、切干大根、滑茸の三杯酢和え、味噌汁（滑子）、焼海苔、海苔の佃煮、香
昼食：寿司（鮪、烏賊、鯛、間八、鰤、小鰭）各2荷
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳（青汁）

スティーバA（トレチノイン 0.1％）届く。

朝食：水炊き（鶏肉、白菜、長葱、しめじ）、高野豆腐の煮〆、雑穀米、香
昼食：弁当（雑穀飯、蒟蒻と高野豆腐の煮〆、鱈の子佃煮、蕗佃煮、香、梅干）
夕食：ビール、ウィスキー、柿ピー
間食：牛乳1合5勺（青汁）

家から駅まで、片道徒歩約20分。
月水金、約2時間清掃。

朝食：雑穀飯、納豆、切干大根と縮緬雜魚の三杯酢和え、燒海苔1/2、海苔佃煮、鶉卵、味噌汁（韮）、香
昼食：植むら花筏弁当；差身（鮪）、揚物（たらの芽、鱚、茄子、南瓜）、煮物（飛龍頭、人参、小芋、ロールキャベツ）、飯、清汁（若布）、香、茶碗蒸、酒
夕食：罐ビール2本、ウィスキー1/3本、柿ピー他

朝食：水炊き（鷄肉、白菜、韮、葱、椎茸、豆腐）、切餅2枚
昼食：鴨せいろ蕎麦、酒
夕食：罐ビール3本、ウィスキー1/3本、柿ピー他
間食：ココア

ヴィタミンB，C，E ，β-カロテン，亜鉛，白金，L-システイン，ヒドロキシチロソール，DHA，EPA
ハイチオールC

朝食：サイリウム・ヌードル、鶉卵
昼食：鰻重、肝清汁、香、酒1合
夕食：罐ビール3本、ウィスキー1/3本、柿ピー他
間食：

ハイドロキノン10日目。

朝食：雑穀飯7勺5分、大和芋（とろゝ）、切干し大根、ちりめん雜魚の三杯酢和え、味噌汁（豆腐）、香
昼食：弁当（雑穀飯7勺5分、こんにゃくと高野豆腐の煮しめ、ハゼの佃煮、蕗の佃煮、香）
夕食：罐ビール1本、ウィスキー1/3本、柿ピー他
間食：牛乳1合2勺（青汁）

「国内産雑穀米」
もち粟、胚芽押麦、玄蕎麦、もち黍、ハト麦、大豆、赤米、玉蜀黍