連休中のダイエットは難しい [2013年10月13日(日)]
昨日は家族で姫路セントラルパークに行きました。
せっかく遠出したのだから、帰りにキティちゃんのカフェド・ミキも。
食べる量は減らしつつも、しっかり普通食になってしまいました。
でも、ストレスをためては長続きしないから、たまにはよし！とします。
【朝】トースト、卵、ウインナー、砂糖抜きコーヒー
【昼】和風ハンバーグセット
【おやつ】カフェド・ミキにてパンプキンワッフルとカプチーノ
【夜】てんぷらそば（半分）
体重 ４９．８キロ 体脂肪 ２９％
体脂肪が結構コロコロかわるんだよね。
体重計が悪いのか・・・
カフェ・ドミキはすっごく可愛かった。
店内に人も少なくて、写真を撮りまくってしまった。
ここにＵＰをしたかったけれど、時間がないので・・・・割愛。
さすがに遠出をして、今日はくたくたです。
でも、仕事がたまってるから、出社しようかな〜と考え中。
コストコに行けたら、明治のプロテインダイエットに挑戦しようと思います。
せっかく遠出したのだから、帰りにキティちゃんのカフェド・ミキも。
食べる量は減らしつつも、しっかり普通食になってしまいました。
でも、ストレスをためては長続きしないから、たまにはよし！とします。
【朝】トースト、卵、ウインナー、砂糖抜きコーヒー
【昼】和風ハンバーグセット
【おやつ】カフェド・ミキにてパンプキンワッフルとカプチーノ
【夜】てんぷらそば（半分）
体重 ４９．８キロ 体脂肪 ２９％
体脂肪が結構コロコロかわるんだよね。
体重計が悪いのか・・・
カフェ・ドミキはすっごく可愛かった。
店内に人も少なくて、写真を撮りまくってしまった。
ここにＵＰをしたかったけれど、時間がないので・・・・割愛。
さすがに遠出をして、今日はくたくたです。
でも、仕事がたまってるから、出社しようかな〜と考え中。
コストコに行けたら、明治のプロテインダイエットに挑戦しようと思います。
我慢できた [2013年10月11日(金)]
10月10日の記録
【朝】砂糖抜きコーヒー、バナナ1本
【昼】手作りお弁当（普通）
【夜】外食 豆腐サラダ
10月11日の記録
【朝】食パン1枚、スパム、砂糖抜きコーヒー
【昼】DHCプロテイン 抹茶味
【夜】DHCプロテイン （予定）
体重 ４９．６キロ、体脂肪 ２７％
ウエスト ６９ｃｍ
生理が終わって少しだけ体重が落ちてました。
停滞期はいつもより食事のカロリーを抑えると脱出できると、
ネット上の情報でみつけたので、早速２食置き換えで頑張ってみます。
昨日は外食で本当に食べたい誘惑に駆られたけれど、
ぐぐぐーっと我慢。 ２７５キロカロリーの豆腐サラダにしました。
それでも、プロテインダイエットよりもかなりカロリーあるんだよね・・・・
問題は３連休！！！いかにリバウンドしないようにセーブできるか。。
がんばります。
【朝】砂糖抜きコーヒー、バナナ1本
【昼】手作りお弁当（普通）
【夜】外食 豆腐サラダ
10月11日の記録
【朝】食パン1枚、スパム、砂糖抜きコーヒー
【昼】DHCプロテイン 抹茶味
【夜】DHCプロテイン （予定）
体重 ４９．６キロ、体脂肪 ２７％
ウエスト ６９ｃｍ
生理が終わって少しだけ体重が落ちてました。
停滞期はいつもより食事のカロリーを抑えると脱出できると、
ネット上の情報でみつけたので、早速２食置き換えで頑張ってみます。
昨日は外食で本当に食べたい誘惑に駆られたけれど、
ぐぐぐーっと我慢。 ２７５キロカロリーの豆腐サラダにしました。
それでも、プロテインダイエットよりもかなりカロリーあるんだよね・・・・
問題は３連休！！！いかにリバウンドしないようにセーブできるか。。
がんばります。
10月9日 停滞期？ [2013年10月09日(水)]
10月6日 40キロ台になる！ [2013年10月06日(日)]
ついに40キロ台に突入しました！
４９．６キロ 体脂肪 ２９．５％
【朝】ホットケーキ 1/3枚 ウインナー 砂糖抜きコーヒー、サラダ
【昼】ピザ1枚半、ホテト、野菜ジュース、シリアルクッキー1枚
【夜】りんご３切れ お茶
母が遊びに来ていたので、お昼はピザランチを頼みました。
大食漢の私はピザMサイズ（パン生地）ならひとりで食べてしまう
ところでしたが、母が元々小食なので、セーブすることができました。
完全なカロリーオーバーと思い、夜はりんごだけに。
