のほほんな日々

注文していた本が届きました！

「スロトレ」・・・・スロ−なトレ−ニングで成長ホルモンを分泌させて、効率的に脂肪を燃焼！

と本の帯にも書かれています。


この本、最近、DHCブログを行き来させていただいているみ〜ゆさんが実践して効果が出たと書かれていたので、興味が湧いたのです。
ご本人の努力も勿論あり、誰でも簡単にというわけではないんでしょうけど・・・。
コレを機に、わたしも頑張って、先ずは１ヶ月、真面目にやってみよう！と思います。


いろいろ、今までわからなかったことも書かれていて勉強にもなります。
食事制限の落とし穴とか。
運動は、やはり筋肉量を増やして、基礎代謝を高めるためには欠かせないんだとか。

運動することは、元々、キライじゃないので、食事制限をするよりも、わたしには合ってる！

ただ、今までやったのは、運動の種類が多かったので、挫折していたのです。

でも、この本の後ろにある運動方法を見たら、基本ので6つ。短縮版なら4つの運動でOK。
毎日じゃなくても大丈夫というのも気楽でいい！

今度は、気長に続けられるかな？

体重より見た目で「痩せた？」と言われたほうが嬉しいので、サイズダウンを目標に頑張ります！！

ス−パ−のレジ横の雑誌コ−ナ−で、つい目に留まり買っちゃった！

でも、なかなか面白い。
いろんな有名人や、一般の人が体験したダイエットが載っていて・・・。

「体脂肪はとりあえず、気にしなくて良い」の言葉になるほど・・・と思ってしまったわたし。
体重が減っていけば、自然と体脂肪も減っていくのが普通なので、まずは体重が前の日よりちょっとでも減っていたら喜んで、その喜びが続くようにすればいいのだとか。

確かにね・・・ちょっと間食したいの我慢した翌日は確実に体重減ってるし、そういう事をコツコツ頑張れば一日100ｇ減らせたら、単純だけど1ヶ月で3ｋｇ減らせるって計算なんだものね。
当たり前の事だけど、ちょっと目からうろこかも！


雑誌に夢中になっていたら、次女が帰宅。
あっ！おやつ作りそびれたわ〜^^;
昼食も食べ忘れてた〜^^;

これ、知ってる人は知ってるかな？
テレビの通販番組みていて、欲しくなって買っちゃいました^^;

主人にはナイショ・・・ここ見られたらバレルけど「どうせ、また三日坊主でしょ〜」って言われちゃうからね。

買ったのは、随分前でした



DVDがセットでついていて、それを見ながら体操します。
最初、板から落ちちゃうんだけど、すぐコツはつかめて楽しいぃ〜
自分でウエスト捻りするより、大きく捻ることが簡単に出来て、かなりウエストに効きます！
さほど辛くはないし、これなら三日坊主でなく続けられる予感！
でも、子ども達が「やらせて〜！！」と。
一人でじっくりなかなか出来ないわ〜。
夜、寝る前に、また一人でコッソリやろうかな？

商品名は「カラバラツイスタ−」。
検索すると、いろいろなお店で紹介されてますね。
置き場所にも困らない薄型だから、隠しておけるのもいいかな。


わたしは間食しない宣言を昨日からしたけれど、子ども達にはおやつ何か作ろうかな？と思って聞くと
長女が「うちも間食しないことにする。だからおやつは用意しないでいいよ〜」って。
次女も「うちもじゃあ、間食しないことにする」と。
本当かなぁ？
という事で。。。。しばらく手作りおやつはここにも載らないかも。

昨日、近所のお友達に借りた「ビリ−ズブ−トキャンプ」のＤＶＤ。
借りたからには、体験せねば！！とさっき、一人で頑張りました。
正直、今、腕の筋肉がプルプル状態です・・・笑

いや〜いい汗かきました
なんとか、全工程（５０分くらい？）やり切りました！
元々、体育会系なので結構、こういうの好きかも。

運動が一区切り終わると「グッジョブ！！」って言ってくれるのも楽しい。
字幕見ながらなので、ちょっと大変ですが、暫く続けてみようかと思います。

でも、明日の筋肉痛がちと怖いわ〜。

ちなみに、最初に体重と体脂肪を測定しておきましたが、終了後は・・・

なんと、体重0.2ｋｇ　体脂肪0.6％減っていました。
びっくり！凄いかも！！
続けられたら、効果期待出来そうですが、運動時間が長いので持続するか心配。
ま、出来るときにボチボチ頑張ります！