３食をきちんと食べてダイエット

< 2012年05月 >

ё　毎朝の報告　ё

グラフを拡大する

最新報告

月別アーカイブ

カテゴリアーカイブ

いきずまってます　[2010年08月08日(日)]

おはようございます

最近ダイエットにいきずまってどんより気分になってます。

２週間程
サーキットトレーニング１８分
腰まわし左右５０回
８の字腰まわし５０回
レッグマジック
足ふみ５分
私の朝の運動メニューです。

１日サボって２日サボって３日サボって
とさぼりもう１週間何もしないで過ぎてしまい
順調に落ちていたウエストサイズも体重体脂肪は
徐々に右上がり

これじゃだめだってわかってはいるのですが、
身体は動いてくれなくて・・・

後５キロは減らしたいのです。

現在５２キロ　

目標は４７キロ　体脂肪２０％　

身長　１５８センチ　です

食事もやはり肉より魚野菜の量を多く食事に
とりいれたら良いのでしょうね。
油は少なめでテフロン化工を使って
ノンオイルドレッシング
生野菜より温野菜
煮る茹でるヘルシーですよね

１キロ減らすのに７０００キロカロリー
減らさないといけないんです。

１日で２３３カロリー減らすと１キロ１カ月で落とす
事できるのかなって思って

１日の摂取カロリーより消費カロリーを増やせば
痩せると思いますが現実無理なので
やっぱり食事制限になってしまいます。

でもあれもダメこれもだめでは
拒食症になってしまいます。

それで私は余計いきずまって運動もサボり気味になって
今は

なのでモヤモヤしたままです。

頭では解っているのですが、体がついてきません。

最近は毎朝ヨーグルトとコーヒーが私の朝ご飯になってます。

便秘解消とお腹が張らない為です。

早くこのモヤモヤ～解消されたいです。

Posted at 09:09 | ダイエット | この記事のURL

ダイエット中です　[2010年04月03日(土)]

今ダイエット中です。

そろそろ春が来るのかな

でもそとは
雪が

つもってたー寒いです。

桜咲くのは後１カ月先です。

春が近ずくにつれやっぱり気になる季節です。

薄着になるから冬に蓄えてしまった脂肪があちらこちらに
姿を現してきます。
厚着していてわからなかった所が見えてしまうんですよね。

健康的なダイエットを目指します。

主食を抜かないできちんと３食を食べて痩せる事を
目標にします。

Posted at 07:36 | ダイエット | この記事のURL

おはようございます　[2009年10月30日(金)]

ほんとに久々です

１カ月以上更新してませんでした。

毎日開いてはいるんですよ(*^_^*)

今はこちらの方でhttp://sironeko360.blog16.fc2.com/更新してるんです。

良かったら覗いてみてね。

節約は毎日頑張ってるんですが思うようにいかなくて

毎日の夕食の献立作りに悩みます。
まだまだ節約出来ると頑張って
目標達成に励みます。

Posted at 06:30 | 節約 | この記事のURL

少しづつ節約に励んでます。　[2009年09月23日(水)]

　9月２３日　

おはようございます
久々の更新になります
中々更新が出来てなくて
でもなんとか節約のほうは少しずつですが
出来るようになってまいりました　

先週の食費はお米を入れて　７０９３円
やはりまとめ買いは節約につながります。

毎週特売日をまとめ買いの日に決めチラシで特売品✔して
野菜も見切り品値引き品を買うように野菜は１００円以上は
買わないようにバラ売りで買ったりと工夫してます。

最近野菜が高いので出来るだけ見切り品を買ったりと
底値で買うようにしてます。

冷蔵庫にある食材をフルに無駄買いをなくす為に
日々献立作りに奮闘してます。

９月２１日

晩御飯

鶏胸肉のピカタ
シメジと豚ニラ春雨炒め
ミートスパゲッティー

９月２２日

晩御飯

水菜となめたけのｻﾗﾀﾞ
鶏もも肉の照り焼きねぎ添え
サバ味噌煮缶
餃子

今日はまだ献立が決まってません
これから考えます
今週も節約頑張ります。

Posted at 08:41 | 節約 | この記事のURL

今週もがんばります　[2009年09月07日(月)]

おはようございます

今日からまた１週間節約に励みたいと思います。

週末はお米を買ってのお買いもの

５キロ１５９０円しょうがないけど合計がめちゃ上がります
なぜか？買い物で５千円近く使ってしまいました。トホホです。

中々１週間１万円内で収まらないです。
今週こそ１万円内に頑張ります。

今日も１週間分の献立考えるのが大変です。

節約こんだてがんばって作らないと

Posted at 08:36 | 節約 | この記事のURL

今朝の記録と食事　[2009年09月07日(月)]

９月７日

朝の記録　

　４９．８　

　２２％　

あり　

　

９月６日　食事　

朝と昼　

●　ご飯　小松菜と油揚げ炒め　たこ焼き５個　
　　漬物　豆腐ときゅうりの白和え

夜　

●カレーライス

　と　ぎょうざ　２個

９月７日　食事

朝　●　カレーライス　コーヒー　

Posted at 08:31 | 記録 | この記事のURL

久しぶりの体重記録　[2009年09月03日(木)]

９月３日　天気　晴れ

　４９．４キロ　

　２２％　

なし

久々に記録更新しました

家計もダイエットして自分もダイエット続けます。

Posted at 09:56 | 記録 | この記事のURL

火曜市　節約頑張ります　[2009年09月01日(火)]

