20年以上続けている趣味のトライアスロンと、
我が家の愛犬「もも」を中心に、気ままに書いています。

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トリガーポイント
[2014年04月30日(水)]
おはようございます。雨降りの朝です。
朝練は今日はお休みとしました。

先日の宮古島大会に同行した、市内のスポーツジムで
水泳のインストラクターをしているT君から、
「トリガーポイント」治療のための器具
「グリッドフォームローラー」なるものを薦められ、
早速「楽天」で購入しました。

※「トリガーポイント」とは
慢性的に痛みがある方は、身体のあちこちに見られる
硬いしこりや押すと響くような痛みを出すポイントが
あることをご存じだと思います。トリガーポイントには
診断基準がありますが、大まかに言うと、このしこりが
トリガーポイントです※

グリッドロッーラーは、練習の前後に使用。身体の背面
や側面部位のストレッチに有効で、テレビを見ながら等
グリグリやるだけでとても気持ち良いです(^_-)-☆
興味のある方は「トリガーポイント」で、ネット検索して
みてください。
Posted at 06:19 | 健康 | この記事のURL
すこやかマラソン
[2014年04月27日(日)]
おはようございます。今朝も雲はあるものの良い天気。
近所の「蓮華池公園」は藤の花が見ごろを迎え、
連日大賑わいのようです。
朝練は近所のジョグ6kmでした。

昨日は静岡市草薙総合運動場で行われた、「第25回
静岡県すこやか長寿祭スポーツ大会すこやか
マラソン」に参加してきました。今回は「安全に美しく
競う」をテーマに行われました。マラソンの部は
3km、5km、10kmの部があり、私の参加したのは5km。
先週参加した「宮古島トライアスロン大会」の疲れや
腰痛も完治していないので、ノンビリと30分くらいで
走れればと思っていましたが、走り始めるとついつい
ペースアップしてしまいます。それでも周回コース
(5kmで3周回)なので、周回毎にペースチェックをして
極力無理しないように心がけました。結局ゴールは
29分13秒とややオーバーペースになってしまいました
が、何とか6分/kmペースで走りきれたことがうれし
かったです(*^^)v


Posted at 07:25 | スポーツ | この記事のURL
宮古島最終日
[2014年04月26日(土)]
おはようございます。今朝もほぼ快晴。朝練は近所の
ジョグ3kmでした。
今日はこれから静岡草薙総合運動場で行われる、
「すこやか長寿祭スポーツ大会 すこやかマラソン」に
出かけてきます。
宮古島最終日(21日)の様子をアップします。

起床は6時半。昨日とは打って変わって雨降りの朝で、
昨日せっかく干したウエットスーツが、濡れてしまい
ました。朝食後はバイクのピックアップにゴール会場へ。
何とか10時までの宅急便梱包を済ませて、やれやれ
です。ホテルのチェックアウト後は少し観光で、ドイツ村
にある「宮古島水中観光船シースカイ」に乗船してきま
した。サンゴ礁の海を泳ぎ回る魚たちに感動した後は、
レース当日の応援をいただいたお礼に、再び来間島の
「PaniPani」へ。また来年の再訪を約束してきました♪
その後は総合体育館で行われた「表彰式・ふれあい
パーティー」へ少し立ち寄った後、夕方の便で帰路に
つきました。帰宅したのは翌日2時半近くになって
しまいましたが、同行した仲間たちが心配でした。

今回も昨年に引き続いて、応援に回ってくれた
マドンナ2人には本当にお世話になりました。
選手として同行した2人とともに、お礼を申し上げます。
「ありがとうございました」

マドンナが用意してくれた手作りの応援ウチワ

水中観光船シースカイ

来間島「PaniPani」 何でも美味しいです
Posted at 06:22 | トライアスロン | この記事のURL
宮古島大会当日
[2014年04月25日(金)]
おはようございます。今朝もほぼ快晴。朝練は近所の
ジョグ4kmでした。
宮古島大会当日(20日)の様子をアップします。

