ダイエット　ブログ

■リバウンドだらけののダイエット日記■　

2007年9月13日木曜日

コーヒーだけのつもりがハンバーグまで食べてしまった。

朝・・・・そば、たまご、納豆、わかめ、コーヒー
昼・・・・玄米、黒豆、大麦、アマランサス、鮭、ひじき煮物、牛ごぼう
間食・・・チーズバーガー、コーヒー
夜・・・・焼きそば、わかめ、ビール

9月1日から-1.2kg

今日のサプリメント
ビタミンB、CQ10、フォースリーン、ビタミンC、DHA、トリプルXすべてを2回

＜私が今日まいた成功の種＞
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1　○ 4時30分起床
2　× 朝、走る、懸垂、縄跳び
3　× 体操をする
4　× 呼吸鍛錬をする
5　× 昼寝を１０分
6　× データをバックアップする
7　× 英語を勉強する5分
8　○ 机の上をきれいにする
9　○ 一日一万歩歩く　11,000歩
10　× 名前を呼んで挨拶する
11　○ メールに即返答する
12　× 人の良い点、美点を探す
13　× 腰骨を立てる
14　× 妻の肩をもむ、家事を手伝う
15　× 朝【成功の巻物】第二巻を読む
16　○ アイデアをひとつ書く
17　○ 歯磨き、目薬
18　○ 食事をよく噛む
19　× 腹筋・腕立伏せ 5回2セット
20　× スクワット10回2セット
21　× 腹から声を出す
22　× 歩くとき「ありがとう」と唱え続ける
23　○ 歩くとき「ついてる」と唱え続ける
24　× 寝る前に反省する
25　× 寝る前に明日の計画を立てる
26 以上の項目を断固として実行する
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