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今日の体重 (2)| 白髪が少なくなった |
| posted at 05:12
| 気になる頭
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| キャベツダイエット |
食事の前にキャベツを食べるあれ。 １週間ぜんぜん体重が減らず、昨日あたりから少しずつ減り始めた。 楽しみである。 楽しむぞ。 |
| posted at 19:22
| ダイエット日記
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| 復活 |
| posted at 09:11
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| お弁当はご飯のみ？ |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月23日日曜日 これだけたべて体重を維持しているんだね。 食べたものをメモするのを忘れるほどだ。 鶏から弁当はほかほか亭、餃子はもらい物。 明日もてんぷら攻撃あるからどうしよう。 朝・コーヒー４杯 16Kcal 豆乳野菜ジュース 232Kcal ご飯 252Kcal 納豆 100Kcal 昼・栗羊羹 200Kcal ビール1本 166Kcal 日本酒 185Kcal ハムサンド 150Kcal 鶏から弁当 813Kcal 味噌汁 27Kcal 梨 42Kcal 間食・コーヒー１杯 4Kcal 夜・餃子 400Kcal ご飯 252 Kcal 味噌ラーメン 451Kcal プロテイン１杯 60Kcal 合計 3,350Kcal 9月1日（80kg)から-1.8kg 体脂肪23.7% 18.5Kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX なし ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 × 寝る前に反省する 2 × 寝る前に明日の計画を立てる 3 × 目標に日付を入れる 4 × 目標を具体的に書く 5 × すべての目標に小さなステップを残した 6 × 少しずつ角度を変えている。 7 × メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 × テレビを見ない（決めた以上に） 9 ○ 朝【成功の巻物】第四巻を読む 10 × 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 ○ スクワット10回2セット 12 × デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 × 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 × 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 × 食事をよく噛む 17 ○ 歯磨き、目薬 18 × アイデアをひとつ書く 19 × 一日一万歩歩く 4000歩 水泳30分 20 × 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 ○ メ―ルに即返答する 24 × 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 × 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 05:29
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| 太る原因は何気なく食べてしまう自分にあった！ |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月22日土曜日 いや書いているとあきれるくらい食べています。 今日はどうしてもボーイズのカレー食べたくて カレー付きハンバーグなんとトータル1769Kcal 夕方泳いだらおなかがすいてお稲荷さん3個ぺロット食べた。 書き出すと太る原因が見えてくる。 朝・・ハムサンド1/4 120Kcal 卵サンド1/4 95Kcal 野菜・豆乳ジュース400cc 232Kcal せんべ1個 30Kcal 昼・・ハンガーグ 823Kcal カレーライス 814Kcal カップスープ 131Kcal 間食・アイスコーヒーミルクガムシロ入り 57Kcal せんべ1個 35Kcal 黒砂糖4個 16Kcal 夜・・アクティブダイエット200cc 0Kcal お稲荷さん3個 168×３＝504Kcal なすの肉つめ 392Kcal 梨1/2 84Kcal ひざ腰のゼリー 29Kcal 野菜豆乳ジュース200cc 116Kcal 合計3478Kcal 9月1日（80kg)から-1.8kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX なし ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 ○ 寝る前に反省する 2 ○ 寝る前に明日の計画を立てる 3 ○ 目標に日付を入れる 4 ○ 目標を具体的に書く 5 × すべての目標に小さなステップを残した 6 × 少しずつ角度を変えている。 7 × メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 × テレビを見ない（決めた以上に） 9 ○ 朝【成功の巻物】第四巻を読む 10 × 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 × スクワット10回2セット 12 × デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 × 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 × 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 ○ 食事をよく噛む 17 ○ 歯磨き、目薬 18 × アイデアをひとつ書く 19 ○× 一日一万歩歩く 10200歩 40分水泳 20 ○ 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 ○ メ―ルに即返答する 24 × 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 × 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 05:22
| ダイエット日記
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| カロリー計算をしてみてびっくり |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月21日金曜日 昨日の本を参考にで計算してみた、やっぱり食べすぎだ。 しばらく記録してみよう。 あさ鼻水がひどかった。風薬飲む。 朝・・・・なす入りミートソース 407Kcal 納豆2個 200Kcal コーヒー4杯 16Kcal 昼・・・・玄米 200Kcal 昆布につけ 50Kcal きんぴら 97Kcal たまり漬け 10Kcal 間食・・・黒砂糖4個 8Kcal 夜・・・・卵サンド 306Kcal ハムサンド 258Kcal なす肉つめ 392Kcal 豆乳野菜ジュース 232Kcal 合計 2176Kcal 9月1日（80kg)から-0.8kg 体脂肪24.3％ 体脂肪重量19.2kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 × 寝る前に反省する 2 × 寝る前に明日の計画を立てる 3 × 目標に日付を入れる 4 × 目標を具体的に書く 5 × すべての目標に小さなステップを残した 6 × 少しずつ角度を変えている。 7 × メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 × テレビを見ない（決めた以上に） 9 ○ 朝【成功の巻物】第三巻を読む 10 × 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 × スクワット10回2セット 12 × デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 ○ 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 × 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 ○ 食事をよく噛む 17 × 歯磨き、目薬 18 ○ アイデアをひとつ書く 19 ○× 一日一万歩歩く 11000歩 20 ○ 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 ○ 腰骨を立てる 22 ○ 人の良い点、美点を探す 23 ○ メ―ルに即返答する 24 ○ 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 ○ 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 ○× 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 17:27
