トライもも

朝練はももの散歩の後、今日も軽めにジョグ3kmでした。

私の最近の普段の体重は62.5kg前後。三島60kmを
走った日の夕方の体重は61.1kgでしたが、これは
発汗による身体の水分の減少で、翌日には
ほぼ通常に戻りました。しかし昨日の体重は63.0kg。
特に暴飲暴食をしたわけでもないので、朝練の
練習量の減と、三島を走って身体がエネルギー
切れを起こし、身体が摂取した栄養を普段よりも
余計にため込んだのが原因と思われます。
1月も今日で終わりです。そろそろ身体の代謝
システムを元に戻して、2月中にはとりあえず、
61kg台に下げておきたいと思います(^_^)v

目標まで4.0kg

朝練はももの散歩の後、今日も軽めにジョグ3kmでした。

いつも行く近所の蓮華寺池公園、奥にある梅園の
紅梅が咲き始めました。
昨年の日記を見てみると、やはり1月末に咲き始めて
いるので、大体平年並みのようです。ただいつもだと、
入り口あたりの木が最初に咲き始めるのが、今年は
山の中腹から上の方が早く咲いています。
わずか長さ100mほどの遊歩道ですが、梅の
良い香りが漂い、メジロなどの飛び交う姿を眺められて、
ほのぼのとした気持ちになりました (*^_^*)

目標まで3.6kg

朝練は今日もお休みとして、ももの散歩のみでした。

日曜日に参加した「三島耐久60km」。当日は帰宅後、
速攻で宴会を始めたので、奥さんがせっかく撮って
くれた写真の取り込みはできず、昨日ようやく
やりました。1周6kmのコースを、ももと一緒に
走者の邪魔にならないよう、反対側の車線を
逆回りして応援してくれました。
ももは少し離れていると、たくさんのランナーに
惑わされて、自分では私を見つけられません。
手を振って声をかけるともう大変。
リードを引っ張って私の方へ来ようと必死に
なりますが、私がそのまま行ってしまうと、
「クウィーン、クウィーン」と泣きわめいていた
ようです。1周した後、奥さんは「三島楽寿園」
などを回ったようですが、ももは残念ながら
入れませんでした。



目標まで3.5kg あっという間に元に戻りました

朝練はお休みで、ももの散歩のみでした。

昨日参加した「三島耐久60kmレース」、ようやく6時間切りを果たせました。
開会式の後、準備体操を終えてのスタートは8時半。曇り空で吐く息が
まだ白くなるような気温でしたが、日差しも見えて風も無く、走るのには
絶好のコンデションでした。目標の6時間切りを果たすために、作戦は
8周目まで1周6kmを35分で行き8分貯金して、9,10周目を40分以内で
走りきるというもの。1周目はアップ代わりにユックリ走ったつもりが
約34分、上々のスタートです。2周目もほぼ34分、少し速すぎるかと
3周目からは若干落としましたが、それでも35分前後をキープ。
中間の30kmで2時間53分30秒と6分半の貯金。6〜8周目も何とか35分台で
走り、8周回で9分の貯金が出来て随分と余裕ができました。
9周目も粘って36分台で、6時間切りを確信。最後の10周目は流石に
疲れましたが39分30秒で走りきり、ゴールは5時間55分18秒。
一昨年が6時間02分、昨年が6時間11分とくやしい思いをしていましたが、
3年目にしてようやく6時間切りを達成できました (^_^)v

加齢と共に年々走力が衰えていく中、ベストタイムが出てうれしかったです。
今年に入り風邪が抜けきれずに、練習で一番長く走った距離は15km。
例年はもっと走り込んでいますので、今年は逆に疲れが抜けて良かったように
思います。練習として走ったので、身体のダメージも袋井フルマラソン後
よりも少なく、帰宅後のビールも美味しく呑めました(^_-)

目標まで2.1kg　これはすぐに元の3kg台に戻ります(^_^;)

朝練はももの散歩のみでした。

今日は県東部の三島市で行われる、「三島耐久60km」へ出かけてきます。
高低差80mほどの1周6kmのコースを10周回する、体力的にも精神的にも
結構タフなコース。周回毎のスプリットタイムも計測してくれるので、
7周のフルマラソンの距離でやめる選手も多く、60km完走率は例年
50%台。佐渡のトライアスロンでも5時間半ほどなので、6時間前後かかる
ここのレースは距離的にも、時間的にも私にとっては1年間の最長です。
人間は一度、その距離や時間を体験しておくと耐性ができるようで、
身体が覚えているものです。今日は60km走というよりは、6時間走の
つもりで、「6時間走ったら結果として60km走っていた」、そんな
走りをしてきたいと思います(^_^)v　それでは行ってきま〜す

