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日々のダイエットグラフ


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おお、なかなか… [2008年01月31日(木)]

　５６．９キロ　　２８．６％　天気　

うんうん、昨日食べた分、お菓子を少し節制したら
ちゃんと下がってるぞ。
この調子でゆっくり行こう。

　ビリー　カーディオ　１５分。

　ブルーベリー　ヘム鉄　オリゴ糖　MM　MB

　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳
　　　　　

　焼き芋
　　　　　カステラ
　　　　　日本茶

　お茶羊羹
　　　　　日本茶

　鶏団子鍋（味噌味）
　　　　　ブロッコリー　リンゴ　トマトサラダ
　　　　　納豆


　あり
Posted at 19:52 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(2)

油断した… [2008年01月30日(水)]

　５７．４キロ　　２８．８％　天気　

うむむ…
美味しい食パンと冬季限定クリームパンのおかげで
増えてる…
でも美味しいんだよな〜

気をつけよう…

　ビリー基礎プログラム１０分

　オリゴ糖　ヘム鉄　ブルーベリー　MM　MB

　食パン（蜂蜜塗り）
　　　　　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳
　　　　　


　フォー
　　　　　クリームパン

　日本茶
　　　　　お茶羊羹
　　　　　プリン

　鶏団子鍋（ナンプラー味）
　　　　　旨煮
　　　　　納豆
　　　　　リンゴ　トマト　サラダ


　あり

　４日目


Posted at 20:09 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)

ふむむ… [2008年01月29日(火)]

　５７．２キロ　　２８．７％　天気　

まあ何とか順調かな…というところ。
気分的にも楽ですね。一応お菓子我慢しなくてもいいし…

この調子を続けたいです。

　ビリー基礎プログラム１０分

　オリゴ糖　ブルーベリー　ヘム鉄　MM　MB

　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳
　　　　　

　煮込みうどん

　日本茶
　　　　　羊羹
　　　　　プリン

　あんこう鍋（キムチ味）
　　　　　旨煮
　　　　　納豆
　　　　　白菜浅漬け
　　　　　赤ワイン

　あり

　３日目
Posted at 19:40 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)

まあ順調… [2008年01月28日(月)]

　５７．３キロ　　２８．７％　天気　　やっぱり寒い

ま、少しずつってところで我慢もホドホドなのがいいですね〜
やっぱりお菓子も食べちゃうけど、あんまり我慢するのも
精神衛生上良くないからなあ…

　基礎プログラム　１３分。

　ヘム鉄　オリゴ糖　MM　MB　ブルーベリー

　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳
　　　　　

　煮込みうどん

　ミルクティー
　　　　　カステラ

　鶏団子鍋（ゆず醤油味）
　　　　　旨煮
　　　　　納豆
　　　　　カボチャ煮物

　あり

　２日目
Posted at 19:32 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)

ふむむむ [2008年01月27日(日)]

　５７．４キロ　　２８．８％　天気　　

う〜ん、いろいろ昼に食べた割には下がってるのはなぜ？？
お菓子を追放したからかなあ…
やっぱり天敵だよなあ…

　基礎プログラム１０分

　MM　MB　ブルーベリー　ヘム鉄

　牛乳アンド豆乳

　ひらめえんがわ弁当
　　　　　柿の葉寿司
　　　　　ますの寿司
　　　　　うに弁当　　　　駅弁大会やってたの

　鳥鍋
　　　　　ゴボウ煮物
　　　　　カボチャ煮物
　　　　　納豆
　　　　　白菜漬け物


　あり

　１日目
Posted at 19:24 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)

う〜ん… [2008年01月26日(土)]

　５７．５キロ　　２８．７％　天気　　寒い

ま…妥当なところで…増えたのはしょうがないか…
お菓子だよな、やっぱりね、敵はさあ…

ちょっと控えめにしてみようかな…←止めるとは言えない

　ビリー基礎プログラム　１５分。


　オリゴ糖　ヘム鉄　ブルーベリー　MM　MB

　ヨーグルト
　　　　　豆乳アンド牛乳
　　　　　

　煮込みうどん
　　　　　カステラ

　ココア
　　　　　羊羹

　牡蠣鍋　（キムチ味）
　　　　　鳥レバー煮物
　　　　　カボチャ煮物
　　　　　リンゴ　トマトサラダ
　　　　　納豆

　あり

Posted at 19:38 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(2)

