「脳に効く「４時間！」短眠法 [2009年02月09日(月)]
ここ２年、子供の受験が続き、睡眠時間が５時間そこそこしか取れなかった。
これは体に悪い。
お肌に悪い。
寝なくちゃ、寝なくちゃ…
どうしたら寝られるか。
なんでも早くやってしまうしかない。
そこで、すべての事を短時間で済ませられるように
工夫に工夫を重ねてきた。
でも子供が私の実践をまねてくれなくては
結局付き合わされて寝られない。
ついつい、
「早く、早く」
子供をせかせることばかりするようになってしまった。
先日見つけた本。
「脳に効く「４時間！」短眠法」
松本 幸夫 著
眠りは量より質
「眠れないと思わず眠らないで済んだと思え」
「昼間に５分とかづつ眠るのも良い」
「寝る前に疲れをとっておく」
など目からウロコ
ためしに短眠に自信を持って起きてみることにした。
なんといつも５時起きのつもりが５時半まで起きられないのに
４時半に目がさめてしまった。
今までならこんな日は
「しまった早すぎた。」
「もう一度寝なくちゃ。」
と思うところをそのまま起きだして
ヨガでストレッチ
英語のリスニングなどして快調にスタート
日中もいつもと変わらず、元気にすごした。
続けるのは難しいのかもしれないけど
「寝なくちゃ」っていうストレスがないのはありがたい。
明日もがんばってみよう。
これは体に悪い。
お肌に悪い。
寝なくちゃ、寝なくちゃ…
どうしたら寝られるか。
なんでも早くやってしまうしかない。
そこで、すべての事を短時間で済ませられるように
工夫に工夫を重ねてきた。
でも子供が私の実践をまねてくれなくては
結局付き合わされて寝られない。
ついつい、
「早く、早く」
子供をせかせることばかりするようになってしまった。
先日見つけた本。
「脳に効く「４時間！」短眠法」
松本 幸夫 著
眠りは量より質
「眠れないと思わず眠らないで済んだと思え」
「昼間に５分とかづつ眠るのも良い」
「寝る前に疲れをとっておく」
など目からウロコ
ためしに短眠に自信を持って起きてみることにした。
なんといつも５時起きのつもりが５時半まで起きられないのに
４時半に目がさめてしまった。
今までならこんな日は
「しまった早すぎた。」
「もう一度寝なくちゃ。」
と思うところをそのまま起きだして
ヨガでストレッチ
英語のリスニングなどして快調にスタート
日中もいつもと変わらず、元気にすごした。
続けるのは難しいのかもしれないけど
「寝なくちゃ」っていうストレスがないのはありがたい。
明日もがんばってみよう。
人生の転機 [2009年01月15日(木)]
人生には何度も何度も転機が訪れる。
それぞれの転機をどう選ぶか
どう進めるかだ。
それぞれの転機をどう選ぶか
どう進めるかだ。
寒い〜 [2009年01月14日(水)]
今日はとても寒かった
ウォームアップスーツを忘れて
バレーの練習はパス
あまりにも寒くて…
筋トレとヨガをちょろっと
今日は久しぶりの友達とお昼を食べた
友達っていいなあ
今年は友達を大切にしたい
ウォームアップスーツを忘れて
バレーの練習はパス
あまりにも寒くて…
筋トレとヨガをちょろっと
今日は久しぶりの友達とお昼を食べた
友達っていいなあ
今年は友達を大切にしたい
成人祭 [2009年01月12日(月)]
今日は成人祭
近所で振袖の女の子は見かけなかったけど
旦那は市役所の職員で
成人祭の担当
１２月から土日も返上で毎晩遅くまで
企画、準備に奔走していた。
今日はとても良い成人祭になったらしく
満足気に帰宅
御苦労さまでした。
近所で振袖の女の子は見かけなかったけど
旦那は市役所の職員で
成人祭の担当
１２月から土日も返上で毎晩遅くまで
企画、準備に奔走していた。
今日はとても良い成人祭になったらしく
満足気に帰宅
御苦労さまでした。
バーゲン [2009年01月11日(日)]
今日は二女がＮＥＷＳのコンサートへ行ったので
送り迎えのついでに
えべっさんへ残り福をいただきに行き
長女の合格祈願と去年のお礼参り
その後バーゲンへ
去年購入したブーツは
切り替えがとてもカッコよかったけど
中国製だったせいか
ワンシーズンでだめになってしまったので
今年はしっかりした上質な皮で作られた
シンプルでシルエットの良いブーツを購入
ブラウンのブーツに合わせて
ブラウンのソフトスーツも購入
すべて50％ＯＦＦ
とても満足な買い物でした。
その後次女を待つ間
レンタルしたマンガ「20世紀少年」をひたすらマクドで読んだ
帰ってきてからレンタルショップへＣＤとマンガを返しに行って
新しくマンガを借りてきた。
久しぶりに大量のマンガを読む。
送り迎えのついでに
えべっさんへ残り福をいただきに行き
長女の合格祈願と去年のお礼参り
その後バーゲンへ
去年購入したブーツは
切り替えがとてもカッコよかったけど
中国製だったせいか
ワンシーズンでだめになってしまったので
今年はしっかりした上質な皮で作られた
シンプルでシルエットの良いブーツを購入
