茨城ママスクール

　　おダイエット云々の続き・・・

　　その手段とは・・・

　　単に、タンパク質や野菜を加えるダケである。

　　なんてことはないのだ！

　　太ったな～・・・・

って時には

　　１．運動不足

　　２．いい加減な食生活

　　３．ストレス⇒過食・暴飲

　　だいたい、こんなところざましょ？

　　ワタシが太る理由は、

　　忙しいからって

　　パンだけ・・・とか、

　　お茶漬けだけ・・・とか、

　　ご飯に○○だけ・・・・

　　とか、

　　要は大雑把な時に太るのである。

　　ダンナにはおかずを作るが

　　（ビルダーなので食事は命らしい・・・）

　　実際、みーこは

　　忙しくて簡単にちゃっちゃと済ませて

　　仕事に出かけてしまう事が多いのだ。

　　そんな時に太ってしまうのだよ・・・

　　あと、試験勉強や事務処理中のオヤツ

　　いずれにしても、炭水化物が多すぎるの

　　炭水化物が・・・って言うよりも、

　　コレを単品で食べれば、

　　分解してから、使われない余分なエネルギーは

　　脂肪に蓄積されちゃう訳ざましょ？

　　だから、小出しにエネルギーを使えるように

　　分解に時間のかかるタンパク質を加えることによって

　　時間差攻撃を狙えばよろし。

　　んで、この分解を助ける為に

　　お野菜を・・・

　　（かなり大雑把な説明なので、

　　不快に思った専門の方はゴメンナサイよ）

　　強引な分解にしないで、

　　ゆるやかな分解にして、

　　チョコチョコ小出しにエネルギーを使えるように

　　すれば、

　　今までよりはマシなハズ。

　　でも、そんなに３食の食事だけで

　　間に合わそうものならば、

　　けっこうな量を食べねばならないので、

　　やっぱり１０時と３時の間食は食べます。

　　ココを、『オヤツ』にするのではなくて、

　　間食にするのです。

　　せいぜい、食事をしたら、

　　３時間もあればカラダの中はすっからかんに

　　なってしまうので、

　　エネルギーが切れてきた頃に

　　モウチョイ食事を足します。

　　（この間食にプロテインが

）

　　本来、プロテインとは

　　こういう使い方が当たり前だったハズなのだが・・・

　　やっぱり、お腹が空いたら

　　『おっ！いよいよ脂肪が使われる？？ウヒ

』

　　って思っても、

　　

　　実際には

　　『オッ！うまそうな筋肉だな。

　　こいつからやっつけてしまえ！

』

　　って、こともあろうに、

　　余分な脂肪ではなく、

　　せっかく頑張って作った筋肉が先に

　　エネルギーとして使われてしまうのだ・・・

　　これでは、基礎代謝が

し、

　　脂質の改善には至らないのである。

　　やはり、脂肪は脂肪を燃焼する運動でないと

　　落ちてはくれないのが現実。

　　
　　でも、世間では

　　『体重　落ちたぁ～

』

　　『なんかスッキリしてきたんだ～

』

　　って、そんな感覚を大切にしてるんでしょ？

　　お願い！質に注目して！！！

　　よく、『筋肉質はイヤ！』って言われますが、

　　柔軟性があって、

　　連動がスムーズな筋ならば、

　　持ってて不自由しないから

　　・・・・と言う訳で、

　　今回は

　　『バランスのとれた食事』だけの

　　お話でした～・・・

　　次回はトレーニング方法のお話～・・・

　　　　　　　　　　～続く

～