プロテインダイエット

２年ぶりに着たジャケットのチャックがぎりぎり閉まった事をきっかけにまたダイエットをする事にした。
今回は運動は一切なしでだけでやってみようと思う。
久しぶりに計ったととを見て愕然とした。
どうにかしなければ・・・

睡眠
昨日は眠れた。今日の朝も眠れた。

「測定」
４８．２�s
２７．５％
７５ｃｍ

「食事」
半分・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
半分・ウーロン茶

「運動」
なし

「気分」
普通
睡眠は良く取れた。

「測定」
４７．６�s
２９．０％
７４ｃｍ

「食事」
パンプキンスープ・クラッカー
パン・ハム・飲むヨーグルト
カロリーメイト・ビタミンガード

「運動」
ジムにてサポートトレーニング・ウォーキング８分

「気分」
少し不安
睡眠は夜中1時に目が覚め、しばらく眠れなかったのでレンドルミンを２錠飲んだ。

「測定」
４７．４�s
２９．５％
７３ｃｍ

「食事」
コーヒー牛乳・パン・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
コーヒー牛乳・ウーロン茶

「運動」
ジムにてエアロビ・筋トレ

「気分」
少し不安。
睡眠は６時頃目が覚めたが良く眠れた。

「測定」
４７．４�s
２９．５％
７２ｃｍ

「食事」
ココア半分・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
ココア半分・ウーロン茶

「運動」
ジムにてウォーキング・筋トレ

「気分」
普通。
睡眠は３時ごろ目が覚め、眠れなかった為レンドルミンを２錠服用。

「測定」
４７．６�s
２９．０％
７３ｃｍ

「食事」
コーヒー牛乳半分・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
コーヒー牛乳半分・ウーロン茶

「運動」
なし

「気分」
普通。
睡眠はよく取れた。

「測定」
４７．８�s
３０．０％
７５ｃｍ

「食事」
ココア半分・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
ココア半分・ウーロン茶

「運動」
なし

運動しなくなったなー・・・

「気分」
普通。
睡眠は良く取れた。

「測定」
４７．８�s
３０．５％
７５ｃｍ

今日で1ヶ月経った。
結果はー１．４�s
　　　　ー１％
　　　　＋１cm
あんまり減ってないな〜・・・

「食事」
ミルクティー半分・ウーロン茶
パン・ハム・飲むヨーグルト
卵ご飯・ウーロン茶

１ヶ月ぶりにまともにご飯たべたー

「運動」
なし

「気分」
普通。
睡眠は良く取れた。

「測定」
４８．２�s
２８．５％
７５ｃｍ

「食事」
カロリーメイト・ビタミンガード
パン・ハム・飲むヨーグルト
ミルクティー半分・ウーロン茶

カロリーメイトのポテト味を初めて食べたけどおいしかった
ミルクティー飲むのしんどいな〜
ミルクティー、選ばなきゃ良かったな・・・たくさん買っちゃったよ。


「運動」
なし

「気分」
普通。
睡眠は寝つきが悪かったけどなんとか眠れた。
朝は早めに目が覚めた。
今日は病院に行った。また睡眠薬が増えた。。。

「測定」
４７．８�s
２９．５％
７５ｃｍ

体重、体脂肪は減ってもウエストは減らないな〜・・・

「食事」
半分・ウーロン茶
（間食）コーラ・クラッカー３枚
パン・ハム・飲むヨーグルト
アサヒのすーぷ（コンソメ）・クラッカー５枚

スープおいしかったまた買おうかな。

「運動」
ジムにてウォーキング５分・サポートトレーニング

「気分」
普通。
睡眠はよく取れた。