起床時間は2時半。普段とあまり変わらないので、
全く苦になりません(^_-)-☆3時過ぎに朝食を済ませ、
4時半にホテル手配のバスでスタート会場へ。
まだ真っ暗ですが、既にたくさんの選手・関係者が
集まっています。最終受付、トラバックの預託等を
済ませ6時過ぎにはスイム会場に入ります。
スタート時刻は7時。例によってほぼ左端の位置より
スタートです。あまりバトルには巻き込まれません
でしたが、ふとヘッドアップすると自分だけかなり
左側にコースアウトしていて、慌てて右寄りに向きを
変えます。第2コーナーまでは時折バトルに入りました
が、最終の直線は気持ちよく泳げました。
予定の1時間を切る57分ほどでスイムを終え、バイク
スタート。前半は心配していた腰痛も気にならなく、
順調に距離を稼ぎます。しかし70kmの「東平安崎」を
過ぎた辺りから、両太腿が痙攣し始めます。
100km過ぎの2周目に入る所で、マドンナたちの声援
を受け元気をもらいますが、ほぼ足は限界。
残り50kmほどの2周回目は、じっと我慢のレースと
なってしまいました。ようやくのバイク終了でしたが、
降車時に両足が攣ってしまい、全く動けなくなりました。
それでもようやく少しずつ動き出すと、何とか走れる
状態に回復しそろそろと走りだします。最初の3km程は
6分/kmを維持できましたが、トイレ休憩に入った直後
から腰痛が出始め、以降は抜かれっぱなしに・・・。
途中マドンナたちの声援や知り合いの選手とのすれ
違いで、多少回復しますが終盤は歩いている選手にも
なかなか追いつかない有り様。それでも「絶対に
歩かない」と心に決め、エード以外は最後まで歩かず
に行けました。ようやくのフィニッシュではマドンナ2人の
出迎えを受け、うれしいゴールです(*^^)v
同行した仲間二人も、ほぼ目標通りのタイムで完走を
果たし、20時半からの居酒屋での慰労会では
タップリと、「お疲れさんビール」を楽しみました♪

地元の新聞に載ったスイムゴール

ラン後半は腰痛との戦いでした

うれしいゴールです
Posted at 06:01 | トライアスロン | この記事のURL
宮古島二日目
[2014年04月24日(木)]
おはようございます。今朝はほぼ快晴。朝練はノンビリ
ジョグ5kmでした。
宮古島二日目(19日)の様子をアップします。

早朝5時半にホテルを出発して、同行した他の4人が
参加する「朝ヨガ」のため、スイム会場近くの
「前浜ビーチ」へ。何でも日の出の太陽や早朝の大地
から、パワーをいただいたようです(^_-)-☆
その間私は付近をユックリジョグ。ヨガ終了後は澄み
切った海で皆で泳ぎましたが、潮の流れが速くまるで
川で泳いでいるようでした。しかしたくさんの魚にも
出会え、南国の海を満喫できました。
一度ホテルへ戻り朝食を摂った後はバイク預託へ。
その後は今回も「来間島」に渡り、屋外庭園の
素晴らしい「Pani Pani」(パニパニ)で昼食。
島のパワースポットと呼ばれているらしい展望台へも
立ち寄り、素晴らしい景観を堪能し、パワーをもらって
きました。早めの夕食は相変わらずの居酒屋で
軽く呑んだ後は、20時過ぎには就寝しました。

腰痛のある私は参加しなかった「早朝ヨガ」

澄んだ海が最高の「前浜ビーチ」

来間島の展望台 眺めが最高でした
Posted at 06:10 | トライアスロン | この記事のURL
宮古島初日
[2014年04月23日(水)]
おはようございます。まだ多少筋肉痛はありますが、
最後のRunが遅かったためか、あまりダメージは無く、
今日午前中の「卓球教室」は何とかできそうです(*^^)v
今日から宮古島滞在4日間の様子をアップします。

