５０歳になったのを機会にダイエットを決意！
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【 109日目 】| 【 109日目 】 |
 55.8（前日比 ±0.0Kg トータル −7.7Kg） 27.6％ （前日比 −0.3％ トータル −7.9％） 34.2％ （前日比 ＋0.1％ トータル ＋3.4％）【食べた物】  ワッフル、シフォンケーキ プロティンダイエット 間食 コーヒーゼリー  椎茸の肉詰め、煮物、ブロッコリー、味噌汁、ごはん、バナナ おやつ シュークリーム、アーモンドチョコ、クッキー、 缶コーヒー、 【運動】 ストレッチ  トータル 9,587歩 （内エクササイズ歩行 3,083歩）エクササイズ量 2.1Ｅｘ 消費カロリー 138kcal 脂肪燃焼 7.6ｇ ************************************ ＊朝スイーツ＊ 最近、朝からスイーツで朝食代わり・・・ということが多い 朝５時までバイトをして帰ってくる息子君のお土産です お母さんのために・・・という息子君の気持ちを考えると 捨てるわけにもいかず、朝から食べる羽目に  体重が思うように減らないのはそのせいだと思う ダイエットを始めた時にダイエット宣言してあるんだけど 忘れているのか  お母さんを痩せさせたくないのか 確かに私、甘いもの大好きです  ダイエット中じゃなかったら大喜びなんだけど どうしたものか 困ったものです |
| Posted at 12:09 | ダイエット | この記事のURL | コメント(38) |
| 【 108日目 】 |
| 55.8（前日比 ＋0.3Kg トータル −7.7Kg） 27.9％ （前日比 ＋0.3％ トータル −7.6％） 34.1％ （前日比 −0.1％ トータル ＋3.3％） 【食べた物】 煮物、ごはん 梅おにぎり、ビタミンウォーター間食 クロワッサン、煎餅 煮物、鮭、ごはん【運動】 ストレッチ  トータル 10,485歩 （内エクササイズ歩行 3,589歩）エクササイズ量 2.4Ｅｘ 消費カロリー 150kcal 脂肪燃焼 8.2ｇ ************************************ |
| Posted at 06:02 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 【 107日目 】 |
| Posted at 05:57 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 【 106日目 】 |
| 55.5Kg （前日比 ＋0.2Kg トータル −8.0Kg） 27.6％ （前日比 ＋0.2％ トータル −7.9％） 34.2％ （前日比 −0.1％ トータル ＋3.4％） 【食べた物】 プロティンダイエット間食 でん六のお豆 バランスパワー、牛乳 焼きそば、ウインナーソーセージ【運動】 ストレッチ  トータル 12,536歩 （内エクササイズ歩行 7,119歩）エクササイズ量 5.4Ｅｘ 消費カロリー 297kcal 脂肪燃焼 17.4ｇ ************************************ ＊お散歩＊ 今日はお休み お天気も良かったので、みんなの体操、ストレッチをこなした後で テクテクお散歩に行ってみました 最近は最低気温が氷点下になる事もあるくらいの寒さだから しっかりと着込んでね 携帯のタイマーを30分に合わせてスタート どこまで行けるか分んないけど タイマーが鳴るまでとにかく歩く まっすぐな道をただひたすら歩く歩く歩く 最初は家がけっこう建て込んでいたけれど だんだん疎らになってくる さらに歩いていると 点々とあった家もほとんどなくなり、ただひたすら畑・・・  馬までいるし・・・・・  草食べてるし・・・ 朝ごはん 「私、このまま歩いていたらどこに行っちゃうんだろう 」と思いながらも、アラームが鳴るまではまっすぐ歩くのだ アラームが鳴ったところでＵターン 結局、人には一度も会いませんでした 車は何回か通ったけど 帰り道でも馬を見て、なんだかほのぼのした気分になったりして 朝のひんやりした空気がとっても気持ちが良かった 体がちょうどよく温まって、でも汗をかくほどではない とっても楽しかったよ たまには、普段歩かない道を歩いてみるのもいいね  |