おはようございます

今日は火曜日・・・・

火曜といえば火曜市特売日

１週間　の食費が中々減らないんですよね

決めごと

①　まとめて献立を立てる

②　まとめ買い

③　冷凍収納

④　買い物に行く回数を減らす

⑤　安い材料で美味しくつくる

この５つを　今日から実行してみたいと思います

１週間　１万円以内で食品の買い物出来ればと・・・
お米代も含みます
５キロ1500円
そのほか日用品ペットのエサジュースコーヒー類など

１周間の買い物✔を更新していきたいと思います。

明日以降から・・・

Posted at 09:05 | 節約 | この記事のURL

４８キロ台に戻りました　[2009年08月06日(木)]

　記録だけ　

　　今日の天気　

　２７℃

朝の記録　

　４８．６キロ　

　２２％

あり

身体のサイズが０．５センチづつ小さくなってました
最近ジーパンを履いててふとももあたりが大きく感じていたので
もしかして・・・
はかってみましたとってもうれしかったです。

Posted at 09:30 | 記録 | この記事のURL

ダイエットと節約　[2009年07月25日(土)]

おはようございます。

久しぶりに更新ししました。

最近ちょっと体重UPしてます。

とっても食欲が止まらなくて　朝　×　

　×　昼　×　

　

夜は毎日お酒焼酎飲んでしまってます・・・

１．８リットルサッポロソフトあると飲んでしまうんですよね！

飲めるだけで嬉しくなってしまって・・・と最近ゆるゆるな私です。

なので夜はお米食べずにお酒とおかずなんですねここ１週間・・・

今は体重５０キロ台になってます。　

　２キロ近くUP

中です。

最近ダイエットもしなくちゃと思うんですが

節約も頑張ってます。

６月中ぐらいまでは毎日晩御飯買い物で３０００円
ぐらい使っていたのですが
今は1500円ぐらいまでに！
家計が少しずつ楽になりつつな感じです。

節約出来るならもっと前からやってればと思ってしまいました。

毎日晩御飯の献立を考えるのも最近楽しくなってきました。

前はいやいや節約前は考えたりありましたが・・・
今は安い材料で冷蔵庫にあるもので
おいしい料理したいなって思うように
１日１日が節約することに喜びを感じてしまってます。

半額というシールが貼って
ある物はお買い得なので多少かさみますが、ゲットします。
見切り品の野菜でも毎日チェックして、買得なものは買っちゃいます。
なので冷蔵庫にあるものは、毎回献立立てるときに書き出しますので
２度買いを防ぎます。なので、無駄もなく腐らせてしまう事がなく
使い切ることができるので、これだけでも節約の一歩になってます。

食費が家計に一番数字に出やすいと納得してます。
これからももっとガンバッテ食費１月３万円台にまで落としたいと
思ってます。

Posted at 07:30 | 節約 | この記事のURL

虹の橋　[2009年07月18日(土)]

虹の橋という動物たちが死んで
天国の一歩手前に、『虹の橋』と呼ばれる場所があるそうです。

ここに来て健康と活力を取り戻し、
傷ついたり不具になったりした動物たちも、
もとどおりの丈夫な体を取り戻すそうです。

この詩読んでて
涙が止まらなくて、今まで飼っていた猫や犬の
事思い出して泣いてしまってました。

今年で7年一緒に生活している猫の事思っちゃいました。
いつか来る別れの時・・・
何度経験しても悲しいしこんな事
思いたくないしっておもっちゃいます。

キミとボクどんな別れも辛いです。
このアニメ短時間ですがすごくわかります。
動物が好きな方に見てほしいです。

私はもう最初から最後まで涙が止まらなくて
泣いてました。　

Posted at 08:04 | 虹の橋 | この記事のURL

今日の夢　[2009年07月16日(木)]

今日こんな夢を見ました。

昔飼っていた黒猫が夢に出て来て
私の顔を見つめている
私は涙が溢れてずっと
泣いている夢

　

夢診断の結果は・・・
　
　夢は、大切なものを見落としていると警告しています。

「どうにかなるだろう」と曖昧な結論を出し、思考や行動をやめていませんか？
「そのときが来たらまた考えよう」と結論を出さないまま思考や行動を中断させ、後回し
にしていませんか？
物事を深く考えることをせず、軽く受け流しているあなたがいるようです。
大事なことだと気付いているのに真剣に取り組まないでいるあなたがいるようです。
そうやって見過ごしてきたことや放置してきたものの中には、人生を大きく作用する重大
なことや、後悔という結果にしてしまうものがあったかもしれません。
もう、いくつかの悔いや心残りはあるはずです。
後悔をこれ以上増やさないように、修復不可能な事態にならないようにと、夢は警笛を鳴
らしています。
これから先の人生に大きな後悔を残さないようにという警笛なのです。

今のあなたに必要なことは、何が大事で何をすべきかと自分に問うことです。
そうして得た答えは、あなたが見落としていたことであり、真剣に取り組んでいかなけれ
ばならない課題です。

分析されましたこんな風に

当たっている所ありました。
色々考えたくなくて
現実逃避している自分がいます
でも中々気持ちが切り替えられなく
モヤモヤだらけです
だからこんな夢を見てしまったんだと思います。

夢占い診断書