全てに愛をもって接したいなぁと、とても思う今日この頃・・・
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幸せなお話 (16)| 足を鍛えたい… |
ひきしった足、とってもあこがれます  ひそかに、毎日スクワットやら何やらやって目指しています 夏に海に行くために…！最初はそれが主な理由だったのですが、最近はスカートが似合う足になりたいから…と、オールシーズンに適用する理由になってきました  スクワットといっても、フルスクワット(下までしゃがむやり方)ではなく、膝のあたりで止めるものです  テレビを見ている時や、電子レンジで温めているのを待っている時…いつでもできるのが魅力です  前の太ももばかり鍛えてもバランスが悪いので、横も鍛えます  横は直立して、ひざを前に直角になるまで上げて、ゆっくり横にのばしていきます  その時、爪先は下向きです ツラい時は壁に手をつきます  3秒止めてまた膝を上げたところに戻します。最後は直立に戻ります。これを10回1セットで気がついた時に… 後ろのももはちょっと家でするのが難しいので、ただいま研究中でございます… この筋トレを始めてから2ヶ月ほど経ちますが、母に足が細くなったね〜と言われたので、かなり嬉しいです  ぜひ女性も、筋トレもやってみてほしいな〜と思います  |
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| ダイエットも栄養も |
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炊き立てご飯・納豆（半
ごはん・
| 読書日記 |
Danielle steel の "THE PROMISE" を昨日読み終わりました ラブロマンスなのですが、スティールの作品はとても読みやすいです 次々ページを進めてしまい、寝不足になるほどでした(笑)。これは、MichaelとNancyの切なくも絆の強さを感じる作品 幸せでいっぱいの二人に突然やってくる試練。 新しい人生を生きようとする二人を目の前に見ているように、よく描写されています 本当に愛し合う人たちは、どんなに途中でねじれても、困難で引き裂かれても、やっぱり最後は引き合わされる… どんでん返しかハッピーエンドか…？！ 最後はどんな結末かはもちろん内緒ですので、ぜひ読んでみてください |
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| ヤクルトのお話 |
職場に週２回、ヤクルトレディさんが来られます 社員はほとんどヤクルト４００というのを買われるのですが、今日は私もいただきました なんでも、ヤクルト菌が４００億個入っているんだとか… 億ですか！！ そうとも知らずに、おいしい〜と３本も飲んでしまいました   ということは、今私の体内に約１２００億個もヤクルト菌が…  考えただけでおなかが痛くなりそうです  ヤクルトさん、ハンドクリームもあるんですよー  と、商品を見せながら説明をして下さいました。乳酸菌が入ってるところまでは、ヤクルトらしいな〜と思ったのですが、更にもずくまで入っているらしい もずくって…どうなんだろう… なんだかヤクルトの話で、一人心の中で盛り上がったのでした… |
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| たまご粥と筋トレ |
ここ2、3日食べ物が噛めないので、今日のお昼はたまご粥とカロリーメイトです しかもカロリーメイトも粉々にして、お湯でふやかして食べます…決しておいしいとは言えません 食べることが大好きなのですが、やわらかいものしか食べられないので、食欲も減退  おかげさまで体重は減っていますが、なんて不健康な減り方！！ 今日は仕事中に筋トレをしました 腹筋と大胸筋 何してんの…？と言われつつ、時間のあるときに バランスボールを去年の暮れにいただいたのですが、腹筋くらいにしか使ったことがないです  今度本屋さんでバランスボールの本を見てこようかな  |
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| ローズウォーター色々 |
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冬の乾燥はホントに怖い… キャンペーン中だったので、ローズウォーターを購入してみました とってもお気に入りの商品になったので、もう一本買っておけばよかったなぁ〜 職場はずっとエアコンが効いているので、こまめにひとふき  いい香りでゴキゲンです  おかげさまで、今年の冬はカサカサしなくてよさそうです あとは、こないだの「はな○マーケット」でやっていたハンドケア  水仕事をしたあとなどは、ハンドクリームをつける習慣はあったのですが、化粧水をつけるというのは目からウロコ  なので、最近はキレイに水を拭き取ってから、シュッシュッとふたふきくらい そのあとでハンドクリームをすりこんでいます 顔もずっと見えているところですが、手もしっかりと見られるところなので、きちんとケアしたいところです ただ、このローズウォーター、持ち運びできるような、もう少し小さいサイズも出ないかしら…？
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| 銀のエンゼル |
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| ダイエットグラフ |
新しい機能が追加されたんですね〜 毎日体重を測るだけでも、増減を意識できるからダイエットになりますよね〜 私もグラフにつけようかなあ〜 目標体重は51kgかな？51になったら50を目指すかも 体脂肪も20％に戻したい… やっぱり有酸素運動ですよね  最近ランニングもサボっているし…通勤の自転車くらい？！しかも歳と共にお肉がたるむとは、本当に！！ですね みなさん、どうやって素晴らしいプロポーションを保ってらっしゃるのかしら… これは頑張ってる！とか、これオススメ！みたいなのがあればゼヒ教えていただきたいです |
| 13:00 | この記事のURL コメント(2) | トラックバック(0) |
| おひるごはんは発芽玄米！ |
私の職場は台所が自由に使えて、好きなものを作って食べられるのですが、最近のlunchはもっぱら 発芽玄米と納豆ととろろ昆布 なんだそれは？！と皆に思われつつ、ねばねばといただいております(笑) 子供を産む前から、カルシウムと鉄分に気をつけた方がいいと聞き、確かに私はどちらも不足気味だったので、近頃意欲的に摂取しています カルシウムは、１日３回牛乳かヨーグルトかチーズを食べる というのを実践しています コーヒーはブラック派だったのですが、職場と家で飲むコーヒーはカフェオレにしていただいています朝ごはんにはヨーグルトにパルスイートをかけてカロリーoff…もちろん発芽玄米をいただいて、更にです(笑)本当によく食べます！ あとは繊維質も不足していたので、おやつのチョコを改善しました ちょっと口がさみしい時にプルーンや干し芋をいただいています 栄養もきちんとしたいですが、ダイエットというか、体の引き締めもきちんとしたいと思う今日この頃なのでした… |
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| コトシハツノ！！ |
今更ながら、明けましておめでとうございます 今年もどうぞ、よろしくお願いしますとっても長い間ご無沙汰しておりました  今年に入ってから、なんやかやでバタバタしましたが、ようやっとこ落ち着きましたので、ゆっくりブログを書く時間が持てそうです （書くって言うのかな？）去年と変わらず、今年もハッピーに過ごそうと思うので、毎日小さなシアワセを見つけていこうと思います そんなこんなで、今日は仕事の帰りに空を見てみると、東の夕焼けの空に赤いような、灰色のような、藍色のような、一言で何色って言えるか分からないような雲が、龍みたいな形をしていました その雲の龍は、とっても大きくて、とっても長くて、まっすぐでなくて、神秘的な形でした  ちょうど頭みたいに見える部分が後ろに向いているみたいに見えて・・・その先には飛行機雲がありました 山の向こうは本当に黄金色で、反対の西側の山はもう闇に溶けていきそうな藍色  みんなこの空見てみてほしいなぁ〜と思いつつも、ちょっと独り占めをしたような気持ちで、雲の龍が形を崩していくのを見ていました ちょっと不思議な世界に入り込んだようで、帰宅時間を満喫したのでありました |
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