茨城ママスクール

　　今日の『カラダ☆スッキリ〜クラス』でのヒトコマです。

ナンの為のアーサナだ？？？

別の角度から・・・

　　正解は次号！



　　　　　　　　

　　先ほど、楽天で買い物しました。



　　オバチャン達の文化祭で着用するウェアを購入。


　　そして、そのまま、

　　楽天の６時間限定？コーナーで

　　今まで気になっていたものをついでに購入。



　　実は、『布ナプキン』です。



　　ワタシは仕事柄、

　　レッスン中はタンポンにならざるを得ません。


　　コレも、経血量が多ければ、

　　それなりに心配なため、


　　スーパーのその上のウルトラスーパーを

　　多めの時には使用しています。


　　でも、このタンポン。

　　経血量の少ない時には

　　滑りが悪く、

　　
　　出し入れ？する時には

　　けっこう苦痛・・・


　　経血量が少ないそんな時には、

　　ベビーオイルを会陰部に塗ってから

　　挿入するなど、

　　
　　ちょっと工夫をしています。



　　で、月経後半の時。


　　そんな時には

　　いつも


　　通常の市販のナプキンですと、

　　皮膚がその日数までとてもじゃないけど

　　もちません！



　　もう、不快で不快で・・・



　　で、

　　だったら、

　　この際、

　　下着感覚の布ナプキンに

　　せめて後半だけでも使用してみようかと

　　思い、


　　今回、布ナプ☆デビューすることにしました。



　　いろんな種類があるんですね〜・・・



　　で、お店によっては、

　　どのようにしようすると良いのか？とか

　　丁寧に説明してくれているんですね。



　　また、今は購入された方のレビューが

　　とても参考になります。


　　
　　とりあえず、

　　最後のあたりでお試しをしてみます！


　　いくら、経血量が少ないからと言って、

　　取り替えをおろそかにすると、

　　衛生的にもよくありませんしね〜・・・



　　それから、

　　けっこう、産後、

　　悪露が長引いていて

　　不快な思いをされていらっしゃる方も

　　多いんですよね


　　ちょっと、自分で試してみます。



　　問題は洗濯か・・・



　　みなさん、つけおきとかしてるんですよね？



　　その洗濯もけっこう大変なのはレビューで

　　チェックしました。



　　逆に、産後の方で、

　　布オムツ派の方とかは

　　もしかして、一緒に洗ったりしています？



　　それもアリですよね？




　　それとも、一緒には洗わずに

　　やはり別の方がいいんでしょうか？



　　いずれにしても、

　　加齢に伴い、

　　免疫力が落ちてきた途端、

　　皮膚もヨワヨワしくなってきましたので、

　　（昔っから強い方ではありませんでしたが・・・）



　　今後、より自然派志向で

　　いきたいと思います。



　　（そんなにこだわる方では無いので、

　　ほどほどに取り掛かってみようと思います。）



　　もし、長い目でミテ、

　　コスト面でもなようなら

　　皆さんにもご紹介しようと思います。



　　先ずは、ワタシの皮膚のために・・・




　　　　

　　コンバンワンコ



　　更年期エクササイズの『メノポーズケア』

　　の試験まで


　　あと、１週間をぶっちぎりました・・・・・



　　いつもなら、

　　講習会１週間以内には、

　　必ず、

　　試験対策のまとめをするのに、



　　今回はいまだにまだ何にも手につけていない始末




　　コリャやべ〜・・・・と思い、

　　やっと、実技の試験の１つ。


　　骨盤底筋群のまとめをしました。



　　そうなんです。




　　更年期世代って、


　　筋力・・・・ま、それも衰えますが、



　　だからと言って、

　　シニアのような扱いになる程は

　　マダマダ大丈夫なのですが、

　　（逆にこの世代にそんな気使うものならば、

　　マジギレされかねない）



　　それよりも、・・・・内臓！！！




　　カラダの内側がポイント！




　　このカラダの中からシラズにやってくる

　　ジワジワ系が・・・・・



　　更年期エクササイズには含まれているんですよね。




　　で、その中でも、

　　骨盤の底のね、

　　
　　内臓を下から支えているハンモックみたいな筋肉。

　　（コアの底の部分！！！）



　　コイツ（恨みはないが、あまりに今しんどくて・・・）が


　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・






　　マタニティビクスの時にも

　　かなりしつこくやった内容。



　　赤ちゃんが欲しい方のための

　　プレマタニティビクスでも、

　　骨格筋とリンクして行った内容。




　　でも、今回のメノポーズケアでは

　　かなり色々な角度から行う事が

　　試験のカテゴリに含まれています。



　　それだけ、

　　更年期世代には衰えてきていると

　　言う事なんでしょうね・・・



　　出来るだけ参加者全員に

　　解るように、



　　色々なアプローチ法を・・・・




　　と言う訳で、

　　数種類が試験の内容に含まれています。




　　で、ワタシも今日は改めて

　　骨盤底筋群のエクササイズをやりながら

　　試験用にまとめてみました。


　　（なにせ、○分以内！と時間が設定されていますので・・・）




　　で、まとめながら



　　おしっこ我慢するように・・・・


　　とか、


　　おならを我慢するように・・・・


　　とか。




　　最悪は、トイレに行っても

　　途中でおしっこ止めたり


　　途中で、腹圧かけて出したりしてたら、


　　なんだか、

　　ヘンになってきた




　　・・・・・・・・・





　　これなら、採尿検査時に

　　しっかりした尿検査出来るな・・・・



　　うん。



　　なんて、バカな事考えてる時間はナイハズなのに、

　　いつもマニアックな方向へ向かってしまう　みーこ。




　　気をあらためて、


　　
　　チョビの散歩に行きながら、


　　『　○○性尿○○の予防・改善・・・

　　　　○○○○○の下垂○○・・・

　　　　膣○○力の回復・・・

　　　　泌尿○○機能○○○・・・

　　　　ブツブツブツ・・・・念仏・・・・？』





　　途中、オバハンやオッサンとすれ違ったが、


　　ブツブツ・・・・言いながらチョビのおしっこ。




　　で、・・・・・・・




　　チョビも腹圧かけてオシッコしてる・・・・




　　そんなクダラナイことチェックしながら、

　　
　　本日の試験勉強は終了。




　　あと、６日でまとまるのか？？？





　　これからの６日間・・・



　　恐ろしい１週間の始まりである


　　
　　（でもなぁ・・・・

　　更年期世代のヒトって、

　　マダマダ自分はイケてるって思ってるヒト

　　多いから、

　　こういう骨盤底筋群とかの

　　エクササイズやりましょーーーー！って言っても、

　　けっこうバカにしてんだよねぇ・・・

　　ちゃんと何処が大切なのか説明出来るように

　　試験対策しながら

　　レッスン本番を想定して

　　シュミレーションしなくっちゃ・・・・）　



　　

　　コアのエクササイズを

　　コアなメンバーさんに提供するのは

　　とてもコアい（怖い）のである・・・・



　　（きゃーーーーー・・・・・

　　疲れているせいだろうか・・・

　　ちょークダラナイので

　　〆てしまった・・・）　


　　　　

　　（火）Ｂクラス〜

マッチョ☆ベイベー達のエネルギーを消耗！！！

　　その後には・・・

ママ達のストレス解消！！！

　　カワイ

骨盤をグイッ

ターンしてバック！！！

最後はヘロヘロで足上げ！！！

　　よく頑張ったねぇ・・・