20年以上続けている趣味のトライアスロンと、
我が家の愛犬「もも」を中心に、気ままに書いています。

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12月の練習
[2014年01月03日(金)]
おはようございます。今朝は雲はあるものの良い
お天気。少し冷え込みが戻ってきました。
朝練は定番の山越えのRun+αの12kmでした。

昨年末12月の月間練習量は以下の通りでした。
■Swim-3.0km 1.4h 2回
■Bike -103km 3.7h 7回
■Run-372km 48.1h 30回
□合計-53.2h 全休1日

Bikeは28日に行われた、講習会の前後にローラー台に
乗ったもの。相変わらずRunは時間ばかりかかっての
ジョグがほとんどですが、故障しないためにはこれを
続けていくつもりです。

来週6日からは、いよいよ「年金プロ」としての生活が
始まりますが、月間練習量の目標はSwim40km、
Bike1000km、Run300kmの合計100時間。
その対策練習としては
Swim-月・水・金・土の週4回、2.5km/回で20時間/月
Bike-毎夕1時間のローラー台30km、40時間/月
Run-毎朝山越えの10km+α、40時間/月

若干目標と対策に誤差がありますが、土・日曜日に
調整しながら、できるだけ達成するように努力します。
いずれにしても故障や怪我をしないことを最優先にし、
マイペースで継続していきたいと思います。

最近ももの写真を撮っていないので、一年前のももを
再掲します(^_-)-☆

Posted at 07:10 | トライアスロン | この記事のURL
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