20年以上続けている趣味のトライアスロンと、
我が家の愛犬「もも」を中心に、気ままに書いています。

2007年07月  >
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
カテゴリアーカイブ
最新記事
月別アーカイブ
日別アーカイブ
むくみを防ごう
[2007年07月01日(日)]
朝練はももの散歩の後、軽めにジョグ3km+Bike30kmでした。

エアコンの効いた部屋での、長時間のデスクワークや立ち仕事。
脚のむくみが気になります。むくみとは簡単に言うと、老廃物や
水分が体内に溜まっている状態です。私たちの体には、血管と
リンパ管が張り巡らされています。リンパ管では白血球を配分したり、
細胞と細胞の間にある余分な水分や老廃物など、体内で不要に
なったものを回収し、リンパ節でろ過して再び血管に戻す働きを
しています。
リンパの流れは筋肉運動によって促されるので、毎日適度な
運動をするか、マッサージができれば理想的ですが、体には
数ヶ所の大きなリンパ節があり、そこで老廃物がろ過されるため、
リンパ節を刺激するだけでも循環は良くなります。

※大きなリンパ節の位置
@耳の真下の首筋 A鎖骨のくぼみ B胸線(鎖骨と鎖骨の真ん中
から下にかけてのあたり) C脇の下 Dおなか(下腹部)
E脚のつけ根 Fひざの裏

むくみが気になる部分に近いリンパ節を「イタ気持ちいい」
ぐらいの強さでほぐすと効果があります。
Posted at 08:04 | 健康 | この記事のURL
プロフィール


リンク集

http://www.dhcblog.com/toraimomo/index1_0.rdf
グラフ


グラフを拡大する
ログイン
Mypagetopに戻る