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| いつまでもデブと思うなよ |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月20日木曜日 「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫著を購入、彼はレコーディングダイエットとなずけていた、私も助走期間ということで、もっときちんと記録しよう。 やせたい人絶対読む本です。 朝・・・・玄米、 昼・・・・寿司政のチラシ寿司、立山コップ一杯、アイスコーヒー 間食・・・お茶 夜・・・・玄米、たまり漬け、きんぴら、昆布につけ、味噌汁、鮭の刺身、マグロ、はまち 9月1日（80kg)から-1.2kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 ○ 寝る前に反省する 2 ○ 寝る前に明日の計画を立てる 3 ○ 目標に日付を入れる 4 × 目標を具体的に書く 5 ○ すべての目標に小さなステップを残した 6 ○ 少しずつ角度を変えている。 7 ○ メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 ○ テレビを見ない（決めた以上に） 9 ○ 朝【成功の巻物】第三巻を読む 10 ○ 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 ○ スクワット10回2セット 12 ○ デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 ○ 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 ○ 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 ○ 食事をよく噛む 17 ○ 歯磨き、目薬 18 × アイデアをひとつ書く 19 ○ 一日一万歩歩く 11900歩 20 ○ 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 ○ メ―ルに即返答する 24 × 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 ○× 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 21:24
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| あきらめません・・・ |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月19日水曜日 一度太ると減らすのは、やっぱり食事を考えるしかないみたい。 朝・・・・焼きそば 昼・・・・玄米、きんぴらごぼう、たまり漬け 間食・・・飴 夜・・・・鳥ごぼう、キャベツ、トマト、納豆、生卵、味噌汁 9月1日（80kg)から-0.8kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 ○ 寝る前に反省する 2 ○ 寝る前に明日の計画を立てる 3 ○ 目標に日付を入れる 4 ○ 目標を具体的に書く 5 × すべての目標に小さなステップを残した 6 × 少しずつ角度を変えている。 7 × メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 ○ テレビを見ない（決めた以上に） 9 × 朝【成功の巻物】第三巻を読む 10 × 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 × スクワット10回2セット 12 × デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 × 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 × 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 ○ 食事をよく噛む 17 ○ 歯磨き、目薬 18 ○ アイデアをひとつ書く 19 × 一日一万歩歩く 6000歩 20 ○ 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 ○ メ―ルに即返答する 24 ○ 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 ○× 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 21:19
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| 一杯のつもりがいっぱいになってしまった |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月18日火曜日 早々に挫折、飲みすぎた。 朝・・・・そば、納豆、わかめ、コーヒー 昼・・・・のりべん、トン汁 間食・・・お菓子、飴 夜・・・・多幸八焼酎ロックいっぱい、はも皮、谷中生姜。 誠華で餃子、肉からあげ、レバニラ、チャーハン、ビール、 鳥兵衛 焼き鳥、焼酎ロック、鳥スープ 9月1日（80kg)から-0.8kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX ＜私が昨日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 × 寝る前に反省する 2 × 寝る前に明日の計画を立てる 3 × 目標に日付を入れる 4 × 目標を具体的に書く 5 × すべての目標に小さなステップを残した 6 × 少しずつ角度を変えている。 7 × メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 × テレビを見ない（決めた以上に） 9 × 朝【成功の巻物】第三巻を読む 10 × 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 × スクワット10回2セット 12 × デ―タをバックアップする 13 × 机の上をきれいにする 14 × 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 × 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 × 食事をよく噛む 17 × 歯磨き、目薬 18 × アイデアをひとつ書く 19 ○ 一日一万歩歩く 10500歩 20 × 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 × メ―ルに即返答する 24 × 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 × 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 ○ 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
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| 今日は一休み |
■リバウンドだらけのダイエット日記■ 2007年9月17日月曜日 暑い中歩いたらしょっぱいものがほしくなった。 家族でカッパ寿司へ食いすぎ。 明日の体重が心配だ。 朝・・・・六穀玄米（玄米、アマランサス、押麦、黒豆、チャナ豆、キヌア）、こーひー 昼・・・・サッポロ一番味噌ラーメン、茎わかめ、キャベツ 間食・・・わさび味ポッキー 夜・・・・カッパ寿司で7皿と味噌汁（苦しい）食べすぎた 9月1日（80kg)から-1.8kg 今日のサプリメント ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルX 1回 ＜私が今日まいた成功の種＞ ─────────────────────────────────── 1 ○ 寝る前に反省する 2 ○ 寝る前に明日の計画を立てる 3 ○ 目標に日付を入れる 4 ○ 目標を具体的に書く 5 ○ すべての目標に小さなステップを残した 6 ○ 少しずつ角度を変えている。 7 ○ メモを一箇所に、そして読み返したか。 8 × テレビを見ない（決めた以上に） 9 ○ 朝【成功の巻物】第三巻を読む 10 ○ 腹筋・腕立伏せ 5回2セット 11 ○ スクワット10回2セット 12 ○ デ―タをバックアップする 13 ○ 机の上をきれいにする 14 ○ 歩くとき「ついてる」と唱え続ける 15 ○ 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける 16 ○ 食事をよく噛む 17 ○ 歯磨き、目薬 18 ○ アイデアをひとつ書く 19 ○ 一日一万歩歩く 1万2千 20 ○ 妻の肩をもむ、家事を手伝う 21 × 腰骨を立てる 22 × 人の良い点、美点を探す 23 × メ―ルに即返答する 24 × 名前を呼んで挨拶する 25 × 英語を勉強する5分 26 × 腹から声を出す 27 × 呼吸鍛錬をする 深呼吸したか。 28 × 真向法４行法をした 29 ○ 朝、散歩、走る、懸垂、縄跳び 30分 30 × 昼寝を１０分 31 ○ 4時30分起床 32 以上の項目を成功するまで、断固として実行する ─────────────────────────────────── |
| posted at 21:03
| ダイエット日記
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