20年以上続けている趣味のトライアスロンと、
我が家の愛犬「もも」を中心に、気ままに書いています。

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体幹トレーニンググッズ
[2016年03月27日(日)]
おはようございます。今朝も良いお天気。近所の公園
の桜もそろそろ開花しそうです。
朝練は定番の山越のRun10km。来月の宮古島に向け、
6分毎に歩きを入れる「ウォークブレイク」を毎日取り
入れていますが、本番でも十分に使えそうです(*^^)v

FB(フェイスブック)等で最近話題になっている
「バランスディスク」。早速私も〇天で購入しました。
練習や食事等以外はほとんどPCに向かっている
ことが多いので、椅子の上に置いて普段用に使用
するつもりです。その他にもブログ等で紹介されていた
「体幹トレーニンググッズ」を3つ購入してありますが、
イマイチ使いきれていません(>_<)
全て¥1000円前後の安価なせいもあるのかもしれま
せんが、多少走る距離を減らしてでも、これらを活用し
体幹強化に取り組んでいきたいと思います!



Posted at 07:06 | スポーツ | この記事のURL
スイム講習会
[2016年03月21日(月)]
今日は所属するクラブ主催の、「スイム講習会」に参加
してきました。講師は地元フィットネスクラブで、長年
スイムコーチをされていたTさんにお願いしました。
10時からの約1時間は、会議室を使用しての座学。
主に「胸椎屈曲・伸展・回旋」について学び、ストレッチ
マット上で実際に身体を動かし体感しました。
11時からの実践スイムでは、身体の浮かせ方、
正しいローリングのやり方等を学びました。
受講者は私を含め、自己流で泳いできた方がほとんど
で、「目からウロコ」の話題も多く、今日学んだことを
これからも継続して練習し、今後のレースに少しでも
役立ててもらえればと思います(*^^)v



Posted at 14:48 | この記事のURL
バイク練習
[2016年03月18日(金)]
時折日の射す絶好の練習日和になった今日は、
昨年に続いて「擬似息子」がバイク練習に誘ってくれた
ので、私のホームコースで合同練習をしました。
彼のお父様は私と同年代で、若い頃には何度か
「佐渡大会」でもご一緒した仲で、親子2代に渡り
世話になっています(^_-)-☆
今日は9時過ぎに、朝比奈川中流の「玉露の里」を
スタート。朝練定番の「山越え」の激坂、「地蔵峠」を
越えた後、クラブ練習会でよく利用する「伊久美コース」
に向かいます。流石に上り坂では若い彼に置いて
いかれますが、平地やダラダラ上りでは私も頑張り
ました(*^^)v 普段ほとんど一人で、毎日コツコツと乗る
練習しかしていない私なので、トータル80km超の正味
3時間半ほどは、一か月後の「宮古島大会」に向け、
良い練習になりました♪

1997年にお父様とご一緒した佐渡大会。左から
二人目がお父様です(*^_^*)


今日の写真

Posted at 14:24 | トライアスロン | この記事のURL
ウォークブレイク
[2016年03月16日(水)]
おはようございます。曇り空の朝ですが、だいぶ暖かく
なってきました。朝練は定番の山越のRun10kmでした。

今シーズンの目標レースの一つ「宮古島トライアスロン
大会」までほぼ残り一ヶ月となり、今日の朝練では
FBで話題になっている「ウォークブレイク(歩き休み」を
試してみました。これはRunのレース中、短時間毎、
定期的にゆっくり歩きを入れるというもの。
今朝は20分ほどのゆっくりジョグの後、基本モデル
プランの6分毎(5分走り+1分歩き)で7本、42分でやって
みました。4時前の夜中なので、実際のスピードは
速くはありませんが、体感的には5分の走りは6分/km。
1kmも走らないうちに、1分の歩きが入るので身体的
には相当に楽で、トライアスロンでの最後のRunパート
には十分に使えそうです。
疲労を感じる前、早めにやるのが基本ルールとのこと
で、宮古島ではRunパートに入るトランジション・エイド
から始めて、昨年は4時間50分だったRun時間を
4時間30分切りを目標に頑張りたいと思います(*^^)v

先日の「藤枝マラソン大会」。外孫の小学一年生の
「太一」が3kmに初参加。小学生一年〜一般の部、
全参加者約500人中172位と立派な成績で
走り切りました♪

Posted at 05:55 | この記事のURL
藤枝マラソン
[2016年03月14日(月)]
おはようございます。雨降りの朝です。
朝練はお休み。丁度良い休養となりました。

