プロテインダイエット

「測定」
４９．４�s
３０．５％
７５ｃｍ

「食事」
ミルクティー
パン・ハム・レモンティー
ココア

もう飲みたくない。ちっとも体重減らないし
1食やめようかな。クラッカーにでもして。

「運動」
こぎ１０分

「気分」
少しイラつき気味。体重が減らないから。
睡眠は珍しく良く眠れた。昼寝もできた。

「測定」
４９．２�s
２９．５％
７５ｃｍ

「食事」
ココア
パン・ハム・飲むヨーグルト
コーヒー牛乳・クラッカー

もう飲むの嫌だな〜・・・
今朝体重計ったら４８．８�sだった

「運動」
ジムにて筋トレ・「初めてエアロ」
初めて参加してみたけどこの前のなんとかステップよりましだった。
でもついていけなかった

「気分」
普通。
睡眠は寝つきが悪かったのでレンドルミンを飲んだ。それで眠れた。
昨日包丁で指切った。今も痛い。

「測定」
４９．４�s
３１．０％
７８ｃｍ

「食事」
コーヒー牛乳
パン・ハム・飲むヨーグルト
ミルクティー

「運動」
こぎ２０分

「気分」
普通。
なんか色んな物が食べたい。
睡眠は朝何時か忘れたけど目覚めてまた眠れた。

「測定」
４９．４�s
３１．０％
７７ｃｍ

「食事」
ミルクティー
パン・ハム・飲むヨーグルト
ココア
（間食）ポテチ

そろそろ飽きてきたなあー
残す事も多くなってきた。
４００ｇも増えた。何でかな〜・・・。

「運動」
ジムにてウォーキング７分・筋トレ

「気分」
少しイライラ気味。ポテチとかファンタとかいっぱい飲み食いしてしまった。
が減らないのが原因。
睡眠は６時頃目が覚めたけどその後眠れたみたい。

「測定」
４９．０�s
３１．５％
７８ｃｍ

「食事」
ココア
パン・ハム・飲むヨーグルト
コーヒー牛乳

「運動」
ジムにてステップなんとか
初めてやったけど必死で着いていこうとしたけど難しかった。
でもあんなに動いたのは久しぶりだったしいっぱい汗かいて
運動した〜って感じ。
今度は土曜日に「初めてエアロ」ってのに参加しようと思ってる。
でも運動した割にはは変ってないしなんて上がってるじゃん
「気分」
普通。
睡眠は２：３０頃に目が覚めてしばらく眠れなかった。
でも薬は飲まずまた眠れた。

「測定」
４９．０�s
２９．５％
７６ｃｍ

「食事」
カロリーメイト・野菜ジュース
パン・ハム・飲むヨーグルト

（間食）ゼリー

「運動」
ジムにて、ランニング、筋トレ

も順調に減ってる〜

「気分」
普通。
睡眠は朝４：００頃から目が覚めてレンドルミンを飲んだが効かなかった。

「測定」
４９．２�s
３１．５％
７７ｃｍ

「食事」
カロリーメイト・野菜ジュース
ピザ・飲むヨーグルト
カロリーメイト・野菜ジュース

「運動」
こぎ２０分

「気分」
普通。
睡眠は昨日は寝つきが悪く、レンドルミンを飲んだ。

「測定」
４６．５�s
３０．０％
７６ｃｍ

「食事」
カロリーメイト・野菜ジュース
パン・ビタミンガード
（おやつ）チーズケーキ・紅茶・ファンタ
ピザ・チョコレートケーキ・野菜ジュース

「運動」
こぎ３０分

今日はの誕生日会だったので久しぶりにたくさん食べた、飲んだ。
そのせいかは＋４００ｇだった。も＋２ｃｍだった。
火曜日はジムで減らさなければ・・・・。
でもが−１．５％だった。なぜだろう

「気分」
普通だった。不安にもならなかった。
睡眠は朝６：３０頃目が覚めてしまった。

「今日の測定」
４９．２�s３１．５％
昨日と全く同じ。

「食事」
カロリーメイト・野菜ジュース
パン・ハム・飲むヨーグルト
カロリーメイト・野菜ジュース

「運動」
草むしり

今日はジムに行こうかと思ったけどなんとなくやめた。

「今日の気分」
今日は普通だった。
気持ちよく昼寝ができた。

今日からが変った。
スルピリドが５０�rから１００�rに。寝る前のもロヒプノールが２錠になった。
これで不安感が治るといいのにな。
睡眠も寝つき良くなったり途中で目覚めたりしなきゃいいんだけどな。
もうレンドルミンは効かないから。。。

今日からブログ初挑戦です。ダイエットの事と今日の気分を書いて行きたいと思います。

ただいま朝４時半です・・・・。

飲み始めて1週間がすぎましたが体重は変らず、なんと体脂肪率が3％も増えていたのです。
どういうことだ。に毎日飲んだのに。と言うかかき氷にして食べてたんだけどね。
味は1位ココア2位コーヒー牛乳3位ミルクティ4位バナナ5位いちご　でした。
でも今度からは味別に注文できるようになったから良かった。もういちごミルク飲まなくていい。
　　　　　　　
「今日の気分」
少し不安になった。原因は近所の子達の前で息子の頭ををひっぱたいた為。
お母さん達にちくってまたそれが話題にならないか不安。
でもお風呂は普通に入れた。
夜中4時すぎに目が覚めそれからレンドルミンを飲むが眠れずブログを書いた。

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午前中ジムに行ってランニング15分と筋トレやった。
体脂肪が２％減っていた

「今日の気分」
今日はジムにもすんなり行けて良かった。気温が涼しかったからかな。
不安にもならなかった。