| Posted at 18:00 | ダイエット | この記事のURL | コメント(4) |
| 【 105日目 】 |
| 55.3Kg （前日比 −0.1Kg トータル −8.2Kg） 27.4％ （前日比 ±0.0％ トータル −8.1％） 34.3％ （前日比 ±0.0％ トータル ＋3.5％） 【食べた物】 クリームパン、ヨーグルト、カフェオレ、ビタミンウォーター カレーうどん、ごはん間食 柿、バナナ ジンギスカン【運動】 ストレッチ  トータル 15,525歩 （内エクササイズ歩行 7,981歩）エクササイズ量 5.6Ｅｘ 消費カロリー 327kcal 脂肪燃焼 19.2ｇ ************************************ いっぱい歩いたよ 夜勤だったしね お仕事の日は、勤務時間中の歩行数があるから けっこう歩けちゃうみたいです でも、夜勤中にどれくらい歩くのか分らなかったから 朝、ストレッチの後にステッパーも踏んでおいたのだ 運動を少し強化したいからね 頑張ってみました ただ単に体重を落とすだけじゃなくて 引き締めたいと思うじゃない 若い頃と違ってこの歳になると 間違った痩せ方をするとたるんでしまうのだ そんなこと、ダメダメ  せっかく痩せたのに 顔や体がたるんで、老けて見えちゃうのはイヤだもん せっかく痩せるんだもん 美しく痩せなければ  歩くことを手始めに 少しずつ運動を強化していこう あんまり無理をしない程度にね 少しずつ・・・少しずつ・・・・・ あくまでも のんびりマイペースで |
| Posted at 17:17 | ダイエット | この記事のURL | コメント(4) |
| 【 104日目 】 |
| 55.4Kg （前日比 −0.6Kg トータル −8.1Kg） 27.4％ （前日比 −0.7％ トータル −8.1％） 34.3％ （前日比 ＋0.3％ トータル ＋3.5％） 【食べた物】 プロティンダイエット プロテインダイエット フライ、酢味噌和え、かぼちゃの煮物、味噌汁、ごはん、ぶどう、パイナップル おやつ 小枝、ポッキー、さやえんどう 【運動】 ストレッチ  トータル 8,111歩 （内エクササイズ歩行 2,481歩）エクササイズ量 1.8Ｅｘ 消費カロリー 115kcal 脂肪燃焼 6.3ｇ ************************************ ＊歩行数＊ 長い長い停滞期の中で 「このままではいけない どげんかせんといかん」と思い 今日から、前日の歩行数を記録することにしました ダイエットを始めて、体重や食べたものを記録することで 食事や摂取カロリーを意識するようになった 食べ過ぎた時も、その事がちゃんと記録に残る 反省の材料になる 現状を打破するためには やっぱり運動強化 これしかありません まずは、歩く事を意識する そのために歩行数を記録する そういう結論に達したのでした 先日からサプリをフォースコリーに変えたのだけれど これって燃焼系サプリなんだよね せっかく燃焼系サプリを飲んでいるんだから 脂肪を燃焼させる有酸素運動に力を入れなきゃ 意味無いんじゃない 今さら気づいた ポン助なぺそ・・・  ちなみに、一般的に望ましいのは 一日 一万歩、エクササイズ歩行 6000歩 一週間に 23エクササイズ （一日平均 3.3エクササイズ） だそうです だがしかし、ぺそはダイエッターなのだ ダイエッターが一般的な基準で満足していて良いはずがない ダイエッターぺその目標 トータル歩行数 12,000歩 エクササイズ歩行 7,000歩 エクササイズ量 ４Ｅｘ これを目指して頑張ります 今日記録した歩行数は きのうの勤務中だけのもの 勤務中にどれくらい歩いているんだろう と思って計ってみました これに、通勤、買い物などの日常的な歩行数を加えたら 一万歩は超えていると思います 足りない分はステッパーで補うことにする きのう、今日と、体重が減っていて やっと停滞期脱出かな と思うんだけどさらに体重減少に拍車を掛けられるといいな |
| Posted at 13:50 | ダイエット | この記事のURL | コメント(6) |