大した空腹感もストレスもなく、食欲をセーブできています。
母にも「あれ？ダイエット順調じゃない？もとにもどったよ？！」なんて
言ってもらえて嬉しかったです。
リバウンドしないように固い意志でダイエットを続けていきます。
４９．６キロ 体脂肪 ２９．５％
【朝】ホットケーキ 1/3枚 ウインナー 砂糖抜きコーヒー、サラダ
【昼】ピザ1枚半、ホテト、野菜ジュース、シリアルクッキー1枚
【夜】りんご３切れ お茶
母が遊びに来ていたので、お昼はピザランチを頼みました。
大食漢の私はピザMサイズ（パン生地）ならひとりで食べてしまう
ところでしたが、母が元々小食なので、セーブすることができました。
完全なカロリーオーバーと思い、夜はりんごだけに。
大した空腹感もストレスもなく、食欲をセーブできています。
母にも「あれ？ダイエット順調じゃない？もとにもどったよ？！」なんて
言ってもらえて嬉しかったです。
リバウンドしないように固い意志でダイエットを続けていきます。
DHC プロテインダイエットの味について [2013年10月03日(木)]
DHCプロテインダイエットの味はさほど不味いと思ったことはないです。
とりあえず、基本の５種類の分と、今回は抹茶、チョコ、マンゴー味を
試していますが、悪くはありません。
強いて言えば・・・紅茶とコーヒー味は苦手かな。
ってことで、基本セットは買わないつもりです。
DHCのサイトで購入してましたが、
よく考えたら楽天の方がポイントがつくし、お安いのかも？？
２箱がなくなったら、楽天で買ってみます。
とりあえず、基本の５種類の分と、今回は抹茶、チョコ、マンゴー味を
試していますが、悪くはありません。
強いて言えば・・・紅茶とコーヒー味は苦手かな。
ってことで、基本セットは買わないつもりです。
DHCのサイトで購入してましたが、
よく考えたら楽天の方がポイントがつくし、お安いのかも？？
２箱がなくなったら、楽天で買ってみます。
１０月３日 目標４８キロ [2013年10月03日(木)]
昨夜はDHCのプロテインダイエットを飲む予定だったけれど、
どうも塩分を体が欲していて、お味噌汁にしました。
カロリー的にはプロテインダイエットの方が低いんだろうなぁ・・・
でも、きのこ、こんにゃく、大根、ニンジン、ゴボウ、玉ねぎ、
ちょっぴりの豚肉（←これがカロリー高そう。）の具だくさんのお味噌汁
で満腹。
主婦ってダイエット中も家族の為にご飯を作らないといけないのが
一番辛い。 食べたくなるもんねぇ。
でも、年のせいか学生の頃のダイエットよりは辛くない。
代謝が悪い分、食欲も減るのかな？
今朝の体重 ５０．２キロ 体脂肪 ３０％
【朝】 コーヒー（ミルクのみ）、スナックパン１３１キロカロリー
昨夜のお味噌汁
【昼】 お弁当
【夜】 DHC プロテインダイエットの予定
昨夜はワンコと３０分の早歩き散歩。
どうも塩分を体が欲していて、お味噌汁にしました。
カロリー的にはプロテインダイエットの方が低いんだろうなぁ・・・
でも、きのこ、こんにゃく、大根、ニンジン、ゴボウ、玉ねぎ、
ちょっぴりの豚肉（←これがカロリー高そう。）の具だくさんのお味噌汁
で満腹。
主婦ってダイエット中も家族の為にご飯を作らないといけないのが
一番辛い。 食べたくなるもんねぇ。
でも、年のせいか学生の頃のダイエットよりは辛くない。
代謝が悪い分、食欲も減るのかな？
今朝の体重 ５０．２キロ 体脂肪 ３０％
【朝】 コーヒー（ミルクのみ）、スナックパン１３１キロカロリー
昨夜のお味噌汁
【昼】 お弁当
【夜】 DHC プロテインダイエットの予定
昨夜はワンコと３０分の早歩き散歩。
１０月２日 目標４０キロ台！ [2013年10月02日(水)]
これからやっと、記録をつけます。
１０月２日 朝一番の体重
５０．０キロ 体脂肪３０％
朝 ５５１の蓬莱の豚まん ３３１キロカロリー、白菜と豚肉の炒め物、砂糖抜きコーヒー
昼 DHCプロテインダイエット
夜 きのこと根菜のお味噌、牛乳
今、仕事の休憩中ですが、ちょっと小腹が空いた感じ。
砂糖抜きコーヒーを飲むと、ましになりました。
勤務中は水分１リットルは取るようにしています。
今月の目標は４８〜４９キロです。
来月は娘の七五三なので、できれば４８キロになっていたい。
無理せず頑張りたいと思います。
１０月２日 朝一番の体重
