ブートキャンプ２週間目に突入しました

優しい私は相方に合わせて
７日目プログラムを２度行い
本日またDVD１枚目に

２週目なのでビリーバンドを使って挑戦
のはずですがバンドは１組しかありません

相方がビリーバンド使う
と言い張るので

とんぼバンド登場


外側ビリーバンド
内側のシマシマがとんぼバンドです

とんぼバンドの作り方

ストッキング又はタイツを半分に切り
それぞれをねじって巻き端を結ぶ。

ねじりの部分に足を引っかけられるし
適度な伸縮があるのでビリーバンド同様に使えます

ビリーバンドより負荷が弱いので
初心者にはこちらのほうがいいかも

ビリーバンドを使ってた相方は途中
「キツ〜い」と休憩したりして

休むよりは弱い負荷で慣れていくのも手かと。

もちろん体力、筋力に余裕のある人は
負荷が強いにこしたことはないですが。

このとんぼバンドは昔で
これを使って背筋を伸ばしたり
両端持って腕を伸ばしたり
やはりダイエットに効果ありってことで作ったもの。

一瞬で止めたけど押し入れにまだあったので

でも明日からは相方と時間ずらして
ビリーバンドにしようかな

２週目に入って最初出来なかった腹筋などが
随分楽に出来るように

少しずつですが筋力付いてるかも

今日のキャンプの後は
コカ・コーラ zeroで

相方が昼間からずっとコーラ飲みたいって言ってて
一人で買ってきたみたい
ペプシ NEX XERO は明日かな。相方が今夜飲んでしまう可能性も

カロリー０といってもコーラは甘い
でもたまに少しだけはおいしいかも


ブートキャンプで汗かいて
飲んで体重変化なし
いたっだきましたっ