まろんｃａｆｅ　ジョギング

今日もこのブログをみてくれてありがとです　


いろいろ
使い勝手などありまして
ブログお引越ししました。

ＤＨＣさん　今までありがとうございました♪

新しいブログは　
こちらです→　『ここいろまろん**走って美しく**』

引き続きランキングにも参加していますので
新しいブログでもぽちっとよろしくお願いします＾＾

ここいろ＝こころの色

まろんのこころの色を綴っています。

ブログのお引越し中で
なかなかうまいこと　行かず
悪戦苦闘中（汗）

6年もブログ書いているわりに　無知です。



30キロ走の　お話は　お引越し先に書きました。

　じゃーん。　　ここクリック

ほんとはちゃんと完成してからお披露目したかったんだけど
不具合などあると思いますが
笑ってごまかして。

あー、もう寝なくちゃ。

今日はとーーっても良いお天気デシタ〜
いつもクリックありがとう↓
　　　　　　 　　
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こんな可愛い↑バナーできてたの知らなかった＾＾；

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去年の加古川マラソンの時に
ＭＯＫＯちゃんが着ていた　Ｔシャツが
可愛かったので


これ　↓　袖(肩）にこんな可愛いマークが！



それどこのー？？
私も欲しいなぁ〜って言ったら

市販されていないものだそうで
ＭＯＫＯちゃんが特別にゲットしてくれました。

そのＴシャツをもらうために
今日は　ＭＯＫＯちゃんとデート

神戸市垂水区の太平の湯で待ち合わせ
そこを起点にして
東へ西へと　約１９キロ走ってきました



海沿いはとーーっても気持ちがよくて
今日は寒さも少しやわらいだ感じ。＾＾


明石大橋もとってもキレイに見えていました。


走ったあとは　太平の湯で汗を流しランチ♪

デザートまでしっかり食べました



ずーーーっとお喋りしながら走っていたので
１９キロ（正確には１８．８キロ）　あっと言う間でした＾＾

ジョグノートつけてみたら
キロ　５分３８秒ペース。

このペースならあと１０キロ行けるかな？

でも　これであと２０キロは・・・！？？？ 　(笑）　

フルマラソン　サブ４するって　たいへーん。。。　

ＭＯＫＯちゃんの携帯はａｕで　距離を測れるヤツ。
便利でいいなー♪

さて明日はどこへ走りに行こうかな〜


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実は　ランニング用のリュックを
新たに買いました♪

今もひとつ持っているんですが
（ダンスキンのオッサレーなリュック）

少し小さいんですよねー。

以前から
遠出ランして　温泉入って　
電車で帰ってくるって言うのをしたくて　
温泉セットが入るもう少し大きめリュックが欲しかった。

そしてトレランにも使えそうなのがいいなーと。

ほんとはねー
グレゴリーのリュックが欲しかったねん。

でも置いているお店が少なくて
昨日のお休みに　好日山荘に行ってきました。

グレゴリーはたくさんあったんだけど
どれもこれも　３０Ｌ〜　の
デカイ　登山用バックパックばかり。

お取り寄せはできるそうだけど
取り寄せたら　たとえ気に入らなくても
「お買い上げ」してもらわないと　と言うし。。。

グレゴリーだから　間違いはない（気に入るだろう）とは
思ったけど
決してお安いものではないし
やっぱり　実際に背負って走ってみてからじゃないとなぁー。

と　お店の中で
悩んで悩んで　悩んで
あれやこれや　背負って　飛んだり跳ねたり
腕ふりしてみたり（笑）

めちゃ悩んだけど
このリュックをゲットしました。（１５Ｌ）




アシックスなんですよ、これ。


今までの　ダンスキンが確か９Ｌくらいだったと思うので
かなり　容量ＵＰです。



温泉セットも入りそうだし

そろそろ　帰宅ランも復活しようかと思ってるけど
着替えた制服も入りそう〜（笑）

写真ではわかりにくいけど
荷物を入れるところが　二つに分かれていて
中にポケットもたくさん。

そして　何より軽い！！

で、背負った時の背中のフィット感が気に入りました。＾＾

私の背中のサイズにぴったりな感じ

グレゴリーに未練は少しあるけれど
こちらは　お値段は半額以下。。。。

浮いたお金でシューズが買えるから(笑）
ここはがまんーー。

使ったらまたレポしまーす。

早く　ロング走に出かけたくなりました〜

３０キロ走も　ばんばん行けます（笑）

私は同じところぐるぐる走るのは苦手なので
目的地を決めて　景色を楽しみながら
　「プチランニング旅」　みたいなことを
するのが好きです


ランキング↓参加しています。＾＾

昨日から　風邪　少し復活。

いやぁ〜
今日　会社行ったら　みーーんなマスクしてました（笑）

ご心配をおかけしましたが
今のところ　元気復活。

でも、今日はランお休みしました。

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１月２４日の
播磨町ロードレースのハガキが
届いたよ〜。＾＾