18日(金)夜中0時半過ぎ、K君の車で一路羽田空港へ。
大きなトラブルも無く6時半発、11時過ぎ着で宮古島
へ到着。レンタカーでホテルチェックイン、昼食休憩後
はバイクを組立し、受付会場へ。受付・買い物等を
済ませた後は、皆寝不足もあり夕方からの開会式・
パーティー等はキャンセルし、早めの夕食を兼ねて
ホテル近くの居酒屋で一杯。少々生ビールを呑みすぎ
たのか、その後は少々下痢気味になってしまいました。
シャワーを浴びた後、この日は21時には就寝です。

宮古島空港到着です。

受付会場の総合体育館


Posted at 06:39 | トライアスロン | この記事のURL
第30回宮古島大会
[2014年04月22日(火)]
おはようございます。20日日曜日に開催された
「第30回全日本トライアスロン宮古島大会」。
3月初旬より再発した「腰痛」を抱え、不安な中の
参加でしたが、何とか無事に完走を果たしました。
皆様からはたくさんの応援をいただき、本当に
ありがとうございました。

詳細については、後日改めて書きますが
とりあえずリザルトのみを報告いたします。

※リザルト
■Swim(3.km)-57分07秒 390位
■Bike(155km)-5時間16分31秒 399位
■Run(42.195km)-5時間26分06秒 853位
総合-11時間39分44秒 563位/完走1303人



Posted at 08:45 | トライアスロン | この記事のURL
卓球ラージボール
[2014年04月17日(木)]
おはようございます。今朝もほぼ快晴。朝練は目が
覚めてしまったので、今朝も近所のウォーク4kmでした。

昨日は市主催のカルチャースクール、
「卓球ラージボール」に初参加してきました。
新入会員は私を含めて3名。古参会員14名とコーチ
4名の20名ほどの教室でした。全員還暦過ぎだと
思われますが、やや女性会員の方が多かったです。
新会員3名は別メニューで、ラケットの握り方から、
姿勢、打ち方等々の基本メニューを、くどいくらいに
教えられました。やはりこれまで自己流だったので、
「目からうろこ」のことばかりでしたが、少し打ち込む
うちに段々慣れてきて、コーチと30回連続のラリーが
できて、ビックリされました(^_-)-☆
腰痛と「宮古島大会」前の大切な身体でしたが、
身体をほぐすのに丁度良い感じで良かったです♪

次回はレース後の23日ですが、果たして身体が
動くか今から楽しみ〜(*^^)v

3年前の近所の街路樹下の花壇です。


Posted at 07:11 | スポーツ | この記事のURL
お守り
[2014年04月16日(水)]
おはようございます。今朝もほぼ快晴。大会直前に
なり、今日の朝練はウォーキング1時間でした。

20日日曜日に参加予定の「宮古島トライアスロン大会」
を目前に控え、昨日は「整体治療院」で最終調整。
先週から3度目の施術ですが、何とか走れる状態に
なり一安心です。着替えなどのトランジッション時に
不安が残りますが、慌てずに行えば何とかなると
思います(^_-)-☆

同行してくれる友人より、「自転車」と「腰」のお守りを
いただきました。自転車のお守りは、わざわざ熊本県
から取り寄せてくれたようです(@_@)
こんなに気遣いをしてもらって、本当に大感謝。
期待に応えられるように、まずは最低完走を目指して
頑張りたいと思います(*^^)v


Posted at 06:15 | 友人 | この記事のURL
焼津みなとマラソン
[2014年04月14日(月)]
おはようございます。今朝は雲は多めながら良い天気。
朝練は今日も近所のジョグ6km。まだ多少腰の痛みは
ありますが、ようやく何とか前が見えてきました(*^^)v

昨日は隣の市で行われた、「焼津みなとマラソン大会」
に出場した友人たちの応援に出かけました。
出場した10kmの部はあっという間に終わり、昼前には
メインの「焼津港祭り」へ繰り出して一杯。
好天にも恵まれて会場はすごい人出。
やはり「安・近・短」が最近の傾向のようです(@_@)
二次会は駅前の居酒屋へ移動、さらに調子づいて
我が家での三次会と、相変わらずのノンベエ仲間
達との楽しい一時でした(^_-)-☆




「宮古島大会」のパーティー用に、「魚河岸Tシャツ」を
購入しました♪
Posted at 06:41 | この記事のURL
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