目標まで3.5kg変わらず

朝練は今日も軽めに、ももの散歩の後、ジョグ3kmでした。

明日は県東部の三島市で行われる、「三島耐久60km」に出かけてきます。
付き添いに来てくれる奥さんと、もものために、こちらで↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.mishima-kankou.com/
三島市の見所をチェックしました。駅近くには国の天然記念物および
名勝に指定されている「楽寿園」を始め、自然林と溶岩の間から
富士山の雪解け水が湧き出ている、公園などがたくさんあります。
約5km2時間コースで三嶋大社なども含め、多くの名勝地を回れるようです。
そして何と言っても三島といえば、「うなぎ」。
あふれ出る富士山の雪解け水は「化粧水」と呼ばれる硬水。その水を
使用して一週間ほど活メ(いきじめ)にして、余分な脂肪やドロを落として、
身を引き締めたうなぎは、歯ごたも十分です。

新幹線「こだま」で東京からでも1時間あまり。皆様もぜひ一度三島市を
訪れてみてください(^_^)v

目標まで3.5kg

朝練は今日は寝坊して、ももの散歩の後、ジョグ3kmでした。

今朝は走り始めてすぐに、手袋をした指先が寒さでしびれてきました。
たまたま今日は、練習時間が短くて助かりました(^_-)
今が寒さのピークのようです。
夜明けも一時よりはだいぶ早くなったようで、これから徐々に
暖かくなってくると思います。
今度の日曜日の「三島60km耐久」を皮切りに、2月は「森町、牧之原」、
3月は「静岡駿府、藤枝」、4月は「日本平、焼津」とマラソン大会が
続きます。耳の具合が悪く、9月末から休止していたSwimも、そろそろ
再開する予定です。梅の便りも聞かれるようになり、私の風邪も
ほぼ完治したので、ぼちぼちと調子を上げていきたいと思います(^_^)v

目標まで3.7kg　三島が終わったら頑張ります ！

朝練はももの散歩の後、定番の山越えのRun10kmでした。

昨日の我が家への帰宅時のこと。いつもなら玄関先まで、
迎えに出ているももがいません。ドアが閉まっているのかと
見ると開いています。2階にいても、帰ってきた車の音ですっ飛んで
くるはずなのに・・・と思いながら、リビングに入っていくと、
案の定コタツの中から、のそのそとはい出してきました〜
流石にバツが悪そうに、耳を後ろに倒しながらすり寄ってきましたが、
「こらー、お父さんが帰ってきたのに、お前は何だ〜」と少し
怒ったふりをすると、盛んにシッポを振って愛嬌を振りまいています
昨年暮れからコタツを使い出してから、もものすっかりと
お気に入りとなってしまい、コタツに潜り込んでいるときには、
誰か客が来ても気づかないこともあるようで、全く番犬としては
役立たなくなってしまいました
まぁ、ドロボウが来てもももが真っ先に逃げるだろうし、
盗んでいくものも無いから良いのですが・・・(^_^;)

先日の吉田公園、相変わらずカメラ目線をしませんが、
唯一１枚撮れました(^_^)v

目標まで3.6kg

朝練は風邪がようやく 一段落してきたので、無理せずに
今日もお休みとしました。

一昨日から昨日の朝にかけて、暖かい静岡県でも山間部を
中心に雪が降りました。その冷え込みの影響で22日朝、
静岡市内の国道362号線の安倍川に掛かる安西橋の
路面が凍結、車両が一時通行止めとなりました。
通勤する人たちの足に大きな影響が出て、安西橋周辺では
大渋滞。橋の路面が凍結し、スリップ事故が4件発生したため、
警察が橋を午前7時前から１時間半車両通行止めに
したのが原因です。
渋滞で路線バスが動かなくなってしまい、橋を歩いて渡る
人たちもいたそうです。凍結の理由としては、夜遅くまで
弱い雨が降り続いたため、湿度が高く路面が濡れていたこと。
22日朝は放射冷却の影響もあり、橋の上は特に冷えやすく
路面は氷点下になっていたことなどが考えられます。
雪国では当たり前のことが、こちらでは普段路面凍結などに
慣れていないため、ドライバーはすぐにパニック状態に
なってしまいます。
こういうときこそ早めに自宅を出るなどして、時間に
余裕を持って安全運転を心がけたいものです (^_^)v

目標まで3.4kg

朝練はももの散歩の後、いつもの山越えのRun10kmでした。

我が家の庭先の夏みかんが、だいぶ黄色く色づいてきました。
収穫できるのは桜の花見の頃ですが、今年も沢山の実が付いています。
しかしよく見ると、一つの枝の先に10個くらい密集してなっている
ものがあります。夏みかんは通常、自然受粉するようですが、
蜂が花の蜜を吸って、その密集した場所に受粉させたようです。
そういえば我が家の庭先には、足長蜂やミツバチが多く、お馬鹿な
ももが、飛んでいるミツバチをパクパクやって、たまたま
口の中に入ってしまい、刺されて腫れあがらせたことがありました(^_^;)
石垣島在住のネットフレンドの方が栽培されているマンゴーでは、
魚のアラを木の根元に置いて、ハエを受粉に利用しているそうです(*^_^*)

目標まで3.6kg変わらず