| 【 103日目 】 |
| 56.0Kg （前日比 −0.5Kg トータル −7.5Kg） 28.1％ （前日比 −0.6％ トータル −7.4％） 34.0％ （前日比 ＋0.5％ トータル ＋3.2％） 【食べた物】 シフォンケーキ 梅おにぎり、野菜ジュース、クッキー間食 ロールケーキ、飴 プロティンダイエット【運動】 ストレッチ ************************************ |
| Posted at 23:06 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 【 102日目 】 |
| 56.5Kg （前日比 ＋0.2Kg トータル −7.0Kg） 28.7％ （前日比 ＋0.3％ トータル −6.8％） 33.5％ （前日比 −0.3％ トータル ＋2.7％） 【食べた物】 ワッフル、杏仁豆腐間食 バナナ、ヨーグルト 五目御飯、焼き魚（鮭）、玉子焼き プロティンダイエット【運動】 ストレッチ ************************************ 増えております・・・・・ はい・・・当然の結果です（−−； この頃わたし、食べすぎなんですもん きのうは夜はプロティンダイエットにするつもりだったのに・・・ 仕事の帰りに用事があって 従姉妹のお家に寄ったのが運のつき おばさんの「一緒に食べていきなさい」攻撃にあって 負けてしまいました しかも、天ぷらだし・・・ 息子君の 甘いものお土産攻撃 も続いています このままではいけない 負けるな ぺそ 頑張れ ぺそ せっかくここまで頑張ってきたんだ 今までの努力を無駄にするな |
| Posted at 22:22 | ダイエット | この記事のURL | コメント(115) |
| 【 101日目 】 |
| 56.3Kg （前日比 ＋0.4Kg トータル −7.2Kg） 28.4％ （前日比 ＋0.1％ トータル −7.1％） 33.8％ （前日比 −0.2％ トータル ＋3.0％） 【食べた物】 バランスパワー、プリン、牛乳 梅おにぎり、野菜ジュース 鍋焼きうどん、天ぷら【運動】 ストレッチ ************************************  頭痛がひどい 肩が張っているのかな それとも体温が下がっていたのかな 鎮痛剤を２回飲んで、何とか仕事をこなす |
| Posted at 20:18 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 【 100日目 】 |
| 55.9Kg （前日比 ＋0.0Kg トータル −7.6Kg） 28.3％ （前日比 ＋0.0％ トータル −7.2％） 34.0％ （前日比 −0.0％ トータル ＋3.2％） 【食べた物】 バランスパワー２本、かぼちゃの煮物、おでん（大根） おでん、ごはん、プリン プロティンダイエット【運動】 ストレッチ ************************************ ＊100日＊ ダイエットを始めて今日で100日 よく続いたなぁと思う 最初はこんなに続くと思っていなくて こんなに続ける自信もなくて だからブログを始めたんです ブログを書いていれば三日坊主にならないだろうと思って ちゃんと続けていられるのは このブログと、皆さんからの励ましのおかげ いつもコメントを下さる方 ブログを訪れて足跡を残してくださる方 どうもありがとうございます  他の方のブログにお邪魔して頑張っている様子を知ることも 私の頑張りの原動力になっています 仲間がいるって良いですね 一人ではきっと頑張れなかったと思うことも こうして頑張れちゃう このところ、体重の減り方が少なくて ちょっとモチベーションを保つのが大変 最初のように減らなくなってくるのは分っていても やっぱりちょっとへこんじゃう時もあるよね でも諦めないっ ここで諦めたら 今までやってきた事が無駄になっちゃうもん 引き続き、目標に向かって走り続けます  |
| Posted at 15:46 | ダイエット | この記事のURL | コメント(3) |
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