ブラウンのブーツに合わせて
ブラウンのソフトスーツも購入
すべて50％ＯＦＦ
とても満足な買い物でした。
その後次女を待つ間
レンタルしたマンガ「20世紀少年」をひたすらマクドで読んだ
帰ってきてからレンタルショップへＣＤとマンガを返しに行って
新しくマンガを借りてきた。
久しぶりに大量のマンガを読む。
今年の占い [2009年01月10日(土)]
私は「春の海」らしい
人や環境に合わせ、人を巻き込み進んでいく。
ただ、束縛のない自由な環境が必要らしい。
今年は
昨年の活動から
確かな立場を得られる
本領発揮、のびのび活躍できるそう。
料理教室のことかな？
ただ、内面が淀むと浄化に時間がかかる。
すぐに楽なほうに行く性格だから、
身なりからきちんとしなさいと…
当たってるな〜
休日にパジャマのままいると
ほんとに何もする気にならないし、
どこにも出かけなくても平気…
純粋な気持ちを忘れず
向上心を持って活動すれば
次の幸運を引きよせられる。
純粋、向上心、キチンとした身なり。
これですね。
今年のポイントは
人や環境に合わせ、人を巻き込み進んでいく。
ただ、束縛のない自由な環境が必要らしい。
今年は
昨年の活動から
確かな立場を得られる
本領発揮、のびのび活躍できるそう。
料理教室のことかな？
ただ、内面が淀むと浄化に時間がかかる。
すぐに楽なほうに行く性格だから、
身なりからきちんとしなさいと…
当たってるな〜
休日にパジャマのままいると
ほんとに何もする気にならないし、
どこにも出かけなくても平気…
純粋な気持ちを忘れず
向上心を持って活動すれば
次の幸運を引きよせられる。
純粋、向上心、キチンとした身なり。
これですね。
今年のポイントは
人生の曲がり角 [2009年01月09日(金)]
歯列矯正 [2009年01月08日(木)]
娘は顎が小さくて歯が大きい。
最近の若者の特徴。
そのせいで、永久歯が生える場所が足りない。
そこで奥歯を固定して、永久歯用のスペースを確保する
装置を付けていた。
でもそのせいで、虫歯に…
そこで永久歯が出そろったところで
装置をはずした。
私も歯が大きくて、健康な永久歯を４本も抜いている。
親知らずも生える前に取ってしまった。
その上で、大人になってから歯列矯正したが、
そのせいで、歯の根っこが短くなってしまったらしい。
歯って大事っていうから
子供の頃から計画的に治療しないと
痛い目に会う。
最近の若者の特徴。
そのせいで、永久歯が生える場所が足りない。
そこで奥歯を固定して、永久歯用のスペースを確保する
装置を付けていた。
でもそのせいで、虫歯に…
そこで永久歯が出そろったところで
装置をはずした。
私も歯が大きくて、健康な永久歯を４本も抜いている。
親知らずも生える前に取ってしまった。
その上で、大人になってから歯列矯正したが、
そのせいで、歯の根っこが短くなってしまったらしい。
歯って大事っていうから
子供の頃から計画的に治療しないと
痛い目に会う。
七草 [2009年01月07日(水)]
今日は七草
昨日、七草を買うのを忘れた〜
しかたないので、
夕方に買って、夕御飯に七草がゆを食べるという
荒業に…
まあおいしかったから、いいか
最近ＤＳi を買ったので
懐かしの大人の脳トレを始めた。
今日、脳年齢２９歳に！！
昨日、七草を買うのを忘れた〜
しかたないので、
夕方に買って、夕御飯に七草がゆを食べるという
荒業に…
まあおいしかったから、いいか
最近ＤＳi を買ったので
懐かしの大人の脳トレを始めた。
今日、脳年齢２９歳に！！
忘れるほどの忙しさ？ [2009年01月06日(火)]
今年も年始早々爆走中。
忙しいって字は「心を亡くす」と書きます。
忘れるっていう字も「心を亡くす」と書きます。
忙しくって大事なことを忘れてしまう状態は
単に体がずっと動いてるとか、頭がいっぱいになっているだけじゃなく、
本当はもっとゆっくりじっくり進みたいのに
その心に蓋をしてしまっている状態。
大切なものを大切に思う気持ちが亡くなってしまった状態。
大事な気持ちを持ち続けていれば
自分の心が亡くならなければ
バカみたいに忙しくて疲れ果てるだけに終わらないのかも
いそがしくても、心が生きている状態も作りだせるかも
そんな気がする。
忙しいって字は「心を亡くす」と書きます。
忘れるっていう字も「心を亡くす」と書きます。
忙しくって大事なことを忘れてしまう状態は
単に体がずっと動いてるとか、頭がいっぱいになっているだけじゃなく、
本当はもっとゆっくりじっくり進みたいのに
その心に蓋をしてしまっている状態。
大切なものを大切に思う気持ちが亡くなってしまった状態。
大事な気持ちを持ち続けていれば
自分の心が亡くならなければ
バカみたいに忙しくて疲れ果てるだけに終わらないのかも
いそがしくても、心が生きている状態も作りだせるかも
そんな気がする。
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