昨日、ブログに書いたとおり
平荘湖にて 30キロ走
強化練習してきましたー。
(ネーミング ビアランナーさんよりいただきっ)
正確には 4.8キロを7周の
33.6キロ。
今まで32キロを2回ほど走ったことがありますが
ペースとかあまり考えずに走ってました。
ただ 距離が走りたくて走ってたみたいな。。。
今回は ジョグ
ノート仲間の
ベテランランナー nakachanさんとビアランナーさん
そして 有名な
「ガーミンさま」 に
ペースメーカーをしていただきました。
今回はキロ 6分15秒〜30秒で
最後まで走りきることが
目標でした。
ペースは速くないので
最初は 楽勝〜♪でしたが
湖の周回コース
1ヶ所 風のきついところがあって
ここ ↓ 風が ぼーー
みなさんサブ4やサブ3.5ランナーさんで
すばらしき走りを見ながら
とってもいい経験になりましたよー
あんまり風がきついもんだから
こっそり まさきちさんの後ろに隠れて
風除けしながら 走っていたら 気づかれた!(
あはは (^口^;)つんまちぇ〜ん。
最後2周(25キロ過ぎて)くらいは 脚にキマシタ。
そして坐骨
神経痛も出てきて
お尻と太腿の裏側が だんだん張ってきて。。。
でも 最後まで走りきりました ^^v イェーイ
1周目 31′32″
2周目 30′45″
3周目 30′26″ (ここでトイレに行く)
4周目 28′50″ (追いつくためにちょいペースUP・走りながら水分補給)
5周目 29′53″ (ラスト1キロくらいで追いつく^^)
6周目 30′47″ (走りながら糖分と水分を補給)
7周目 30′46″ (坐骨
神経痛でお尻と太腿の裏が痛い
)
※トイレの間は時計をとめてました
33キロ 3時間33分で 完走〜
やったー (●^o^●)v
後半失速することなく 最後までみんなについて
走りきれたことは大きな収穫でした☆
ピンクのが まろん。
あと9キロでフル!!!!
ペースを気にしなければあと9キロ
なんとか走れそうだった^^
写真提供 ゆきパパ@スポーツ
(いつもありがとうございます
)
昨日の夜はしっかりストレッチして
マッサージして寝たからか
起きたらぜんぜん筋肉痛もなくて
あれ?? って感じ。
いいのか これで(笑)
何ともいえない達成感に
また30キロ走やりたくなりましたー♪
いつ走る?フルマラソン。
あ、今日 ホノルルマラソンの特集やってたねー。
やっぱ 感動して泣きそうになってみてた。
ホノルル 行きたいなぁ
昨日から へんな咳が出てて
苦しい〜。
また 風邪???
何年も風邪引いてないのに 年末から
どうなってるのだ。わたし。。。
日本酒で消毒して 早く寝よっ。
おやすみーーー
昨日お付き合いしてくださったみなさま
ありがとうございました
またよろしくお願いします