まあこんな感じ… [2008年01月25日(金)]

５７．２キロ　　２８．７％　天気　　寒い

うん、だいたいペースが戻ってきました。
この調子で続けよう。

　ビリー基礎プログラム　１５分。

　オリゴ糖　ブルーベリー　ヘム鉄　MM MB

　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳

　うどん

　ココア
　　　　　和菓子

　赤ワイン
　　　　　鳥鍋　（味噌味）
　　　　　カボチャ煮物
　　　　　肉じゃが
　　　　　納豆

　あり
Posted at 19:18 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)

油断しちゃいました [2008年01月24日(木)]

　５７．４キロ　　２８．７％　天気　　

うむむむ
うっかり調子にのって食べちゃったらてきめん数字に
現れた…

まあ、仕方ない。のんびり気長に行こう

　ビリーお休み

　オリゴ糖　ヘム鉄　MM　MB 　ブルーベリー

　ヨーグルト
　　　　　豆乳アンド牛乳
　　　　　みかん

　煮込みうどん

　プリン　ココア

　牡蠣鍋
　　　　　納豆
　　　　　肉じゃが

　あり
Posted at 20:11 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(2)

こんな感じでいいな〜 [2008年01月23日(水)]

５６．９キロ　　２８．７％　天気　　寒い

ま、こんなもんでしょう。
お腹がすきすぎて、空腹感がよくわからなくなって
胃が縮んだけどそれも治った。
これぐらいで少しずつやっていこ〜っと。

でもこれで気を緩めると、また元の黙阿弥。
油断大敵。


　ビリー基礎プログラム１５分。

　ブルーベリー　ヘム鉄　マルチミネラル　マルチビタミン　オリゴ糖

　イングリッシュマフィン（チーズ、海苔はさみ）
　　　　　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳

　うどん
　　　　　みかん

　日本茶
　　　　　和菓子

　海鮮鍋
　　　　　納豆
　　　　　リンゴ　みかん

　あり


今日スパムコメントが初めてきた〜　
早速削除、コメント禁止処置断行。
Posted at 19:21 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(2)

う〜ん [2008年01月22日(火)]

　不明　天気　寒い

　ビリーお休み

今日は計測はちょっとさぼってしまいました。
明日からまたやります〜

ここのところの食事内容を「簡単！栄養アンドカロリー計算」で
カロリー計算してみた。
ここのHPは無料で、素人でも簡単にカロリー計算できるので、便利なのです。足りない栄養素も一目でわかるし。もしご興味があったら一度やってみてくださいな。

最初の内は、いちいち食事や食材入れるのが面倒
だったんだけど、一週間もすれば、どこに何を入れたら
いいのかだいたいわかってきますよ。

それで昨日久しぶりにやってみたんだけど、
一日だいたい１１００kcal〜１３００kcal。
栄養素的に一応足りていても、カロリー的に少々
足りなかったかと反省し今まで我慢していたものを
食べてみたら、胃にもたれた…苦笑

確かに胃が小さく縮んでるよ。

昨夜は、あんまり空っぽの胃に急激に食べ物入ったから
胃がビックリしてたんだな…

ま、体調をみながら、気長に続けていきます〜

　ヘム鉄、ブルーベリー　マルチミネラル　マルチビタミン　オリゴ糖

　イングリッシュマフィン（チーズ、海苔はさみ）
　　　　　ヨーグルト
　　　　　牛乳アンド豆乳　　
　　　　　みかん

　煮込みうどん

　日本茶
　　　　　どら焼き半分
　　　　　お茶ようかん


　あんこう、鮭鍋
　　　　　トマト、リンゴサラダ
　　　　　納豆
　　　　　日本茶


　あり
Posted at 19:25 | 2008 Jan | この記事のURL | コメント(0)
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