サプリな生活

　 ここ半年くらいですが、ミネラルウォーターを飲むようにしています。“コントレックス”という超硬水です。日本の軟水の硬度が７０〜１００程度なのだそうですが、このコントレックスは硬度１５００を越えています。牛乳の半分くらいのカルシウムが含有されており、コントレックスのホームページを見ると、極端だとは思いますが、一般的な人の朝の牛乳に始まり、駅での缶コーヒーや職場でのいわゆるティータイムに取る水分と摂取するミネラルと、糖分をはじめとするカロリーを対比して、１日に４５０キロカロリーものカロリーのカットとミネラル分の摂取ができるそうです。職場にも持って行き、１日に１．５リットルは飲むようにしています。味の方は、初めて飲む人はビックリするくらい硬いのですが、慣れた今では、何の抵抗もなくグビグビ家族中で飲んでいます。水はデトックス効果もあるそうで、家族みんなで飲んでいます。一度に３〜５ダースをネットで一番安い店を調べて買っています。
段ボールの置き場所とペットボトルのゴミが異常なペースで増えるのが悩みの種です。

　身体に良い生活習慣として、運動があげられます。毎日10〜15分の軽い負荷での筋トレと土日のジョギング（最近は家族の体力もついてきたので約８�qを５０分くらいかけてゆっくりと走る）をするほかには、休日に息子と野球を１時間くらいすること。私が守備全般をするので息子が打ったボールを走って取りに行きます。また、先日息子とたまたま行ったプールがとても良いなと身体が感じました。これも根性で泳ぐのではなく、力を抜いて１�qくらいゆったりと泳ぐのです。身体に負担をかけずに楽しくやれるものなら何でも良いのかなと思います。
次回はミネラルウォーター編です。

　最近は土日に、近所にある農協に野菜を一週間分買いに行きます。その日に取れた野菜を農家の方が棚に並べて売っています。とりあえず一通り何でも買って、一週間はそれを食べます。スーパーの野菜とは全てが違います。包丁で切る感触、歯ごたえ、泥臭いというか“野菜”って感じ・・・忘れかけていたものを思い出させてくれます。多分普通の家庭で食べる野菜の２〜３倍は食べていると思います。はい。

　サプリ以外に身体に良いこととして、近所のスーパー銭湯に行っています。近隣の市町村にあるスーパー銭湯にはほとんど全て行っています。ゆっくりとお湯につかり、身体を温めて、サウナに入ります。５分くらい入り、汗をたっぷりかいたら、汗を流し、ときには水風呂に入ります。水風呂に入らなくても、外に出て身体を休めます。これを２、３セットやると、身体の中の老廃物が汗と共に出る感じがします。肌もツルツルになります。風呂から出て、たっぷり水分を補給します。疲れが取れ気持ちよいですよ。

　月曜から金曜までは、時間の関係で、筋トレをしています。といっても、ハードなものではなく、年齢を考えて非常に軽めのメニューです。現役のスポーツ選手でもなければ、ボディビルダーでもありません。健康で快適な生活を送るためのプログラムです。英語で言えば、フィットネス（Fitness）ではなく、ウェルネス（Wellness）です。太らないで体型を維持すること、疲れにくく身軽に動けることが大切だと考えます。
具体的には、�@シットアップ２０回、�Aレッグレイズ２０回、�Bバックエクステンション２０回×２セット、�Cプッシュアップ２０回、�Dダンベルアームカール１０回ずつ左右、�Eバランスディスク２つに片足ずつ乗せてのスクワット２０回、�Fカーフレイズ左右２０回ずつ、以上、上半身５種目、下半身２種目の計７種目です。３０歳位までのの自分なら、笑っちゃうような回数やセット数です。時間も１０〜１５分程度です。でもいいのです。目的はウェルネスだからです。
　土日は、家族でジョギングです。こちらも、はや歩きの延長程度の速さで、家族３人でおしゃべりしながら、４０分程度走ります。距離でいうと、５キロくらいです。無酸素と有酸素の両方から身体によい刺激を与えています。どちらもこの先ずっと続けていけるように、根性で辛さを乗り越える的な負荷ではなく、楽しくがモットーです。

　私たち夫婦が現在、飲んでいるサプリは、�@ビタミンＣ（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ）、�AビタミンＥ（ﾌｧﾝｹﾙ）、�Bマルチビタミン（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ）、�Cマルチミネラル（ﾌｧﾝｹﾙ）、�DコエンザイムＱ１０（ﾌｧﾝｹﾙ）、�Eブライトエイジ（ﾌｧﾝｹﾙ）、�FハイチオールＣ、�Gピクノジェノール（ＤＨＣ）、�Hブルーベリーエキス（ﾌｧﾝｹﾙ）、�I大豆レシチン（ｲﾝｼｯﾌﾟ）、�JＤＨＡ（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ）、�Kアスタキサンチン（ﾌｧﾝｹﾙ）、�Lなめらか肌（ＤＨＣ）、�Mαリポ酸（ＤＨＣ）、�Nにんにく卵黄（やずや）、�O満点野菜（ﾌｧﾝｹﾙ）、�P梅肉エキス（ｲﾝｼｯﾌﾟ）、�Qトコトリフェノール（ｽｰﾊﾟｰﾋﾞﾀﾐﾝE、ＤＨＣ）、�R健康採酢（ﾌｧﾝｹﾙ）、�S十六雑穀（やずや）
　これらのサプリを、１日の所要量または、少し減らした量を飲んでいます。またこれらは今日現在飲んでいるサプリで、メーカー等は特にこだわっていません。各社のキャンペーンなどを利用して、買い得感のあるタイミングで買っています。
　お陰様で、ここ数年風邪などひいたことがないし、妻の肌は実際の年齢より１０歳は若く見えます。ちょっと飲み過ぎかなとも思いますが・・・どれも重要な要素であるし、少し量を減らして飲んでいます。お金も少しかかるけど、健康やアンチエイジングには替えられませんので！息子などにも、疲れた様子が見えるときや、風邪気味などの時には、ビタミンＣやお酢などを飲ませています。

いま夫婦で飲んでいるサプリは、DHC、ファンケル、大塚製薬、小林製薬など、総計１５種類くらいです。基本となるベースサプリをはじめ、アンチエイジングなども最近は色々勉強して飲んでいます。年齢を考慮して、軽めの運動もしているので、健康診断は全てパーフェクトです。どんなサプリを飲んでいるか知りたいですか？