５０．０キロ 体脂肪３０％
朝 ５５１の蓬莱の豚まん ３３１キロカロリー、白菜と豚肉の炒め物、砂糖抜きコーヒー
昼 DHCプロテインダイエット
夜 きのこと根菜のお味噌、牛乳
今、仕事の休憩中ですが、ちょっと小腹が空いた感じ。
砂糖抜きコーヒーを飲むと、ましになりました。
勤務中は水分１リットルは取るようにしています。
今月の目標は４８〜４９キロです。
来月は娘の七五三なので、できれば４８キロになっていたい。
無理せず頑張りたいと思います。
ダイエット１か月目の記録 [2013年10月01日(火)]
実は先月からダイエットは始めていました。
で、今は・・・・
体重５０．２キロです。 体脂肪３０％！！！！
なんと、９号のスカートが入りました。
１１号のスカートはちょっとデカい・・って感じです。
主な食事
朝 コーヒー、スナックパン１本
昼 お弁当（手作り、ダイエット関係なし）
夜 DHCプロテインダイエットまたは白米抜きでおかず少しのみ。
職場でのおやつは普通に、運動は夜に２０分程度犬の散歩。
坂道を早歩きで歩く程度。
とりあえず、３キロ痩せました。 意外と楽勝だったかも。。
どんだけ今までたべてたんだか。
DHCプロテインダイエットは優秀で、特に空腹感を感じません。
すごいと思います。
で、今は・・・・
体重５０．２キロです。 体脂肪３０％！！！！
なんと、９号のスカートが入りました。
１１号のスカートはちょっとデカい・・って感じです。
主な食事
朝 コーヒー、スナックパン１本
昼 お弁当（手作り、ダイエット関係なし）
夜 DHCプロテインダイエットまたは白米抜きでおかず少しのみ。
職場でのおやつは普通に、運動は夜に２０分程度犬の散歩。
坂道を早歩きで歩く程度。
とりあえず、３キロ痩せました。 意外と楽勝だったかも。。
どんだけ今までたべてたんだか。
DHCプロテインダイエットは優秀で、特に空腹感を感じません。
すごいと思います。
めざせ４４キロ！でもって、１カ月目。 [2013年10月01日(火)]
目標体重は４４キロにしてみました。
なぜ、４４キロか。
年齢が年齢なので、あまり痩せると皺が目立つよと言われた。
洋服は９号を着たい。 ７号になるとショップでは選択が少なくなるから。
（４４キロの時は、ウエストがぐるんぐるん回るけど、なんとか違和感なく９号を
着ていたと思います。）
なぜ、４４キロか。
年齢が年齢なので、あまり痩せると皺が目立つよと言われた。 洋服は９号を着たい。 ７号になるとショップでは選択が少なくなるから。（４４キロの時は、ウエストがぐるんぐるん回るけど、なんとか違和感なく９号を
着ていたと思います。）
４０代にして始めてみた。 [2013年10月01日(火)]
４０歳での超高齢出産を経て、気が付けば子供がいなかったころから９キロ増えてました。
７か９号だったのに、１１号まできつくなってきて、これはまずい！！と一大決心。
DHCプロテインダイエットを使いながら、ゆるゆるとダイエットをしたいと思います。
これまでの私の体重の歴史（笑）
学生〜独身時代 １５４ｃｍ ４４か４５キロ
服のサイズ ７号か９号
病気をして体調絶不調の頃、 ３７−８キロ
ボトムは７号でもぶかぶか、５号がなくて苦労する。
フローリングには痛くて座れない感じ。
あばらがしっかりでてました。
産後 １５３ｃｍ（年齢のせいか、縮んだ？！） ５３キロ！！！！！
１１号のウエストがきつくかんじる。
背中の肉が凄い。
写真をみて、デブい！！とはっきり感じる。
顔までデカくなった感じ。
これから食事内容とか体重などを記録していきます。
７か９号だったのに、１１号まできつくなってきて、これはまずい！！と一大決心。
DHCプロテインダイエットを使いながら、ゆるゆるとダイエットをしたいと思います。
これまでの私の体重の歴史（笑）
学生〜独身時代 １５４ｃｍ ４４か４５キロ
服のサイズ ７号か９号
病気をして体調絶不調の頃、 ３７−８キロ
ボトムは７号でもぶかぶか、５号がなくて苦労する。
フローリングには痛くて座れない感じ。
あばらがしっかりでてました。
産後 １５３ｃｍ（年齢のせいか、縮んだ？！） ５３キロ！！！！！
１１号のウエストがきつくかんじる。
背中の肉が凄い。
写真をみて、デブい！！とはっきり感じる。
顔までデカくなった感じ。
これから食事内容とか体重などを記録していきます。