YUKIKO　DOME

焼鮭（半分）・納豆（半分）・・ほうれん草としいたけの味噌汁

（ココア味）

温素麺

旦那様はジムに行きましたが、私は身体がだるくて・・・

ひたすら寝ていました

しかし、火曜日以来ジムにも行っていない駄目な私

小雨の降る中を、近所を30分一人でジョギングをしました

i-podとshuffleがありますが、私にはシャッフルで十分

ZARDやEXILE・B'zの歌声を声援に変えて走りました

ジムだとトレーニングやも出来るので満足感はありますが、

外を走るのは『爽快感』があります

特に世田谷区は坂道が多いので、運動不足も重なって・・・

ふくらはぎがブルブル騒いでいます

明日からまた仕事ですねぇ

みなさんも頑張りましょうね

私も今週は、ジムを頑張ります

せっかく買った秋服をオシャレに着こなすには、お腹をスッキリ

させなきゃなのです。

東京は午後からは、秋晴れでした。

月初に水道局から『漏水していますよ』と通知があったのですが、

旅行などで放置していました。

しかし、水道料金が半端じゃないので本日は修理。

原因はトイレのタンクの中でした。

出張費混みで2万円！

夕方からはジムで汗を流しました。

ジョギング3Km⇒腹筋⇒キックバックと軽め

朝⇒ご飯・鯖もろみ漬け・ニラと玉子の味噌汁・納豆

昼⇒プロテインダイエット（ミルクティ味）・タイヤキ（豆乳クリーム味）

夜⇒塩ラーメン・ささみと昆布の和え物・しらすおろし

また明日は仕事です。

帰りには婦人科へ寄ってきます。

仕事⇒病院で忙しい今週です・・・

ハワイ島の余韻に浸かっている暇もないですねぇ〜

今日は仕事が休み

それでも7時には起きてしまい、洗濯を干しました

バナナ味・アミノコラーゲン

塩ラーメン・オレンジジュース

カレーうどん。鶏の唐揚げ・納豆（半分）

たった一日働いただけでも、疲れてしまう私

ひたすら寝ていました

夜になってジムへ行き、2km⇒2週間ぶりのファイティングビート

をして汗を流しました

多少、体重がUPしていますが一時期から比べたらばのお陰で

少しずつは身体が軽くなったような気がします

ハワイ島にもを持参して、には飲みたいと思います。

疲れて、ダルくなったので『養命酒』を飲んで12時には寝ます

明日は仕事・・・頑張るぞぉ

今日は13：00まで寝てしまいました

睡眠時間12時間半

今夜は眠れるか心配です

いなり寿司2個・しじみスープ

コーヒー牛乳味・アミノコラーゲン

温素麺・スイカ

夕方にはジムへ行きました

なぜか身体がダルくて2km走るのがやっとでした

その後には、⇒サウナで終了

帰宅しようとしたら、外はゲリラ豪雨

しながら落ち着くまで待機していました。

今週はハワイ島へ出発です

仕事は休まないで頑張ってみたいと思います

今日から『お盆休み』です
気付けば15時まで爆睡してしまいました

ちゃんとを食べて、夜になったらジムに行きました
先週は悪天候を理由に、サボってしまったスタジオレッスン。
今日は2週間ぶりにチャンレンジしました

スタジオで50分も動いていると、派手に汗が流れます
もちろん水分もたっぷり摂取するので、痩せませんねぇ

ファイティングビートをした後は、シャワーを浴びて居酒屋へ
食事をしてで、帰宅したのが12時

な、なのに・・・カップ焼きそばとチーズケーキを食べる私
おやすみさな〜い

早起きをした
しかし、朝ご飯をしっかり食べた
また眠ってしまうこと2時間

目覚めてを食べてからも1時間寝てしまった

ジムに行く時間がない
焦った私達夫婦は、（寝ていたのは私だけですが・・・）近所を
30分ゆっくりとジョギングしました

今日の東京は真夏日から解放されましたので、外を走っても
快適な感じでした
最高気温29.2℃

先日、久々に懸賞にチャレンジしたらば当選しました


1箱24本入りです
ジムへ行くときには必ず持参しようと思います。
『花王の通販』さん・・・ありがとうございました
飲んだ後には感想と写真を報告します

一日働くと疲れてしまう
それでも、慣れるまでだと自分に言い聞かせて、頑張る
しかないのでしょう

苦労して見つけた念願のパート先だけに、感嘆には辞めたくない
慣れるまでは頑張って、早く仕事を覚えていければ・・・と思っている。

午後2時半まで寝てしまった
暑かったけど、を食べれる体力はあったのに、なぜかにして
しまいました。

旦那様が今日と明日は研修で、虎ノ門に行っているので『早く終わる
からジムに行く』と言っていたので、私も二日連続のジムへ

昨日のついたパワーが出て、3KM走ってトレーニング。
ついでにに入って、サウナにつかり終了

帰り道に、こんな写真を撮影しました
何だか分かりますか



正解は『セミの脱皮姿』です。
生まれて初めて見ました
セミの羽はクリーム色です。

今日はジムに行った
走る前に『IN　BODY』と言う測定をしたのだが、体内脂肪や筋肉量
等が分かる優れものなのだ

ところが、結果は・・・増えているのは体脂肪のみで、筋肉量も基礎
代謝もダウンしていたのであった

しかも、いつものようにジョギングをしていたらば体力不足もあって
すぐに疲れて歩き出す始末
トレーニングもままならなかった。

私は、夏になると食欲不振でばかりの食事になっている。
反省して、食生活の改善をしようと思ったのです

当たり前の事だけど、食生活の乱れが体力不足や体内に乱れを
生んでいるのは知らなかった・・・知れただけ、測定の結果は
としよう。

明日は初出勤だ
苦手な早起き、暑さ・・・
旦那様に『出来る範囲で頑張ればいいよ』と言われた

先週末から、仕事が決まってから・・・腑抜けた感じになっています
暑いのもあって、に引きこもること丸3日

しかし、今日は夜になって一週間ぶりのジムに行きました
さすがに身体は重く、ジョギングも2kmでダウン
そのまま『ファイティングビート』に参加しました

いつもは一緒に参加する旦那様も、最近は残業で無理
先生も『今日は一人なの寂しいね』って・・・・

一人でも緊張感たっぷりで頑張りました

ジムを終えて外に出ると、激しいと
ダッシュで近くのコンビニでビニールを購入して飲み屋へ
行き、旦那様と合流しました

食事をしながら
に帰宅してからもと『さきいか』で
ジムへ行った意味があるのでしょうか・・・

引きこもり生活から脱出して、外出したことでにしましょ

今日も暑かったぁ〜
こんな暑さは1ヶ月・・・いやっ2ヶ月は続くのでしょうねぇ
涼しかった奥日光の名残を・・・


『逆さ富士』ならぬ『逆さ男体山』です


散歩をしながら見た、湯の湖です。こんな湿原を歩いていました。


『足湯』が出来ていました。
大勢の観光客が無料とあって利用していましたよ。


釣りをしている人も多かったのですが、どんなが釣れるのか・・・

今日は、5週連続で『ファイティングビート』に参加しました
ジムの前に体重測定をしたらば、旅行太りをしたらしく（たくさん
食べたり飲んだりしたから仕方がないか）51kg手前にな
っていてピンチ

今回は、キックが多かったので、明日には足が筋肉痛になって
いることでしょう
それだけ頑張ったって事で・・・自分を褒めてあげたいです