昨日は地元中の地元、市内山間部で行われた
「ふじえだマラソン大会」に参加してきました。
曇天微風の絶好のレース日和の中、私の参加した
10kmのスタートは9時20分。レース前に立てた目標は
先月「森町」の記録43分39秒切りです。
ダラダラ上りの前半は結構順調に走れ、折り返しでは
約22分でほぼ想定内。しかし後半に入った途端に
先週走った「静岡マラソン」の疲れからかペースダウン。
同じエージの選手数人にも抜かれてしまいました。
結局ゴールは44分16秒、エージ9位/112人と
入賞8位にわずかに及びませんでした(>_<)




しかし走力が同程度のライバル「仲良し組」3人の
中では、今回は私の勝ち。その後のアフターでも
現地→瀬戸谷温泉→駅前居酒屋と3次会まで
操出し、大いに楽しみました(*^^)v
Posted at 06:14 | この記事のURL
静岡マラソン2016
[2016年03月07日(月)]
おはようございます。雨降りの朝です。昨日は大会
参加だったので、丁度良く朝練休みとなりました♪

昨日は「静岡マラソン2016」に参加してきました。
3度めの同大会ですが、ようやくスタート時には晴天。
レース前に立てた目標は、来月参加予定の「宮古島
トライアスロン大会」の目標6分/kmの4時間15分で
ゴールすることでした。Cグループスタートで、スタート
ラインを越えたのは約2分30秒後。余力のある前半
10kmまでに1分短縮したものの、10km地点での友人
の応援や、17km過ぎのトイレタイム等で中間点通過
タイムは、予定より約5分遅れ。しかし焦ることなく
少しだけペースアップして、35kmまでにほぼ解消。
安心して35km過ぎのエイドでは、ノンビリと
「もつカレー」などをいただいて、少々タイムロス。
結局ゴールは予定より1分遅れの、4時間16分丁度
(ネットタイム4時間13分32秒)でした(*^^)v

今朝は疲れはあるものの、ほとんど筋肉痛はなし。
明日から普通に練習できそうです。
宮古島大会では、こういうレース展開にはならない
とは思いますが、後半ペースアップできるように、
頑張りたいと思います(^_-)-☆

3人写真の右端は女子60歳代1位Wさんです。
66歳だそうですが、3時間36分台は立派なものです。

10km地点では友人の応援を受けました♪

ゴール後も多少余裕がありました



Posted at 05:57 | スポーツ | この記事のURL
所属クラブ
[2016年03月02日(水)]
おはようございます。今日も冷え込んだ晴天の朝です。
朝練は相変わらず定番の山越のRun10km。ユックリの
走りなので全く汗をかかずに、凍えそうでした((+_+))

今月は所属するトライアスロンクラブの、会報当番
でした。現在会員数23名なので、毎月持ち回りで
2年に一度くらい回ってきます。
静岡県中部地方の当クラブ。30年以上も続いていて、
古い順に並んだ会員番号は、永久欠番の故M上さん
の1番を含めて私が4番。70歳以上の3人と私を含めて
60歳以上が8名もいて、生涯スポーツとして楽しんで
います(*^^)v 30歳代前半の方等々世代交代も進んで
いますが、益々発展していってほしいと思います♪

昨日から9月に開催予定「佐渡トライアスロン大会」の
申し込みが開始され、「大安」だった昨日、早速郵送で
申し込みをしました。首の頸椎骨折の怪我を負った
昨年は満足な結果を得られずに、今回はシード権落ち。
そこで1992年の第4回大会からの永年出場等の実績
をアピールする熱い思いも同封しました(^_-)-☆
写真は首のカラーを装着して走った昨年のものです。




Posted at 05:48 | トライアスロン | この記事のURL
2月の練習
[2016年03月01日(火)]
おはようございます。少し冷え込んだ晴天の朝です。
朝練は日曜日の練習会の疲れもほとんど無く、
定番の山越のRun10kmでした。

今日から3月。9月の「佐渡トライアスロン大会」の
申し込みが開始されたりと、何かと気忙しくなりました。
2月の3種目の練習は以下の通りでした。

■Swim 33.1km 13.3h 14回
■Bike 600km 23.7h 19回 (全て屋外の実走)
■Run 264km 34.1h 26回
□合計 71.1h
全休は無し 3種目やったのは7日でした

1月に引き続き、Swim30km,Bike600km,Run250kmの
目標はクリアー。しかしBikeの1日最大走行距離は
36kmなので、今月は頻度を落としても、1日走行距離を
伸ばしたいです(*^^)v

ももの写真は2年前のもの。最近のももは何とか自力で
散歩にも行っていて、この冬も乗り切ってくれそうです♪

Posted at 05:48 | この記事のURL
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