以前　義兄が出てた時に見に行ったことがあるけど
その時は確か
小鴨ちゃんがｹﾞｽﾄだったような記憶が・・・


今回は　誰かな〜と思っていったら
なんと！

あの　北京オリンピック男子４×１００ｍリレーの
銅メダリスト
　「朝原宣治選手」　！！(予定）　

　　　予定って　気になるけど(笑）

うわ〜っ　　
嬉しいなぁ〜♪

ローカルな大会なので
絶対に間近で見れる　（ハズ）！！

娘からは
「お母さん、マジック持って行っといてサインもらってきて」だって。＾ｍ＾


テンション上がってきました〜！！

この大会は
毎年　高校生が多くすごく活気ある大会！

今年もあの有名な西脇高校や
須磨学園からも参加するみたい〜♪

将来は箱根駅伝を走るような人になるかもしれない！


私が参加する女子５キロは 年齢別の区別もなく
いなみの時と同じように

老いも若きも　
ギャルも　おばちゃんも　みーーーんな一緒です。(笑）

女子高生に混じって　記録狙いで
セーラー服着て　がんばります〜♪

いいナンバーでーす（笑）




セーラー服見たくない人は
ここ↓をクリックしてください(笑）

一昨日くらいから風邪気味で
咳が出てました。
鼻水もずるずる〜(TOT)


今日、会社の人がインフルエンザにかかっていたことが判明。
(昨日一緒に仕事しとったしぃー(￣◇￣;))


それを知った瞬間から
さらに体調が悪化してきたような気がするー。(-_-;)


やばやば。
早く寝ます。(_ _).oO
ベッドの中から携帯で書いてます〜。

コメントお返事遅れててごめんなさい。

昨日、ブログに書いたとおり
平荘湖にて　３０キロ走　
強化練習してきましたー。
(ネーミング　ビアランナーさんよりいただきっ）


正確には　４．８キロを７周の
３３．６キロ。

今まで３２キロを２回ほど走ったことがありますが
ペースとかあまり考えずに走ってました。

ただ　距離が走りたくて走ってたみたいな。。。


今回は　ジョグノート仲間の
ベテランランナー　ｎａｋａｃｈａｎさんとビアランナーさん
そして　有名な「ガーミンさま」　に
ペースメーカーをしていただきました。


今回はキロ　６分１５秒〜３０秒で
最後まで走りきることが
目標でした。

ペースは速くないので
最初は　楽勝〜♪でしたが

湖の周回コース
１ヶ所　風のきついところがあって


ここ　↓　風が　ぼーー



みなさんサブ４やサブ３．５ランナーさんで
すばらしき走りを見ながら
とってもいい経験になりましたよー


あんまり風がきついもんだから
こっそり　まさきちさんの後ろに隠れて
風除けしながら　走っていたら　気づかれた！（　

あはは　　（^口^；）つんまちぇ〜ん。

最後２周(２５キロ過ぎて）くらいは　脚にキマシタ。
そして坐骨神経痛も出てきて
お尻と太腿の裏側が　だんだん張ってきて。。。

でも　最後まで走りきりました　＾＾ｖ　ｲｪｰｲ


１周目　３１′３２″
２周目　３０′４５″
３周目　３０′２６″　（ここでトイレに行く）
４周目　２８′５０″　（追いつくためにちょいペースＵＰ・走りながら水分補給）
５周目　２９′５３″　（ラスト1キロくらいで追いつく＾＾）
６周目　３０′４７″　（走りながら糖分と水分を補給）
７周目　３０′４６″　（坐骨神経痛でお尻と太腿の裏が痛い）

※トイレの間は時計をとめてました

３３キロ　３時間３３分で　完走〜

やったー　（●＾o＾●）ｖ

後半失速することなく　最後までみんなについて
走りきれたことは大きな収穫でした☆

ピンクのが　まろん。




あと９キロでフル！！！！

ペースを気にしなければあと９キロ
なんとか走れそうだった＾＾



写真提供　ゆきパパ＠スポーツ
（いつもありがとうございます）



昨日の夜はしっかりストレッチして
マッサージして寝たからか
起きたらぜんぜん筋肉痛もなくて
あれ？？　って感じ。

いいのか　これで（笑）


何ともいえない達成感に
また３０キロ走やりたくなりましたー♪

いつ走る?フルマラソン。


あ、今日　ホノルルマラソンの特集やってたねー。
やっぱ　感動して泣きそうになってみてた。

ホノルル　行きたいなぁ


昨日から　へんな咳が出てて
苦しい〜。

また　風邪？？？
何年も風邪引いてないのに　年末から
どうなってるのだ。わたし。。。

日本酒で消毒して　早く寝よっ。

おやすみーーー

昨日お付き合いしてくださったみなさま
ありがとうございました
またよろしくお願いします